1. 跑步鞋挤脚后跟两侧
鞋子前面挤脚可以采用吹风机软化来缓解挤脚的情况，使用后效果是比较好的。
如果鞋子的脚后跟会磨脚，可以挤入一些护手霜涂抹在脚后跟处，涂抹均匀，主要是因为护手霜里面的甘油成分，可以起到润滑滋润的效果，并且可以软化皮质的作用。
选购鞋子技巧：
1、各种品牌和各种样式的鞋子差异很大，不要根据鞋子内部多标示的尺寸来选择鞋子，而是根据鞋子适合脚的情形来挑选鞋子。
2、选用的鞋子需尽可能合适前足形状。
3、要定期测量足部尺寸，足部尺寸会随着年龄的增加而改变。
4、如果鞋子不合脚，切勿购买，不可预期会撑大合脚。
扩展资料：
鞋子保养注意事项：
1、用户要定期清洁鞋子，某些用湿布轻拭，切勿用刷子猛刷。
2、鞋子应避免接触溶剂，酸，碱，油等易腐蚀物。
3、不穿的鞋子，要把鞋放在防尘布袋里或者用柔软的布料把鞋包起来。
4、用户洗完鞋子之后(如运动鞋、跑步鞋等等)，尽量爱卸载外部包裹上卫生纸，以免鞋子干后留有污渍或落下的沙子等。且让鞋子自然风干，避免日光直射或高温烘烤。
5、维持两双以上可替换的鞋，让鞋子轮流休息。
2. 跑步鞋刚开始会挤脚
你好!高手来了!货号:311082-0212011年7月的款式!1976跑步鞋款的复刻版首先你说到(脚的前部脚面很挤):是因为这款鞋子的鞋头处上下高度比较小，内衬的材料偏厚也是一方面，所以这类型的鞋子不能买刚刚合脚的，要买稍微大一点点的!但是你已经买了，我就告诉你几个方法!第一:穿薄一点的袜子!第二:每天穿完以后，用干毛巾塞在鞋头，塞满(不要太紧，适当就好)!一段时间后可以使鞋头稍微宽松一点!(也可以透气)第三:鞋子本身是会越穿越松的，适当的进行一些跑步等运动也可以使鞋子达到合脚的程度!然后你提到(穿起来太闷.就是没原来跑步鞋舒服)闷是因为复刻的材料改变了，现在鞋面是:尼龙和人造织物!(以前是薄一点的网状)所以不透气，这是正常的，这款鞋子其实还是很舒服的，现在可能是因为鞋头的问题导致你觉得不舒服，穿一段时间就好了!既然这款鞋子不透气，还是在春秋季节穿着比较好!希望对你有帮助!
3. 跑步鞋穿着挤脚怎么办
钉鞋两边挤脚非常正常。
方法1、用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。
方法2、用湿报纸，可以找一些废弃的报纸尽量多点，然后弄成半湿不要全湿的那种，用干的报纸裹住湿的报纸塞鞋里，等水干了以后会膨胀，就能把鞋子撑大啦。
方法3、酒浸法；把大约25克白酒倒进新皮鞋里，摇晃几次，放一个小时后再穿，皮鞋就不会再硬，皮鞋也不会再夹脚了。如是鞋边磨脚，如鞋跟等处，可将湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用夹子固定在磨脚处的皮鞋部位，放置一晚，第二天再穿就不会磨脚了。
方法4、香皂或蜡烛抹薄薄一层，鞋子在穿上之前，先拿块香皂（平时用的蜡烛也可以）在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。
方法5、手指轻捏法，不难发现，那些磨脚的地方，一般都是比较僵硬的。如果你很有耐心的话，没事的时候，可以用手指不停的把磨脚的地方捏捏，使其柔软，与旁边连成一体。切忌心急，用力太猛，会把鞋扯坏，脾气暴躁的人建议不要使用这招。
方法6、使用电吹风，将准备的电吹风插上电源，然后将电吹风的风口对准鞋子偏小的部位连续的吹大约二十分钟，之后，在每半小时再吹一次。至少吹三次以及以上。这是根据热胀冷缩的原理，鞋子就会变大。
方法7、用蒸汽，如果感觉鞋子变得挤脚，我们就可以用蒸汽来解决。一般我们家里都有电水壶，在水开的时候都会有很大的蒸汽，我们可以将水开时候的蒸汽对着鞋子的挤脚位置，这样熏一会，就能够帮助我们软化鞋面，从而将鞋子撑大，这样再穿的时候就不会再挤脚了。
方法8、使用土豆，选取两个比较大的土豆，准备好自后，就将土豆皮削掉，塞进你的鞋子里面，然后维持的时间尽量是八小时以上之后，再将土豆取出。若是鞋子里面还有些许残留的土豆碴，清理即可。
方法9、防磨贴。买专门对付磨脚的防磨贴，有点象创可贴的面，但要柔软得多。
4. 跑步鞋挤脚后跟两侧疼
跑步后脚跟疼痛，可能是跟腱慢性炎症、跟骨骨质增生、足底筋膜炎所致。暂时不要跑。你需要休息。你可以泡热水，按摩和使用膏药，如氟比洛芬巴布剂。在明显疼痛的情况下，可以使用外用氟哌酸或口服止痛药，如美洛昔康。尽量穿平底鞋，如运动鞋，避免穿高跟鞋。
5. 跑步鞋两边有点挤脚
1，感到鞋子有大有小，其实是因为人的双脚有大小差异（排除鞋子本身尺码不同等原因）。
2，在现实中，每个人的双脚都会有大有小，只是差异多少不同而已。这是由于地球的引力和心脏的位置等原因所导致。人在跑步都是逆时针方向跑，在跑弯道的时候，右脚会更用力，才能调整身体平衡，顺利经过弯道。右脚的使用率比左脚大，人走路时也会潜意识里右脚更用力，经常使用就会发育生长得更快。所以相对来说，一般右脚都会比左脚大。
3，其实，很多人不光是双脚有大有小，双手、乳房、脸颊等都有大有小，只不过大家都没特别注意而已。
6. 跑步鞋前面挤脚怎么撑大
你买的首先是号码偏小了,另外这可能是一双训练运动鞋,训练运动鞋为了牢固固定运动员的脚一般前掌作的比较瘦,但运动员运动是注意力盯紧成绩,短辗比塞后就换鞋了,所以不会太在意.但你如果长时间穿,尽管号码合适,但也由于前掌包脚性感到不适,总感到大脚趾小脚趾被紧挤着.一般训练鞋修闲穿要买大一号的,或买慢跑鞋别忘了采那答案,给我分呀
7. 跑鞋挤脚跑步会怎样
1、长度是基础鞋码主要反映的就是鞋的长度，长度可以说是影响鞋的舒适性的首要参数。跑者要知道，确保脚前部和脚尖在鞋内有足够空间，这一点非常重要，穿上鞋后，脚趾头要确保能扭动自如，如果脚趾缺乏活动空间，这将导致脚在着地过程中无法有效缓冲地面冲击力。
脚趾头距离鞋最前端应当有约1.2厘米空隙，当脚跟靠着鞋跟，用大拇指按一按靠近大脚趾的位置，看看你的脚趾头是否有足够空间，当然你也可也脚尖顶着鞋头，看看食指能否顺利的沿着脚跟放入鞋跟，如果塞进食指很困难，意味着鞋码小了。
2、宽度要合适鞋的宽度几乎是一个被跑者完全忽视的参数，宽度事实上也会极大影响鞋的舒适性，宽度不足会明显挤脚，一些跑鞋穿上去感觉不怎么挤脚，但跑起来之后由于脚会轻度变大，原本不挤脚就会变得挤脚，甚至引发水泡。
8. 运动鞋前脚掌左右挤脚
1、报纸法
拿张报纸，捏成一团（越紧实越好），沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。
2、湿毛巾法
如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
3、吹风机法
用吹风机热风吹挤脚的地方，吹几分钟停一下，再吹几分钟再停一下，这样反复几次，被吹过的地方就被软化许多，然后再涂上一层油脂比较厚的护手霜，挤脚的地方就会相对松了，但这方法只适合皮鞋。
4、鞋楔法
穿之前，用鞋楔推进鞋子前部分，把鞋头顶脚的部分尽可能撑大些。
5、找鞋匠
找到修理鞋子的铺子，找专业的师傅把鞋前部分撑大些。
6、硅胶法
女士的高跟鞋顶脚时，可以脚前部分放一块硅胶的脚掌垫，可以缓解因为后跟太高而顶脚。