1. 跑步鞋跑步
对于跑步老友来说，四大跑鞋这个称呼绝对不会陌生。四大跑鞋分别是亚瑟士Asics，圣康尼Saucony，布鲁克斯Brooks，新百伦New Balance。当年跑步还只是一个小众运动的时候，亚瑟士、索康尼、布鲁克斯还有NEW BALANCE就被国人并称为四大跑鞋。在那个耐克阿迪都还没在跑鞋领域发力、闯出名堂的时候，买跑鞋还是这四个牌子最靠谱。各有各的优点。
2. 日常跑步鞋
跑步鞋推荐耐克，最值得入手。
NIKE是全球著名的体育运动品牌，耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。运用这项技术制造出的运动鞋可以很好地保护运动穿着者的膝盖.在其在作剧烈运动落地时减小对膝盖的影响，耐克跑步鞋富有弹跳力的性能在中考跑步鞋款中脱颖而出，备受中考学子的欢迎
3. 普通跑步鞋
它们是完全功能不同，用途不同的鞋子。
太空步鞋是跳太空步专用的舞蹈鞋，是太空步的爱好者喜欢的一款鞋。太空步鞋是采用天然皮革为主要原料配合其它合成材料制造的一款鞋。
这种鞋鞋身较紧，鞋底硬而滑具有舒适、轻巧等特点。
普通运动鞋的使用场景不是专为运动用的，大部分的使用场景是为了穿着舒适，美观，同时兼顾一些低强度的轻运动，所以在设计时和专业跑步鞋侧重点会有较大的差别，穿错了会增大受伤的风险。
4. 实用跑步鞋
第一双、Kayano 24
对于Asics家有些了解的朋友看到是kayano 24，心中肯定奇怪。虽然kayano 24的确是一双好跑鞋，可为什么不说25呢？明明25才是目前Asics的最强跑鞋。对此我想说，可以有，但是没必要。
相对于25来说，24虽然性能上确实略逊一筹，但是它放在两年前也是全世界最优秀的跑鞋。不管是GEL的缓震，还是Flytefoam自身的耐久以及其他各种经过I.G.S.认证的综合实力。不管是支撑，缓震还是回弹，kayano 24完全可以满足我们的日常跑步需求了（甚至还会超过）。而且最重要的一点，这双依旧可以名列顶级跑鞋的24，售价还比25更便宜呢。
第二双、Epic react
Nike的react材料具备轻量回弹的特性，epic react这一款鞋的自重也被控制在一个较小的范围里，也可以被称为是一双轻量级的跑鞋。
react不仅拥有良好的回弹和优秀的重量优势，同时它的缓震效果以及脚感也相当不错，感觉活力十足。较长时间的运动，react所表现出来的性能应当也是非常不错的。
第三双、NB 1080v9
和Asics一样，NB也是世界四大跑鞋之一，不过他却是四大跑鞋中的颜值巅峰。NB的1080v9，应当是NB众多跑鞋中比较受欢迎的一款了。甚至很多人第一次达到自己X公里跑步目标，都穿着1080v9的。
Fresh foam在1080v9上用料特别足，一眼就能看到那高高隆起的中底。虽然中底加厚了，但是整双鞋的重量却要比前代更轻了。而且伴随着一些其他的结构设计，更加加强了1080v9的稳定能力。
第10双、Mizuno wave Sonic
这一双美津浓的wave跑鞋，在个人看来是相当适合一些会坚持跑步但是不会跑特别远的。如果你平时跑步不会超过5公里，那么sonic应该对你来说性价比非常高。
sonic虽然鞋身在跑鞋中属于略重的一类，但是他的缓冲能力相当不错。wave片天生在缓震方面就有下限优势，对于一些大体重跑者而言更加友好。X10的耐磨橡胶也有非常不错的抓地力，U4IcX中底也能提供良好的缓震回弹辅助。最主要的是，这样一双功能优良的机械减震跑鞋，售价非常之低。
5. 常规跑步鞋是啥意思
亚瑟士优点是轻便透气舒适，缺点是不耐磨耐久度差
亚瑟士ASICS销量最好的跑鞋。属于亚瑟士支撑系跑鞋。适合低足弓、扁平足、轻度内翻以及正常足人群，着重后跟缓震。适合慢跑的人群。
亚瑟士慢跑的人多半都知道，最流行的稳定系次顶级慢跑鞋，属于常规慢跑鞋范畴，主要目的是提供给日常以健身为目的慢跑用的。上脚感觉非常舒适，很透气，排汗能力不错，不会很捂脚。
6. 跑步鞋 运动鞋
篮球鞋和普通运动鞋的区别如下：
1、篮球鞋和普通运动鞋的适用范围不同，篮球鞋为了增加球鞋的性能，鞋子重量一般比较重，适用于篮球运动时穿着。而普通运动鞋比较轻便和舒适，适用于跑步和日常的走路。
2、篮球鞋和普通运动鞋鞋底材料不同，一般篮球鞋为了适应高强度的篮球运动，防止鞋底很快的磨损，篮球鞋的鞋底材料会比普通的运动鞋鞋底材料更加耐磨。
3、篮球鞋和普通运动鞋的保护性不同，篮球鞋为了预防打篮球时脚踝的扭伤，增加了鞋子防侧翻处理，而一般普通运动鞋则没有。比较好的篮球鞋的中底还会增加碳板材料，进一步的提高篮球鞋的保护性和稳定性。
7. 普通运动鞋跑步
800米对于专业运动员来说应该算是中短跑，但是对于一般人来说，算是中跑，我个人觉得不应该穿钉鞋，穿钉鞋时跑步姿势受限制，必须要前脚掌着地，800米如果都是这个姿势跑下来一定会很累。。。。。。
我个人建议你穿胶底鞋，我本身就是跑长跑的，比较熟悉，胶底鞋弹性较差，但鞋极轻，适合长跑时候穿，加油！！！
8. 专用的跑步鞋
第1名：Asics/亚瑟士GEL-FLUX 4缓震透气男士跑鞋1011A614-024
亚瑟士是跑鞋领域当之无愧的王者，为跑鞋设计研发的科技数不胜数，招牌科技“GEL”更是闻名遐迩，GEL-FLUX 4就搭载了这个科技，加上足够亲民的价格，成为不少跑者的心头好。 GEL-FLUX 4的设计理念着重于鞋底的回弹性和舒适性，多重结构缓震，再与搭载在后跟的招牌科技GEL胶形成相乘效应，将运动中产生的冲击力迅速化解，盖得调查员认为GEL-FLUX 4适合经常日常慢跑或者进行低强度训练的健身爱好者。 GEL-FLUX 4有多种颜色搭配可供选择，不同的颜色也有不同的定价，大致在380-470元之间，主流电商渠道均可购买。
第2名：NIKE/耐克QUEST 3跑鞋
每个人都熟悉的运动品牌，跑鞋领域仅次于老前辈亚瑟士。Nike跑鞋系列众多，其中300-600元价格区间内的系列中QUEST 3得到不少跑者认可。 采用轻质透气的单层网布面料包裹双足，保持双脚干燥清爽，鞋身稳固贴合双脚；Phylon泡棉中底，关键区域提高耐穿性，提供轻盈灵活感和回弹缓震效果；橡胶外底与前掌华夫格设计结合，具备出众防滑性能，。 QUEST 3鞋楦修长，鞋身Swoosh标志亮点吸睛。在天猫及京东平台上都可以买到，有多种配色可选。
第3名：MIZUNO/美津浓透气网布运动鞋男轻质耐磨跑步鞋 RC-01 J1CR190050
美津浓确立的最终目标是帮助运动员取得更高成绩，这个目标在跑鞋上得到充分体现。RC-01的鞋身为一体提花网面材质，轻质透气，鞋内闷热空气能及时排出；内靴热切热熔膜，舒适包裹双脚，提供支撑性与包裹感；中底高弹EVA，跑步中助力推进；后跟TPU及足弓是H-EVA材质，发挥稳定支撑性能，遇到复杂路面也能保持双脚稳定，避免受伤；耐磨橡胶大底，配合鱼鳞状底纹有效防滑。
9. 基础跑步鞋
初学跳绳的动作名称如下：1、反方向后跳；2、单腿跳；3、高抬腿跳；4、两侧张腿跳；5、双腿同时张开跳；6、侧身斜跳;7、单脚屈膝跳;8、双臂交叉跳;9、绕旋跳;10、侧脚跳;调整跳绳的的这些基本动作是非常重要的，只有掌握好这些动作才可以在保证安全的情况下进行锻炼。
跳绳是再常见不过的运动，这项运动也深受人民群众的喜欢。老少兼宜，简单易学，而且仅仅需要一根跳绳。在跳绳界更是开展了大大小小的比赛，像花式跳绳，团体跳绳，这些都使得跳绳运动越来越广泛
不管坚持跳绳这一项运动是为了比赛夺得好成绩，还是为了出自个人喜好，还是说为了减肥，总之跳绳可以很好的锻炼到我们的每一个身体部位。现如今，我们的生活越来越丰富多彩，人们每天身体的摄入量也越来越多，这就很容易导致我们长胖，而且持续性的肥胖，最终可能影响到我们的身心健康。你真的懂跳绳吗？很多人其实都做错了，今天就来给你普及一下有关跳绳的知识。
一、那么跳绳可以帮助我们解决肥胖的烦恼吗？
答案：可以的，而且跳绳就是一个特别有效特别流行的减肥方式。
跳绳是一项简单高效的减肥方式，它可以有效的减掉我们身上多余的脂肪，而且还可以达到塑形效果，使得我们大腿肌肉更加的结实有力量感从而使得我们的腿部肌肉更加的匀称，可以轻松的帮助我们达到减脂的效果。
二、如何正确地通过跳绳，来达到减肥的目的？
这里我将详细地和大家进行探究，每次跳半个小时的绳，可以消耗大约300大卡的热量，但是不代表一次跳两个小时就可以消耗1200大卡的热量，因为我们还需要合理的分配运动的时间。一天中最适合运动的时间是早上起床，下午六点，以及晚上睡觉之前。
抓住这几个关键的时间，让我们的跳绳运动更加的有效。所以以后在生活中千万不要错过这几个最适合运动减肥的时间，一定要充分利用这几个时间段。
三、跳绳运动对我们的身体还有什么样的好处呢？
跳绳不仅可以减肥，还可以增强我们身体的协调性和灵活度，跳绳作为有氧运动，有着跑步所不可替代的平衡性训练，大家在练习跳绳增强心肺功能的同时，也训练了我们的平衡能力。
这可以延缓我们的衰老，加快我们自身的血液循环，从而使得我们长久的保持年轻态。
四、跳绳的方法有什么呢？接下来我将向大家推荐几个跳绳动作方便大家的练习。
两脚分开一指宽，膝盖微微弯曲减少缓冲，腹部收紧，注意保持均匀的呼吸节奏，同时保持发力重心稍下一些，一定要对此基础动作多加练习，这样才能更好的为节奏变化性动作打好基础。
2.交叉跳法
同样与基本跳法，要收紧我们腹部的核心肌肉群，左脚与右脚有节奏的交叉跳，这样的跳法可以增强我们身体的灵活度，同时还能够更加有效的为更高难度跳法做充分准备。
3.交叉左右跳法
在交叉跳法的基础上，左右横跳，一开始可能不习惯于这样的动作，但是一旦熟练可以更好的锻炼到我们的更多肌肉群。
4.左右齐跳法
收紧腹部核心，这个动作虽然更加的费力，但是效果会事半功倍，而且可以深度锻炼到我们腹部的肌肉群。
5.前后跳法
这个跳法会对我们自身的节奏感和平衡性有着更大的考验，可以说，练会了这套动作，也有有了挑战跳绳更高难度的基础。
6.抬腿跳法
如果你能够熟悉的掌握前面几个动作，那么这个动作将对你来说会比较容易学会，这个动作的要领在于对自身节奏感和力量的充分熟悉，由此来完成系列难度动作。这个动作的动作要领在于双手要能够很好的持久发力，双脚要能跟上节奏变化。
7.两脚交替跳
这个是单人跳绳训练中最考验身体灵活度的动作，这个动作的动作要领在于手脚的协调性要高，要对自己的身体力量有足够的熟悉，不然很容易造成受伤，所以如果你是刚接触跳绳动作，一定不要一开始就尝试这个高难度动作，以免受伤。
五、在跳绳过程中，我们应该要注意什么呢？
这也是我最想来谈论的问题，其实百分之八十的人在跳绳时都存在着动作不规范的情况，而这些地方也极易对我们的身体造成不可挽回的伤害，那我们应该怎么样正确的跳绳呢？
首先，我们要找到一根适合自己的跳绳，绳子不能太长，也不能太短，我们要将绳子中间部位踩在脚下，然后双手张开到与地面平行的长度，这就是我们最佳的跳绳长度选择。
第二，我们在跳绳前要有准备活动，充分的活动手脚腕，这样可以避免我们出现受伤的情况。最重要的是注意活动膝关节，这样可以使得我们的动作更加紧张和有力，力量更加收放自如。
第三，运动鞋的选择，这个也是我们要注意的地方，选择适合自己的运动鞋，要充分的考虑鞋子的软硬程度，太硬容易伤到脚踝，太软发力不适。鞋底还要有一定的防滑能力。
总结：每天坚持跳绳一到两个小时，如此反复坚持一个月，你会发现，我们的身体不仅更加灵活，而且我们的体重也会随之减少，从而达到我们心中理想的体重，这7种跳绳方法教给你了，坚持运动一个月，神奇的效果就会发生。但更重要的是我们还要养成良好的运动和饮食习惯，每天我们要坚持运动，同时每天我们也要平衡饮食，不能出现暴饮暴食的情况，这样只会让我们的运动效果大大减小。同时我们也要注意运动时间的选择，我们要在合适的运动时间做效果最大化的运动量，这样可以帮助我们事半功倍。