一、跑步能长高吗20岁女生？
可以，充足的营养，一定的运动都可以长高。即使长不高，整个身材比例都会看起来修长
二、长期穿增高鞋跑步有害么
穿增高鞋跑步是有一定危害的，因为它会把你的身体重心垫高，导致跑步时重心不稳，而且由于这样做脚踝和膝盖交叉落地的时间相对变长，跑步也会更容易觉得累，甚至会增加膝盖和脚踝的受伤概率
三、做运动能不能穿增高鞋？比如爬山啊、跑步啊...
显然不能啊亲。爬山和跑步最好穿平底运动鞋，最好是有系带的这种。弹性和透气好的。
不行。
1、高跟鞋使脚部疲劳快速增长。因为早跑步爬山的时候，脚是从，脚跟，足弓，脚掌依次着地，扒地的，如果穿高跟鞋只是大部分是脚尖在用力。所以容易疲劳。
2、容易受伤扭脚。运动时候地面情况不一样，穿高跟鞋容易崴脚
。。。
爬山要穿徒步鞋、远足鞋。。跑步要穿跑步鞋。。。这样才是最合理的。。。
最好不要穿，爬山穿平底鞋首先是为了安全，因为鞋底稍薄一些才能知道是不是踩实，同时登山鞋或者轻便的运动鞋鞋底的摩擦力比较大。跑步的时候穿的跑步鞋是脚掌和脚尖部位比较薄，这样跑起来就有一个向前的倾斜度，节省体力。
最好不要。穿软底不要打滑的鞋子，因为一般山上有水，另外鞋子不能太小！
不能，不能起到好的效果弄不好还会扭到脚啊，最好是登山鞋，防滑性，透气性好的运动鞋
如果穿着跟脚，舒服不耽误运动，就可以！
四、虚岁十七岁的女生打篮球能长高么，会不会变成肌肉女
能。因为，你现在16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的女子防身术或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的女子防身术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
你好！你是为了长高而锻炼的吧！当然不会变成你想的象肌肉女哦，只会让你身体更健康，体型更匀称。
跳――篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动――可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
早餐和运动是最重要的，每天早上坚持一杯牛奶，一个鸡蛋，能长高运动方式不一定只是打篮球，而且运动不是说跑步就能长高，那不可能，有很多田径运动员还有个子矮的。最有效的就是跳绳，每天坚持跳绳，要注意跳绳的节奏，不要太慢也不必嗷嗷快，那样累死了，保持一分钟一百多个那样就可以了，跳几分钟就看自己的体质了，最好一定要跳出汗，跳绳不仅能长高还能减肥呢。*^o^*不要气馁，有些人是晚长个的，加油！不要故意做些举杠铃，那样会压到骨骼，相信你可以的。
亲！加油，祝你生活愉快，希望对你有帮助。
不会的，打篮球只能长高，但是不会有肌肉，因为没有锻炼肌肉，比如说哑铃这些才会锻炼肌肉，篮球只有跑步和跳高，所以不会的啊，采纳我
谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
不会的，我和你一样的年龄，我就是天天打篮球，自从打了以后一个月涨了8cm，但要坚持打，每天都要打，才会有效果