冬天晒太阳有何讲究

一、冬天晒太阳有何讲究

冬天晒太阳注意事项

1.冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤

所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

2.晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子

因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。

3.隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果

这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

4.晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了

或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

二、去普吉岛旅游注意事项，都有哪些啊?

一、准备阶段：

旅行箱：一定要买大的，最好是万向轮的，自重要轻，本人这次买的是24寸的，一开始觉得大小够了，结果回来还是塞爆。建议还是买个26的。还有你会忍不住买很多东西回来，最好半空的状态出门。我就是买的不够大，所以回来拼命塞。普吉很多酒店没有电梯的，行李要自己搬上楼梯。另外准备一个防水的背包，去海滩用得到。

衣服：能多鲜艳就多鲜艳，把平时不敢穿的吊带啊，短裤啊，长裙啊，统统带去。记得买一件沙滩衣，除了黑色，其他颜色都可以。

泳衣：女生比基尼那是必不可少的，建议多带几套可以替换。当地也有买，不过我是没见到特别好看的，而且价格有点贵，价格差距很大。男生最好不要买很宽松样式的泳裤，一是因为浸水后容易掉下来，二是因为海里面会有鱼，大家懂得

帽子：最好选大帽檐的，材质建议最好不要草编的，普吉经常下雷阵雨，草编的遇到水就软掉了，在当地也有买，100~200泰铢不等。我就自己带了一个大帽檐的，到了普吉看到一个尼龙小帽檐帽子非常可爱，也忍不住买了一顶。

墨镜：墨镜那是必不可少的，最好能把一半脸遮住的那种更好，超有范。拍照也好，防晒也好，墨镜是必备的。如果你想在车上睡觉，又不好意思不听导游在辛苦的讲话，带上墨镜吧。

丝巾：我觉得可以不用带，去普吉当地的小店买那种特色的纱笼，很好看，扎帽子上或者穿在身上都可以，方式由很多种，可以让店员教你。我学会了好几种。特别好玩。按照材质100-300泰铢不等，一定要买泰国特色的，比如说有大象图案的，或者是颜色搭配特有民族感觉的那种都是非常好看的，平时搭配素色衣服也很合适。

防晒：防晒是必不可少的，建议购买SPF50，PA+++以上等级的，不然涂了白涂。当地便利店也有买，品种很多，价格也还可以，可以让导游给你推荐效果比较好的。我这次带了一支倩碧全天候25的当做基础涂抹，一支Fancl 40的涂脸，听了导游的建议然后在当地买了一支欧莱雅的50的涂身体（欧莱雅那个便宜啊，后面购物的地方再说），我同事在淘宝买了水宝宝的，补擦得时候就互相用了，实际晒下来结果是，水宝宝的效果很好，身上基本就晒黑一个色度，属于能接受范围，脸上基本没黑（有帽子和眼镜么）。最好能再买一件沙滩衣，情侣的话可以买一样的。防晒效果要比擦再多防晒霜都好。重点涂抹地方是脖子以及两个肩膀，这两块地方最容易晒伤，普吉的紫外线很厉害。看似阴阴的天，回来后也会晒红。

鞋子：除了你穿过去的鞋子，在普吉基本上就是凉鞋当道了，洞洞鞋是主推，浮潜的时候还可以当脚蹼用。凉拖不建议，因为很容易掉了，有时需要在水里走路也不方便。

货币：有几种途径兑换，最划算的是在中国银行，提前一天预约，一般1-2天就可以拿到泰铢，我去的时候是12月底，汇率是1:4.5。其次是跟当地导游换，约1:4.4。然后是在有银联标志的ATM机刷卡。最然后是在路边标有：Exchange的小亭子换，汇率稍低。

通讯：开通国际漫游以后，收短信免费，发信息0.99元，接电话1.99元，打电话6.99元。当地也可以买电话卡，不过估计用不掉。电脑就不要带了，我们住的五星级酒店都需要买卡才能上网，可想而知，其他酒店更不可能提供宽带上网了。普吉旅游业很发达，工业非常落后。

语言：别担心，泰国人中文比英语好。基本上的交流他们都能听懂，除了商场购物时候，英语才用的比较多的。

小费：泰国是个小费王国，具体牵涉到需要支付的地方，我在下面行程内容中会详细指出。

退税：同一天在一个商场购物满5000以上才可以享受退税，不同柜台可以累积，但是要同一天的。付好钱，跟店员说要退税，她会给你一张表格让你填，最好几个人凑一起，用一个人的护照信息填写，因为去泰国机场退税，一个人收100铢手续费。出了关，就有一个专门的窗口给你退税的，很简单。

其他：普吉的酒店是没有牙膏和牙刷提供的，这个需要自己带好，或者去当地超市买。那边7-11和全家开的遍地都是，购买日用品还是很方便的。毛巾最好自己带，讲究卫生。女生如果要化妆的，建议用防水的深色眼影当眼线来用，防晕染效果会比较好，这是我自身体会。眼睛有神了，人就好看了。润唇膏是必须的，嘴唇会很干。其他的还是建议少带吧，一是没啥时间，二是下水了就没了。

三、军训了怎么防晒效果最好

这个问题 我去年也问过了 呵呵 现在我来告诉你 我的经验谈吧

衣服他们哪里是发的都是长袖和长裤的 其实最重要的是防晒一个脸

我去年用的是欧莱雅隔离霜 加薇姿SPF50的 要防汗的那种

如果你有更好的话 可以用那 但是隔离霜是一定要有的 SPF50很伤皮肤 但是SPF30在军训下有没有什么用

最起码50以上的

军训完了 好好洗个澡 用后修复 其实就是补水的 一天晒下来 都成柑橘了 军训的时候要多喝水

有帽子的一定要带 尽量把帽檐压低 这样也不太容易黑