1. 跑鞋加鞋垫
1、最简单的方法便是换了鞋垫，最普通的鞋垫反而不会顶到足弓外侧。
2、把鞋带拆掉，穿在脚上，然后系鞋带，尽量松一点。
3、把感觉不适的新跑鞋的鞋垫去出来，用剪刀把鞋垫底面的中间部分剪掉一层，可以先小点薄点，垫上去试试再做调整，穿上感觉比较舒适就好了。
4、准备个有点摩擦力的半垫，一般硅胶的比较软，相对更舒服点，垫到前掌位置，可以降低前掌在鞋子里打滑碰壁的情况。
5、定制适合你的矫形鞋垫，可纠正不正常的足过度外翻，较快缓解疼痛及改善功能，被认为是效果最佳的治疗方法。
2. 跑鞋垫鞋垫可以吗
1、主要是鞋垫太小或太软或太滑，鞋垫与鞋之间的摩擦力没有袜子跟鞋垫之间的摩擦力大，鞋垫就会在鞋里跑出来。2,走路的姿势不正常也会导致鞋垫跑出来。3、因为鞋垫轮廓跟鞋底轮廓不符合，鞋与鞋垫尺码不配。4、走路快也会出现这种情况。5、另外可能你的鞋垫太薄了。1、用针线封缝起来，如果你的鞋是那种软底的布鞋或者手工鞋，都可以用这种方法，用跟鞋子一样颜色的针线缝起鞋垫，这样就不会再跑了，当然要洗鞋垫的时候就要慢慢拆了。
2、如果是运动鞋，大部分的运动鞋用缝起来的方法是不可取的，可以试试用双面胶贴到鞋垫背面，这样鞋垫和鞋底就粘合在一起了。双面胶在鞋垫背面前后粘一些，多位置粘合更牢固。
3、用鞋胶粘到鞋垫背面粘合，这种办法粘合的牢固度很强，鞋垫不能拿出来洗涤了。如果是雨水进鞋，还是会脱掉的。
4、把不再使用的胶皮手套有纹路的部分剪下来，缝在鞋垫的脚掌和脚跟背面，让有纹路的一面朝向鞋底，利用纹路的抓力增加摩擦，所以鞋垫不会再跑出来。
5、建议鞋子和鞋垫购买同一个牌子，让匹配度达到最大。
3. 跑鞋要加鞋垫吗
运动鞋买了不送鞋垫的。运动鞋本来就已经是有一层鞋垫了。想要卖家有另外的鞋垫送，除非是商家在搞活动。不然正常情况没有配送的。
如果你是汗脚，需要经常更换鞋垫，那就要多备一个，免得出汗后，长期不换鞋垫会很丑，难免会给你有带来尴尬
4. 跑鞋垫怎么办
首先，这个问题并不幼稚，很多人也遇到这样的现象，只不过不愿意张口问罢了。所以，敢于提问来解决问题的人，是值得鼓励的。
其次，之所以鞋垫老往外跑，原因可能多种，列举如下，你可对照分析。
鞋垫尺寸与鞋底尺寸不同，无法使鞋垫服服帖帖与鞋合二为一。
鞋垫用料太滑，与鞋底的摩擦力太小，一走路或者一运动，鞋垫就在力的作用下往外跑。
鞋垫与之相贴的鞋底太滑，同样摩擦力也太小，鞋垫在外力的作用下往外跑。
所以，解决的办法是，第一个原因可以对应买匹配尺寸的鞋垫，第二个、第三个原因的可以买鞋垫材料较为粗糙的鞋垫来增加摩擦力，比如棕榈鞋垫，既透气也与鞋子能很好地合二为一。第三个办法，可以在鞋垫下面抹一点胶，增加鞋垫的附着力。
5. 跑鞋垫鞋垫吗
可以。
有两种款式跑鞋。
有些运动鞋的鞋垫是和鞋底用胶水粘在一起的，这样的话通常就没办法拆了，如果硬拆会导致胶水失去粘性，鞋垫容易在鞋底上无法固定，所以这类鞋子的鞋垫不可以拆出来洗。
有的运动鞋的鞋垫和鞋底是分离设计的，这样的一般就能拆下来清洗，但洗的时候要看材质决定清洗方法，比如海绵、硅胶等等可以浸在水里洗，但真皮的一般就不能水洗只能拿刷子用皮革清洁剂刷。
6. 跑鞋加鞋垫有影响吗
不影响
足球鞋属于功能性运动鞋，没法优雅。需要鞋垫，当然所有足球鞋都配有鞋垫。可以根据实际情况及个人需要跟换鞋垫。不穿鞋垫的话，脚会很痛苦。如果磨后脚跟的话，就贴上后跟贴。鞋带的系法跟普通鞋差不多，唯一可能的区别就是需要系得更紧一些。
职业球员穿鞋跟大家差不多，但是穿球袜过程会比较麻烦，绷带、胶布、护腿板等等。额外加鞋垫这种都不算事，改鞋的都大有人在
7. 跑鞋加鞋垫吗
运动鞋是活动量大，或锻炼，或走路时，肯穿的鞋子。要垫透气性好，易吸热功能的鞋垫，预防脚汗，脚气，要选好质量的垫子，千万不选皮子做鞋垫。
8. 跑鞋需要鞋垫吗
答：运动鞋鞋垫都是橡胶是因为橡胶耐磨性佳、防滑、有弹性、不易断裂、柔软度较好、伸延性好、收缩稳定、硬度佳、弯曲性好。
橡胶底由天然橡胶或合成橡胶制作。因橡胶是一种高分子化合物。所以橡胶鞋底具有高弹性，高耐磨性，可经受多次弯曲，拉伸，压缩而不受破坏，而且还具有耐酸碱性。
1、天然橡胶
天然橡胶的优点就在于它非常的柔软，弹性极佳，能适和于各种运动，但是缺点也是很明显的那就是很不耐磨。室内运动鞋多用天然橡胶。
2、人工合成橡胶
人工合成橡胶里又分为耐磨橡胶，环保橡胶，空气橡胶，粘性橡胶，硬质橡胶，加碳橡胶。
（1）耐磨橡胶：耐磨橡胶的耐磨性和韧性都是非常好的，所以非常的耐用，这种橡胶材料一般在户外鞋、网球鞋的大底上使用。
（2）环保橡胶：也被称为回收料橡胶，这种橡胶大底含有最多10%的回收橡胶，主要目的是为了环保。
（3）空气橡胶：橡胶里含有空气，有一定的减震功能，但是不很耐磨，用途不是很广泛。
（4）粘性橡胶：粘性橡胶的特点是柔韧性比较好，而且非常的防滑，一般用在室内的运动鞋上。
（5）硬质橡胶：硬质橡胶是大底橡胶材质里最全面的橡胶，坚韧防滑又很耐磨，用途自然也就很广泛。多功能户外鞋和篮球鞋大多是用此种橡胶来做大底。
（6）加碳橡胶：在普通的橡胶材料里加入了碳元素，使得橡胶更加的坚韧耐磨，户外越野跑鞋大多使用此种橡胶，而且在跑鞋鞋底的后掌部分都会留有BRS的字母标示，以表示大底使用了加碳橡胶。
9. 跑鞋能垫增高鞋垫吗
只要购买的耐看跑鞋大小合适，就不用。因为：
一是包裹性要强，就是要跟脚，如果是短跑，最好的跑鞋是脚跟鞋尽可能地贴合；
二是轻便，跑鞋越轻便越好；
三是鞋底要薄，鞋底越厚，缓冲好，但是不利于发力；
四是要防滑，抓地性要强。因此，在跑鞋里多放鞋垫，不利于跑步。