1. 户外登山鞋鞋带系法
登山鞋清理保养方法
1. 清理 Preparation 先将鞋面及鞋底泥土石块以乾毛刷清理，再将整双鞋子及鞋带以清水刷洗。
2. 清洁 Clean 使用专用鞋类清洁剂（请不要使用漂白成分之清洁液）刷洗整双鞋子。
3. 乾燥 Let Dry 将鞋子置於通风乾燥场所晾乾，请勿将鞋子放置於超过摄氏48度的环境中。待鞋子 80%以上乾燥后，鞋内塞满报纸或卫生纸团，以吸收鞋内湿气、及保有鞋型。
4. 水密处理 Seal Stitches 待鞋子完全乾燥后，在鞋子车缝线处以专业水密胶作水密及水封处理。
5. 防水处理 Waterproof 以专业防水鞋膏涂抹鞋子的皮面，视鞋子的皮革软硬决定涂抹的次数， 加有GORE-TEX 布料的登山鞋，最好再喷上一层可透气性防水喷剂。
2. 登山鞋鞋带系法?
真正的防水登山鞋，鞋面上都有一个防水标志，例如event、kingtex、uneebtex这些比较信得过，如果没有这些防水标志而又说防水，那大多数只是在鞋面上涂了一层防水膜，那只能防泼水，而且防水性会不断减弱。 我个人建议楼主可以买带boa系带系统的防水登山鞋，虽然以前我们穿的登山鞋都是系鞋带的，但很多时候我们走一段路都要绑几次鞋带，非常不方便，而且鞋带散开又容易造成危险，这种boa系带系统则能免除你绑鞋带的麻烦，而且还能快速调整鞋身的松紧程度，便于你面对各种路面。
3. 登山鞋系鞋带方法
登山的时候鞋带最好系死结因为这样不容易脱落便于方便登山
4. 登山鞋鞋带系法图解
穿登山鞋要穿厚的袜子，如果没有快干袜的话可以用普通厚袜子代替。新的登山鞋一般要选择稍微宽松一些，鞋带一定要系紧防止崴脚。如果新鞋穿着感觉有些硬或磨脚，建议在参加活动前先穿一段时间磨合一下。一般高帮登山鞋磨好以后就不会感觉鞋子太硬了，除非鞋子太小。另外登山鞋为了适应山地崎岖和高低起伏的路面，相对普通运动鞋登山鞋鞋底一般比较厚和硬，同时为了保护脚踝防止崴脚登山鞋鞋帮比运动鞋和旅游鞋的鞋帮要高一些硬一些。新鞋穿个一个星期一般就合脚了。
5. 登山系鞋带方法
我的腿渐渐酸痛起来，不听使唤了。平时背着跑来跑去的书包也变得沉重起来，像背着几十斤重的石块。
大家系好鞋带，背好行装，摩拳擦掌，憋足了劲，决心征服这“鬼见愁”。出于好胜心，我们几个男生专挑了一条坎坷的小道向上爬去。
我们精神饱满地迈开脚步，老师走在队伍的最前面，虽然路坎坷不平，但同学们一个掉队的也没有。
越往上走，坡度越大，同学们猫着腰，真可谓是“一躬到地”，时而还用手拄一下地。
6. 户外登山鞋鞋带系法图解
1 平直系法 ( 欧式 )
1、将鞋带头由底部(灰色部分)自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。
2、鞋带的一端(黄色端)斜对角自下而上穿出并平直穿入横向第二排的另一个鞋孔。
3、鞋带的另一端(蓝色端)斜对角自下而上由第三排鞋孔穿出并平直穿入另一鞋孔。
4、重复操作，两个鞋带头交替进行。
2 绳梯系法
1、将鞋带头由底部(灰色部分)最底端的两个鞋孔自下而上平直穿出。
2、鞋带的两端对直向上穿入第二排的鞋孔。
3、在将鞋带向上穿入下一排鞋孔前，将鞋带交叉并从垂直方向的另一侧鞋带的下面穿入。
4、在最顶部的鞋孔，两个鞋带头再次交叉并从竖直部分的下面穿过，然后再绑紧。
3 展示鞋系法 ( 铁人三项 T1)
1、将鞋带头由底部(灰色部分)自上而下平直穿入(而不是穿出)最底端的两个鞋孔。
2、将鞋带头交叉后再次穿入第二排鞋孔。
3、重复这一过程，直到鞋带穿入最顶部的两个鞋孔(从鞋子内侧结束)。
7. 如何系登山鞋带
登山能走，需要开源节流，提升体能属于“开源”，控制好行走节奏则属于“节流”。
所以，你有必要学会控制节奏。
登山时，行走节奏常常能反映一个人的登山水平，新手总是冲冲撞撞，时快时慢，好与人较劲比速。高手却非常注重节奏，他们不会短时间内走太快，知道什么时候该休息，针对不同的路段他们还会采用不同的速度。
老手的行进节奏
新手的行进节奏
探险家杨柳松在总结其羌塘探险的时候写到“若每天都是有节奏的运动状态，那么对食物的消耗会少很多”。
为什么这些高手如此重视，甚至坚守自己的节奏呢？这是因为节奏很大程度上决定了登山者的续航能力，节奏控制好，续航就长，登山过程也就更安全。
仅仅这样的解答还不够，为什么节奏会影响登山者的续航能力呢？首先要从你的能量输出效率来讲起。
学习学习下面的几种技巧：
长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。
将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。
走上坡路，步幅放小。 走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。
特别注意下坡路 下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤，也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带紧得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。
走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不容易摔倒。
行走节奏影响身体能量输出效率
登山的动作是依靠肌肉收缩完成的，而肌肉运动则需要消耗能量，当身体剧烈行走的时候，会比平缓行走的时候耗费更多的能量。身体为了应对能量消耗的突然上升，身体不得不以快速但是低效率的方式供能，导致续航能力下降。
拿开车作比喻，同样一辆汽车，相比新手的猛踩油门，狂点刹车，时快时慢，老司机总是提前预判，减少刹车，合理避让，匀速行驶，同样一箱油总能多跑一段。
老司机的开车节奏
新手的开车节奏
所以，节奏控制好，让身体处于高效输出状态，这种状态下身体产生的疲劳物质最少，肌肉损伤也最小。而节奏控制不好，会让身体处于低效率输出状态，导致疲劳物质大量产生，肌肉损伤加剧。
那为什么剧烈运动的时候身体供能效率会降低呢？请继续深入了解：
身体的两套供能系统
我们身体有两类产能系统：有氧供能系统和无氧供能系统。好的行走节奏可以使得身体能量供给绝大部分由高效的有氧系统提供，这可以减少副产品的产生，从而让身体处于高效输出状态。
有氧供能系统——登山时的主力供能系统，优点是能持续且高效率的提供能量，产能过程没什么副产品（产能过程只产生二氧化碳和水），缺点是速度较慢。因为产生能量需要氧气，身体需要先通过肺部吸入氧气，然后再将氧气运送到有氧系统（实际就是人体细胞内）才能产生能量。
有氧系统需要先通过肺部吸入氧气才能产生能量
无氧供能系统——剧烈或者快速运动时参与供能的系统，优点是立刻产生能量，缺点是效率低、持续时间短、产能过程会产生疲劳物质（比如乳酸）。无氧系统产生能量不需要氧气，所以可以在需要的时候立刻产能。
无氧系统可以快速产生能量，但同时也会产生很多疲劳物质，导致肌肉酸痛，续航能力下降，图片来源：pdhpe.net
这两套系统是如何配合运作的呢？
无氧系统加入的临界点：无氧阈值——登山时，身体的主要能量供给是有氧系统，当有氧系统产能不足时（突然间行走加速或者是手脚并用爬上一个陡坡），无氧系统就会加入合力提供能量。无氧系统的加入虽然会使得能量供给快速提升但是也会加速疲劳物质产生（比如乳酸）。
无氧系统开始介入供能、疲劳物质产生加速的那个临界点（血液乳酸浓度大于2毫摩尔/升）就叫做无氧阈值。无氧阈值一般是自身运动量最大值（即最大摄氧量）的50%~60%，即当前运动量达到最大能力的50%以上时，无氧系统就会开始加入工作，身体疲惫也会加速（比如肌肉酸痛）。
所谓控制好节奏，就是不要触发自己的无氧阈值，尽可能多地让有氧系统供能，减少无氧系统的介入。
最后，我们继续深入到实际问题：如何知道自己的无氧阈值，从而有意识的避免无氧系统介入？
心率可以估算是否达到无氧阈值
登山时不方便进行复杂计算也不可能带上仪器测量，所以我们介绍两种简便快速的判断方法：通过心率或者是疲劳感受来判断。
心率判断——心率是一个很容易测量的指标，运动手表、心率带或者是手压脉搏都能快速进行判断，可以通过如下表格粗略的查看自己的无氧阈值。
通过年龄来粗略估计达到无氧阈值时的心率，数据来源：《登山技巧全攻略》山本正嘉著
如果你对自己的疲劳情况有清楚了解，其实心率也能大致估算出来：
通过感觉判断心率——通过登山时的疲惫感觉，可大概估算出心率，比如当你感觉有点吃力的时候，大概处于下表的13级，心率大概为130次/分钟（计算方法：13*10）。
通过感受来预估心率，该方法最早由瑞典学者G·Borg提出，上图数据来源：Occupational Medicine, Volume 67, Issue 5, July 2017, Pages 404–405
通过测量或者估算心率，就可以有参照地控制自己的行走节奏，让自己能量输出保持在高效范围内，提升徒步愉悦感。
有节奏，续航长
登山时，恰当的行走节奏能够保证能量的提供尽可能多的来自于更高效的有氧系统，减少肌肉损伤以及疲劳物质的产生。控制节奏可以看心率：除了仪器测量外，也可以通过感觉估算，保持心率平稳以及舒适的行走感觉都是把握节奏的具体方法。
所以，山友们应该尽可能避免外界干扰，按照自己的节奏行走，否则被人带节奏，很容易疲劳。
队伍的节奏如何把握
团体行走时 团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团队速度不宜太快，不妨一面欣赏周团的风光，一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。
让速度最慢的人走第二，这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。（绝对不要让最慢的人走最后，事故往往就是这样发生的。）
每个人的体能和经验不同，决定了每个人都有自己的行走节奏。然而，在一个徒步队伍里，这就成了一个问题，是走得快的适应走得慢的，还是走得慢的追上走得快的，实力相差较大的人走在一起怎么都不舒服。为了解决这个矛盾，不能让所有人走在一起，而要把队伍分成若干个小组，每个小组的成员间行走节奏相仿，这样每个人都能保持适合自己的节奏，等到休息点或营地再会合。
● 行进时宜以6~8人为一小队，每队应安排一名带队人员。
● 让有经验的队员走在队伍的最前面，把握队伍的行进节奏；同时安排身体素质较好且有经验的队员走在队伍最后，负责收拢掉队的队员。
● 从安全角度出发，队员之间应当保持合理的间距，一般是2~3米。
● 保持队伍次序，不要前后乱跑，影响队友行进，浪费体能。
● 最好能保持平均的行进速度——这样会相对更轻松，也能持续得更久。
8. 户外登山鞋鞋带系法图片
钩扣。功能和鞋带孔是一样的，之所以不用孔而用钩，是方便穿鞋和脱鞋时松开鞋带（孔的话要把鞋带从孔里拔出来，既不方便，也损害孔的耐用性）。
9. 户外登山鞋带的简单系法
哥伦比亚登山鞋鞋带系法一、挂钩法
先绕最顶层的钩子，然后将鞋带十字交叉，再绕着钩子系成8字型。
哥伦比亚登山鞋鞋带系法二、穿孔法
1、在每根鞋带上都结一个环，把它们塞过顶部的金属孔。
2、把鞋带的尾端穿过另一根鞋带的环扣，拉紧，脚踝脚掌恬静原则。把鞋带拉紧不但保护脚后跟，还会减少磨泡的可能。但是，同时可能会压迫脚趾，并且在长时间的运动中会擦伤脚背，特别是鞋垫不太惬意的鞋子更轻易如斯。
哥伦比亚登山鞋鞋带系法三、交叉环绕法
1、把鞋带调整到舒适的松紧度。在脚踝前面，两条鞋带交叉环绕纠缠几回。
2、若把脚踝处拉得很紧，脚的前部也能保持宽松。注意的是当你所穿的袜子较厚时，就得重新调整脚前部的鞋带。
哥伦比亚登山鞋鞋带系法四、双层系带法
1、分别系住靴子的上端和下端，这样能够最好预备两根鞋带或把鞋带断成两截。
2、分层的结构可让您针对不同的情况采取不同的松紧策略，倘若脚踝部位比较紧可以系紧上部门的鞋带，还有如果感到脚掌部门太挤，可以适当放松下鞋带。
10. 户外登山鞋带的系法
1、几乎每个人都有鞋带松脱的经验，所以鞋带松脱是很正常的。
2、特定的绑法可以解决鞋带松脱的问题。最常见的绑鞋带方法，是先将鞋带交叉，接着再绑上蝴蝶结，这样的蝴蝶结有一半的几率会变得容易松脱。 要解决这样的问题，就要在开始打绳结时就注意顺序，当你的交叉绳是左绳在上（左绳压右绳）时，打蝴蝶结时就必须是右绳在上（右绳压左绳），反之亦然。这样，蝴蝶结的结型才会正确，松脱的机会就会大大减低。
3、在交叉鞋带时再多绕一圈增加摩擦力，虽然只是简单地多绕一圈，看来毫不起眼，但是这一圈所多增加的摩擦力却是非常明显的，一旦拉紧鞋带之后就几乎不会再移动，最适合用来锁住登山鞋前半段鞋带的方法，它的功能在于将脚背固定，减少行进时脚踝上提的问题。