1. 踏步跑步鞋
qgsg鞋子是贵人鸟牌子。
贵人鸟，中国民族运动品牌。从2008年的“贵人鸟，无人可挡”，到2009年“生活，就是一种运动”，再到2010年的“运动快乐”，贵人鸟通过一系列的品牌宣传推广策略，逐步探寻到运动的DNA；将“运动快乐”这一全新的运动文化理念，植入广大消费者心中，推动贵人鸟品牌在竞争白热化的体育用品市场上，以差异化、个性化的高姿态再上一个新的台阶。
贵人鸟标志是一种精神图腾，流畅的图形寓意无人可挡的力量；柔韧的弧线传递出优雅的动感、力量与速度美，象征理性张扬的激情与“心”“意”“念”的统一。
2. 跑步鞋跑步
跑步鞋品牌排行之一：新百伦NewBalance
新百伦主要以主做跑鞋，即使是现在很火的NB潮鞋的前身也是跑鞋，最近几年新百伦给人更多的感觉是在潮流方面做得比较好，其实NB的跑鞋也有其突出的特色，它主打轻薄同时很专业。
要知道慢跑鞋哪个牌子好相信大家都会想到“NB总统慢跑鞋”这款是其中比较出名又相对昂贵的系列，但此外新百伦的慢跑鞋还被誉为“亲民款”慢跑鞋。之所以“亲民”是因为他的舒适度和平民化使得他的销量远远高于其它三个品牌慢跑鞋的销量，新百伦的跑步鞋穿上去舒服，特别轻便，弹性比较好，也不会硌脚。
跑步鞋品牌排行之二：亚瑟士Asic
跑鞋什么牌子好就不可不提以“健康身体中的健康灵魂”为宗旨的亚瑟士，虽然名气上可能不及耐克、阿迪达斯、新百伦但在跑步鞋领域觉得是翘楚，这正是因为它的专业。
亚瑟士的跑鞋可以分为一下几类：
稳定型的有以下几种：gt-2110(普通跑鞋)、kayano系列(江湖人称“跑鞋之王”)、gel-1110或gel-1000系列。
缓冲型的有：nimbus8或nimbus系列，顶级缓冲型的跑鞋。Gel-Cumulus 7或Gel-Cumulus系列，nimbus8的简化版。gel-escalate。
另外还有motion control型：Gel-Foundation VI或Gel-Foundation系列，适合大胖子是稳定型的加强版。再有就是其他专业系列跑鞋。
跑步鞋品牌排行之三：索康尼SAUCONY
SAUCONY在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉，具有100多年的历史，产品分为专业运动系列和运动休闲系列两大类。SAUCONY运动鞋的最大特点就是可以适应每一个人不同的脚型和步态。SAUCONY运动鞋的另一个核心技术：GRID系统被公认为全球唯一的能够同时提供缓震和稳定功能的中底技术系统，可以提高运动鞋的稳定与缓震性能。SAUCONY跑步鞋能够极大地帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。
跑步鞋品牌排行之四：布鲁克斯Brook
Brooks 为各个水平的跑步爱好者及专业运动员提供最广泛、最具专业性的产品。Brooks 更根据不同人士的脚型设计出不同的鞋头楦型，提供最舒适的体验。独创一系列鞋类科技包括:HydroFlow液态缓冲动力系统，高科技斜纹编织技术让鞋面更符合脚的实际形状，乙烯基树脂增强中底技术。Podular 科技，257材料的使用，以及按照人体工学设计的鞋型保证给使用者最舒适的感受。跑步鞋品牌排行之五：阿迪达斯Adida
阿迪达斯旗下跑鞋家族成员可分为五大类：缓，山，控，速，风。
缓，又分为四类：专业跑步、运动时尚、多用途缓冲、健走类。
山，就是指专门适合山地土路
控，控制类，拥有ProModerator技术
速，竞技类，良好的舒适性，透气性和轻便性，以ADIZERO为代表
风，根据气候分为通风和保暖两类，前者强调透气，鞋面有CLIMACOOL标志，鞋垫有通风设计;后者有CLIMAWARM标志，强调在寒冷的气候中保证足部的温暖。
跑步鞋品牌排行之六：耐克Nike
接着来看耐克的跑鞋家族，它们一般分为free、lunar和airmax三大系列
Free系列的核心卖点在“赤足体验”上，一般分为7.0、5.0、3.0三等。
Lunar系列为登月系列，同样的也分为3个档次，分别为高端LUNARECLIPSE、中端LUNARGLIDE和低端LUNARSWIFT。主打科技是泡棉缓震和足底动态支撑系统。
Air max系列为上世纪90年代的顶级跑鞋，现在已基本沦为视觉款——大气垫的视觉冲击力比较强，但实用性已经下降。在档次上分为全掌气垫，半掌气垫和后跟气垫。
另外还有airsole和shox系列的跑鞋：目前市场上已经很少见，用户群体也很少，主要体现在视觉效果和潮流感上，实用价值也不高。
跑步鞋品牌排行之七：美津浓Mizuno
跑步一直是作为美津浓的一大主打项目，它的跑鞋主要分为一般型(适合正常内翻)、支持型(适合一般内翻)、控制型(适合过度内翻)，并运用最先进的MASTERCROSS、BLOLOCK、Dura shield等科技。此外美津浓还为前来的每位消费者提供最专业的量脚服务，为你选择最适合的跑步鞋。
跑步鞋品牌排行之八：彪马PUMA
挤进榜单中的彪马其实在跑鞋方面也是颇有建树的，这里主要要介绍的就是由博尔特代言的PUMS FAAS。这款经过PUMA多年的潜心研究，把技术革新与创意乐趣完美结合的新型跑步鞋，将会以厚积薄发的姿态，为跑步运动带来一场先锋革命，带领大家重新找回跑步的乐趣，引领Faster is Funner “无速度，不快乐”的跑步新风潮。
跑步鞋品牌排行之九：李宁Lining
跑步鞋什么牌子好?说了那么多国外大牌，再回过头来看看作为中国本土运动大牌——李宁所生产出来的跑鞋，从做工来看基本是无可挑剔的，而且适用人群选择余地更广。最近李宁主推的也是李宁的知名跑鞋系列中的“弧跑鞋”，分为全掌环弓减震跑鞋、后跟环弓减震跑鞋、基础弓减震跑鞋等。在秉承李宁跑鞋家族一贯的完美减震性能的同时，这一次李宁弧缓震跑鞋中更是注入了时尚休闲的元素，用丰富的色彩和炫目的外观领跑运动时尚。
跑步鞋品牌排行之十：安踏Anta
安踏在国内运动品牌品牌中也可谓是比较优秀的了。它的跑鞋主要有公路跑鞋与山地跑鞋等。区别在于鞋底：公路跑鞋的鞋底较为光滑，山地跑鞋鞋底比较粗糙，加强摩擦力。整体上安踏跑鞋的主打科技卖点是环跑科技，其跑步鞋鞋底软，透气性好，穿着舒适。
你可以在在田径场上跑，可以公路跑，公园跑，田间跑。你可以短跑，慢跑，健身跑，中长跑，还可以去跑马拉松，只要你有一颗运动的心，哪里都可以成为你的运动跑场!然而人们也常说人老脚先老，没了健康的双脚，根本没法从事任何一项运动。
3. 户外鞋跑步
三星gear pro2是个不错的选择。
我现在跑步都喜欢戴着，运动手环采用的是曲面屏设计，整体的外观感觉简约大方，而且这个曲面屏设计哪怕长时间佩戴也不会觉得不适。
除了外观，手环的功能方面也相当出众，内置GPS、独立内存，没有手机也能自动跟踪你的运动轨迹，尤其是喜欢游泳的人更是对它偏爱有加，因为它比普通手环的防水能力更强，它是5ATM防水，能让你戴着游泳，还帮你记录游泳的姿势，圈数等，戴着它再配一个三星iconx2耳机会更完美，不用手机运动也能听歌了，还能记录自己的运动数据，简直不能再棒了
4. 运动跑步鞋
鸿星尔克（erke）是国内知名运动品牌，属于中低端档次，价格比较亲民。
鸿星尔克实业有限公司创立于2000年6月，总部位于厦门。目前已发展为集研发、生产、销售为一体，员工近3万人的大型运动服饰企业。品牌价值突破219亿，并相继斩获“中国500最具价值品牌”、“亚洲品牌500强”、“《福布斯》亚洲200佳”等殊荣。
5. 跑步鞋 运动鞋
首先，你要明白，跑鞋是属于运动鞋的一种。运动鞋有。篮球鞋，足球鞋，网球鞋，跑鞋，瑜伽鞋，越野鞋，高尔夫鞋，综合训练鞋。等等！一般，我们叫它们运动鞋。喜欢运动的，专业的，或者店铺销售人会把它们像我一样区分（我以前是买运动产品的）。 平时走路，最好是跑鞋，综合训练鞋也可以。接下来就是越野鞋，网球鞋啦。高尔夫也行。其它的鞋，平时穿，脚会不舒服的！
6. 休闲鞋 跑步
运动鞋的整体鞋底要比休闲鞋的鞋底厚得多，因为运动鞋的鞋底对于运动起到非常关键的推动作用，而休闲鞋的鞋底则为轻便舒服为出发点
7. 慢跑跑步鞋
适合短跑的鞋子，这个问题，我个人认为是这样的。如果你是要短跑的话，那肯定要穿一双运动鞋。因为运动鞋底下不会打滑的，跑起来更很舒服，好的也更快。也有很多的。运动鞋，但是你也可以随便选，哪一样都可以。知道是运动鞋，他有弹性，跑起来比较轻松。
8. 普通跑步鞋
第一双、Kayano 24
对于Asics家有些了解的朋友看到是kayano 24，心中肯定奇怪。虽然kayano 24的确是一双好跑鞋，可为什么不说25呢？明明25才是目前Asics的最强跑鞋。对此我想说，可以有，但是没必要。
相对于25来说，24虽然性能上确实略逊一筹，但是它放在两年前也是全世界最优秀的跑鞋。不管是GEL的缓震，还是Flytefoam自身的耐久以及其他各种经过I.G.S.认证的综合实力。不管是支撑，缓震还是回弹，kayano 24完全可以满足我们的日常跑步需求了（甚至还会超过）。而且最重要的一点，这双依旧可以名列顶级跑鞋的24，售价还比25更便宜呢。
第二双、Epic react
Nike的react材料具备轻量回弹的特性，epic react这一款鞋的自重也被控制在一个较小的范围里，也可以被称为是一双轻量级的跑鞋。
react不仅拥有良好的回弹和优秀的重量优势，同时它的缓震效果以及脚感也相当不错，感觉活力十足。较长时间的运动，react所表现出来的性能应当也是非常不错的。
第三双、NB 1080v9
和Asics一样，NB也是世界四大跑鞋之一，不过他却是四大跑鞋中的颜值巅峰。NB的1080v9，应当是NB众多跑鞋中比较受欢迎的一款了。甚至很多人第一次达到自己X公里跑步目标，都穿着1080v9的。
Fresh foam在1080v9上用料特别足，一眼就能看到那高高隆起的中底。虽然中底加厚了，但是整双鞋的重量却要比前代更轻了。而且伴随着一些其他的结构设计，更加加强了1080v9的稳定能力。
第10双、Mizuno wave Sonic
这一双美津浓的wave跑鞋，在个人看来是相当适合一些会坚持跑步但是不会跑特别远的。如果你平时跑步不会超过5公里，那么sonic应该对你来说性价比非常高。
sonic虽然鞋身在跑鞋中属于略重的一类，但是他的缓冲能力相当不错。wave片天生在缓震方面就有下限优势，对于一些大体重跑者而言更加友好。X10的耐磨橡胶也有非常不错的抓地力，U4IcX中底也能提供良好的缓震回弹辅助。最主要的是，这样一双功能优良的机械减震跑鞋，售价非常之低。
9. 迈步运动鞋
偏小
匹克态极拖鞋是偏小的。
我日常43，客服推荐44，穿上去真刚好。可软可弹，走路像踩海绵，感受软弹体验。匹克态极运动拖鞋设计风格简单大气，鞋身的LOGO也给人很强的视觉效果，最重要的是全掌态极中底，防滑大底，自适应中底，听着就觉得脚感很不错!鞋底布满图灵纹路，平稳抓地， 让你轻松迈步。态极拖鞋在今年夏天超级火爆，这双拖鞋搭载了匹克最新的态极技术，穿着特别的舒服，不过拖鞋的尺码一般和普通的运动鞋有一定差异，一起来看看态极拖鞋尺码选购建议吧。
10. 基础跑步鞋
一说到跑鞋，Asics一生推。【内含干货】
我唯一的一双跑鞋，穿了两年多，除了鞋面被我家傻狗咬烂了一点，其余鞋帮、鞋底完好无损。
ASICS GEL-CUMULUS 15，大爱的一双跑鞋。通过代购海淘来的，加上邮费、代购费也才660，比国内专柜要便宜很多吧。
穿上很舒服，犹如楼上描述传说中像踩在翔上的赶脚23333ಠ‿ಠ ，然后减震效果真的超级棒，跑了辣么久，膝盖没有出现过异样，这才是最重要的。
不说别的，上个月穿着参加百公里徒步，一路上都看到有选手停下来给脚趾头贴创口贴，同伴回来脚都快报废了，十个脚趾头疼到不行。而我呢，除了小腿酸胀，脚部一点不适感也没有。
当初选跑鞋是通过豆瓣的一个帖子，相当有用！给需要的你们，链接如下，自己戳：
https://m.douban.com/group/topic/6804206/#rd
或者直接看我贴上来的文字——
【给新手的跑鞋指南】
这个09年介绍跑鞋的帖子，关于具体品牌，型号的评判和推荐随着时间的流逝已经不准确了。毕竟时间也N年了，跑鞋都换了N代了。但是对于选跑鞋的跑步新手来说，还是有参考价值！
另外：mizuno官网上的这个可以参考脚型
http://www.myprecisionfit.com/test/welcome?lang=en_US&noAnswerSelected=&refer=spotlight
跑鞋相关术语混乱的问题，术语不规范是没办法的事情，商业社会，大家都希望用户跟随自己的概念，就跟医院医生专门把字写得别人看不懂一样。
最大的术语冲突时运动医学跟跑鞋商业的叫法，如果去运动医学专业医院，医生告诉你的跑步力学外翻和内翻与跑鞋上所指的内翻外翻刚好相反。
另外一个问题是各大跑鞋商的叫法：
中性（mizuno中国）=避震（new balance中国）=缓冲（asics 中国）
也就是我和跑友常说的避震
支撑（mizuno中国）=支撑避震（new balance中国）=避震（asics中国）
也就是所说的稳定
如果是英文会没有这么头痛
neutral（mizuno）=cushioning（new balance）=cushioning（asics）
就是避震
support（mizuno）=stability（newbalance）=structured cushioning（asics）
就是稳定
简单地说，我下面用的术语，以及其他跑友用的术语标准，多半是历史最长的NB常用说法的民间惯例翻译，Newbalance自己的官方翻译都和我们的叫法不统一。大家自行核对吧。
以下是原来的正文：
在组里混了大半年了，组里最重要的两个月经贴一个是“啊，我的小腿怎么粗了。”另一个是：“要不要买跑鞋？AD双星多威李宁哪个好？”
帖子很长，最好大家有耐心开完。如果没空看完，那么目录如下：
第一大段解释跑鞋存在的意义；
第二大段解释市面跑鞋的分类；
第三大段详细说明了各种身体状况适合的跑鞋。
第一：为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是啥？
相信组里大多数跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。在跑步都是一样的目的：锻炼身体。我们这样的人为什么需要一双跑鞋？用我的经历可以解释得很清楚。
我最开始跑步的时候，穿的是一双德尔惠的运动鞋（经过我后来的鉴定，这是一双慢跑鞋）。第一天跑步的时候连一公里都跑不下来。在半个月内，慢跑距离迅速提升，在第二周，我跑到了大约3KM左右。
这个时候开始出现了极为严重的运动伤。大约是在3KM的距离左右，膝盖开始剧痛。右腿膝盖外侧一跑就剧痛难忍，完全没法跑了。那时候什么都不懂，第二天还试图坚持，完全痛得没法跑。于是不得以，回来上网查找原因。
一查，吓了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击。冲击力量大约是体重的3－5倍，你跑步的时候整个人腾空而起，然后落地，然后瞬间再腾空而起。学过中学物理的，应该知道这样的冲量有多大，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。按我60KG不到的体重，膝盖在跑步时接受的冲击就有有200KG左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。演唐僧的哥们儿腿就是跑步跑废的。
我TMD跑步是为了锻炼身体，不是让身体完蛋的更快。
就是因为这个原因，我这样的，以前没怎么锻炼的，身体不算太好了，没有经过专业训练的，现在跑量很大的人，需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨头。跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界记录，是为了让你跑步的时候不受伤。
这就是跑鞋存在的意义。
跑鞋怎么工作？
跑鞋工作的原理说白了很简单。既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击。完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。
AD的air，asics的gel，NB的absorb，本质上都一样的东西，就是弹性物质，把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。你可以把跑鞋想象成一个对弹簧……
第二：跑鞋有哪些种类？
市面上的运动品牌非常多，中国名牌，双星，多威，回力，德尔惠，李宁，全球名牌ad，nike，puma，跑友名牌asics，new banlance，mizuno……
这些牌子出的叫做“跑鞋”的无数，选什么好？
先来解释一下市面上能买到的跑鞋的分类，跑步的鞋一般能买到的为这么几种：
1,慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。
2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。
3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋！绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。
很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看？因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？
一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。
知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。
之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。
跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步姿态。第二，体重。第三，跑步路况。
道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。
确定路况之后，再确定你的跑步姿态。
2，跑步姿态
这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧！
一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。
一般来说，这三个有这样的对应关系：
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型
绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……
足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。
百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。
另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。
既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：
判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！
再来解释一下几种鞋具体有啥区别。
其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！
判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。
3，装备量。
装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。
体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……
一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……
跑鞋一般可以分为两个装备量级——轻量级、大量级。
用asics举例：
稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。
避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS
这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？
不是这样的！
大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。
所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！
你现在应该能确定：
自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。
那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。
第三：具体该买哪一款？
已经在跑鞋矩阵里找到了自己的位置，在几个较专业的运动品牌里，根据官方的跑鞋矩阵，有哪些款可以买就已经定好了。
那买哪些牌子？哪些款推荐？
对于普通爱好者，不推荐双星，不推荐回力，不推荐多威等等价格低廉的“国产专业运动品牌”。
为什么？很简单，多威，双星，回力在专业马拉松，长跑训练确实是有一定地位的。但是我们都不是专业运动员，你没有那样的体魄，也没有那样的技术——你要是有，还看我这个帖子干嘛！怒指！
这几个牌子的保护避震技术都很简单，人体工学等更是差得远。
对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。
AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧……
李宁呢？
我还能更鄙视这个牌子么？
李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术的时候，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！去死去死去死去死去死去死！
国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno这三个牌子。另外brooks和索康尼早就在国内买不到了。
简单推荐几款径跑口碑比较好的吧：
ASICS：
稳定——大装备量：KAYANO；轻装备量：GT 21X0
避震——大装备量：nimbus；轻装备量：culmbus（珺仔跑鞋型号ASICS GEL-CUMULUS15）
ASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。千万不要买kinsei系列的…又贵，又不舒服，不知道为啥……
MIZUNO：
稳定——轻装备量 ：inspire；大装备量 ：Nirvana
避震——轻装备量 ：rider；大装备量 ：creation
Mizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。
New banlance：
稳定：1224 ；避震：1063
没有分量级推荐……为什么呢……因为new banlance中端轻装备量的实在做的不怎么样……所以只推荐顶级款。好在顶级款对轻体重支持还算很好，一般只要在50KG以上的穿起来都挺好。
另外有一个很重要的tip——
虽然跑鞋是有分：避震，稳定。但是实际上变化是线型的，而不是绝对化的。上面说了，假如跑步姿态是－2到2之间，跑鞋的矫正也是在－2到＋2之间。就算同样类型的跑鞋，矫正系数也是不一样的，对足弓的支撑都是不同的。同样的稳定型，ASICS gt 2130的足弓支撑明显比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撑又比同为稳定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撑低很多，更接近GT 2130的程度，许多穿著名稳定型跑鞋GT 2130的同学可能未必适合NB的顶级稳定型1224，反而更适合NB的避震型1063！所以跑鞋的类型只是一个大致的指标，哪个更适合你的脚，一定要亲身尝试。
11X0系列是低端款，技术相对简单。
21X0系列以上基本是看家技术都上了。
跑鞋按美元价格基本是100美元主流档，2130，INSPIRE都在这一档，这一档已经相当不错了。
2130和2140区别很小，跑步装备的权威网站RW的评价是：
2140跟2130的差别很小，这是一件好事儿，因为2130已经是一个极为优秀的跑鞋了。
根据足型判断鞋型是不准确的，低足弓，但是适用避震型的人也很多的。
如果穿起来很不舒服的鞋子，跑起来肯定会很不舒服。用脚跑起来的感觉为准，不是以“理论上大多数低足弓都更适用稳定型。”为准
你的情况是典型的适用避震型。稳定型跑鞋穿上会把“偏前掌内侧着地”向外扭，变成“前掌中央着地”，就是把外八扭成没有八字。你既然觉得只有外侧着地，说明你平时已经是“中央着地”这种姿势了，穿上稳定型kayano就扭过头了，从没有八字或者略内八扭成明显内八了，这样是不好的。
专业跑鞋不是特别适合步行，比较跑步的冲击大，避震型还好，稳定型和姿态控制型的矫正对于步行来说都太大，步行的时候不会特别舒服。
而且专业跑鞋为了吸收跑步冲击，要不鞋底太软，要么太硬（不同的牌子，不同的技术，mizuno为代表的的走路就显得硬，aiscs为代表的走路就显得软），对膝盖脚踝什么的不是特别好。
不过ascis有专门的健行鞋，kayano什么的都有健步鞋系列，如果有钱可以买买看。我没买过，只听过，不知道具体怎么样。
还有个好办法，就是把跑鞋跑到废掉，1000KM跑程到的时候，好的跑鞋基本都还没有什么外伤。这个时候中底的弹性已经发生了变化，不再能很好的适应跑步，但是就很适合平时走路了。
一双合格慢跑鞋的标准寿命应该是500-1000KM，这个是考虑标准体重.如果你的体重不是很符合跑鞋定位标准，可能会有变化。比如90KG的人穿asics 2140，那就跑不了1000KM。
还有不同牌子，不同型号设计寿命也不一样。好多人说mizuno的wave技术衰退比别的牌子快，寿命短。不过也没有准确数据，传言而已，但是不同技术的寿命肯定有区别。
反正一般说来，500KM以前，鞋的性能基本没有啥变化。超过了500KM，基本都会渐渐丧失弹性和保护性。所以跑过了500KM以后，就至少开始考虑有新的鞋子来补充吧。
过了1000KM，就开始考虑用来走路吧。好跑鞋到了1000KM基本结构都还很结实，走路还很舒服，但是弹性和保护可能已经不足以充当主力跑鞋了。
11. 踏步跑步鞋的鞋带系法
上、下梯子应面部朝内，严禁手拿工具或器材上、下，严禁携带重物登梯，在梯子上工作应备工具袋。使用梯子作业均须有专人扶梯监护，人在梯上，监护人不得离开监护位置。
梯子上有人时不得移动梯子。在梯上作业不论高度均应该戴安全帽，系牢下颚带，有安全带着力点的场所须系安全带，若确实没有系安全带的着力点，在采取其它防范措施确保安全的情况下方可进行作业，安全带应正确穿戴。
梯子在使用的时候梯脚与地面应接触平稳，梯身稳定可靠，不得有晃动。
竹梯在使用中与地面的夹角应在65-70度上下，人字梯在使用拉开时应明显听到保险发出的声音，检查核实后，方可使用。
梯子放在门前使用应有防止门被突然开启的措施，梯子放在旋转机械附近使用，应采取隔离防护措施。