1. 初级跑者如何选择跑鞋
跑步中什么最终要呢？用一句俗语来回复这个问题，可能是——让人疲倦的不是眼前的路，而是鞋里的沙。
跑步运动中，过人的耐力和毅力固然重要，但是一套符合自身运动特色、也符合运动场景的跑步装备，更是重中之重。合适的跑步装备可以让我们的跑步目标更近、更轻松的达成。
那么什么才是适合自己、适合场景的好装备呢？我们今天就从跑鞋说起。慢跑、快跑、比赛，三种不同的运动场景，你该这样选择——
01
慢跑鞋
适用人群：初级跑者/普通跑者
使用场景：日常休闲跑步/恢复跑
配速：6min-7min/公里
跑鞋特征：跑鞋跟部稍微后翘，鞋底偏后，回弹性好，有利于吸收脚步的冲击力，对于脚踝、膝盖有保护作用。但是跑步过程中，脚步着地和蹬地等动作上，脚部发力不易控制，对于提速帮助较小；而且慢跑鞋一般重量较大，进行中长距离跑步时，后半段比较容易感受到跑鞋的重量，影响提速。
02
快跑鞋
适用人群：中级跑者/高级跑者
使用场景：赛前训练/日常跑步
配速：3min-4min/公里
跑鞋特征：鞋跟多数垂直于地面，与慢跑鞋有非常大的差异；鞋底较厚，鞋帮和鞋身都具有一定的硬度，对于足部有非常好的保护和支撑作用。更适合脚尖、脚掌先着地的跑友。整体重量轻于慢跑鞋，但是由于品牌差异，一般重量在240g-300g之间。
03
比赛鞋
适用人群：马拉松跑者/速度型跑者
使用场景：各种距离跑步比赛/日常训练
跑鞋特征：鞋跟垂直于地面或者向鞋头方向内凹，最大限度避免脚跟先着地的跑友在跑步过程中产生多余的、分散跑步动能的动作；鞋跟与地面接触面积较小，蹬地动作简洁明快；鞋骨架一般使用更轻量材质，织物覆盖，整体重量超轻，最大限度减轻跑鞋给跑步带来的重量压力。包裹性较好，更高级的比赛级别选手，跑鞋一般需要根据脚型和跑步特色定制。
以上就是三种运动场景中，跑鞋的选择技巧，作为爱跑步、爱运动的人，我们在吸收各大品牌产品包装推荐的同时，更应该注重产品本身的特性和科技，找到适合自己、也适用于跑步场景的跑鞋，才能事半功倍。
2. 初级跑者推荐跑鞋
下面为大家推荐几款适合后掌先落地的竞速跑鞋。
1.GEL-KAYANO系列跑鞋绝对是马拉松赛场上出镜率最高的跑鞋之一。从1993年创立至今，凭借稳定且卓越的性能表现，深受大多数跑者的青睐。
后掌跑者如何选鞋不会错？这四双跑鞋给你答案
全新升级的KAYANO27降低了中底FLYTEFOAM Propel科技密度，实现轻量化的同时，整体的柔软舒适度有所提升。
足弓处加入DUOMAX双密度防倾斜装置，在增加运动强度时可以起到稳定双足的作用，提升全鞋防侧翻表现。
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前后掌都使用了优化后的GEL，缓震性能佳。后掌跑者无需担心落地时的冲击力较大而而对膝盖产生负担。同时，加大加深前脚掌大底，也帮助跑者推蹬更流畅，提供更好的缓震保护性。
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无论是因腿部肌力不足，需要较多防护以避免发生运动伤害的初级跑者，还是因长时间训练易导致足弓负荷过大的进阶跑者，KAYANO27都可以支撑起足弓以实现完美保护。
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从2017年Nike推出Zoom Vaporfly 4%深受跑圈追捧，随后Nike React问世，全新的泡棉科技带来了颠覆性的缓震和能量反馈。
Nike React Infinity Run则是取4%+React两者精华，将生物力学效率和缓震完美结合的跑鞋产品。
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中底全掌React材料，将响应度、耐久度、柔软度和轻盈性，四大性能巧妙集于一身。增宽的中底结构承载更多的泡棉支撑，双足的稳定性增强，减少左右晃动和移动的情况，保证充分的缓震脚感。
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Nike React Infinity Run对于后掌跑法的跑者十分友好，后掌触地面积大，即使地面冲击力较大也能缓冲对足部的压力。
几何中底设计微向前倾，缔造自然向前的推动力，得以实现脚跟到脚趾之间更流畅的过渡。
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总的来说，Nike React Infinity Run的适用性较为广泛，不仅适用于刚入门的跑者，对于大体重跑者、进阶跑者、轻度内旋的跑者也很适合，既可以帮助跑者日常恢复性跑步，又能让跑者矫正步态，是入门跑者的首选之一。
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Ultra BOOST系列不仅让跑者们为之疯狂，时尚潮人、SNEAKER们也都对它也是爱不释手。
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Ultra BOOST 20采用了全掌BOOST科技中底，相比第一代增加了约20%的BOOST材质含量，带来更强劲的回弹缓震效果，完美的诠释了所谓的“踩屎感”。
中足延续了Torsion Spring防扭转科技，在跑动过程中单足落地时能提供出色的动力支撑。
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前后足差相较于Ultra BOOST 19小了一些，因此静放于地面时接触面积比以往的更大。尤其是在后掌处用料很扎实，鞋底后跟处的厚度显而易见，所以对于后掌跑法的跑者来说契合度较高。
在跑动过程中，BOOST的中底科技也能够迅速将积聚并释放能量，缓震回弹效果俱佳。即使落地压力较大，肌肉力量不足，也能有效减少运动损伤。
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这是一双“王炸”。很多跑友对这双跑鞋都早有耳闻，今天李宁绝影弹速跑鞋终于正式亮相。
与以往“碳板跑鞋只为精英跑者专属”的固有印象相驳，这是一双适合大众跑者的碳板跑鞋，而且无论是材料还是设计，都相当的颠覆。
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简单描述一下：
1. 第一双国产碳板跑鞋李宁飞电上市，“䨻科技”随即刷屏，其轻量化、低密度、高回弹、抗老化等优质特性为众人赞叹，绝影双层中底䨻科技材料，有效缓震，充足轻弹，脚感称奇。
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2. 说到颠覆，双碳板的设计完全颠覆了跑者对于缓震跑鞋的定义，作为适用于大众跑者的碳板跑鞋，李宁的绝影的双碳板不仅可以有效支撑，更可以助力回弹。
3. 弜(Jiàng) 科技是李宁创新性的减震回弹科技，将结构减震与材料减震完美结合，回弹效果更快、更明显，并且能够有效降低膝关节与踝关节的受伤风险。
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区别于其他的缓震跑鞋，李宁绝影弹速跑鞋集轻量化、回弹缓震、耐磨性于一体，这双颠覆性的跑鞋要等到8月15日才上市，不过我已经拿到了，这几天也一直穿着跑，刚上脚真的就是一句——卧槽！
3. 进阶跑者怎么选择跑鞋
选飞马37更好。
飞马37更适合日常训练出街穿，飞马37有所进步，但仍然适合入门跑者去穿着，进阶跑者不太适合。next%是让你破纪录用的。
飞马37，保持了飞马一贯的谨慎、耐用、较高性价比的特色。飞马37是前掌气垫。同时也用上React泡棉，飞马37这次也用上了。当然，飞马就是一双大众日常训练跑鞋，与next%等比赛鞋不是一个品类。
4. 跑步初学者如何选鞋
女士跑步装备的选择，当然鞋子还是要选择最合适的，这样跑起来才会舒服，衣服短裤搭配，最好快干衫就行，希望我的建议对朋友们有用，谢谢！
5. 适合入门跑者的跑鞋
1、Nike Air Zoom Pegasus 34
Pegasus 34 带延续了Pegasus系列跑鞋的透气、轻量、舒适的鞋面材质，在弹性方面更加的出色，对双脚的支撑也尤为显著。
Pegasus 34依旧搭载了前后掌Zoom Air气垫，在带来出色缓震效果的同时，提供跑者所需的回弹表现。中底采用了全掌Cushion发泡材质，可以大量吸收跑步中的缓冲工作，让跑步体验更佳。
2、Adidas Energy boost 2
Energy Boost是一款能够带来出色缓冲性能和回弹反馈的慢跑鞋，其中前后掌的中底表现，很适合新手跑者的跑步姿态，是跑步鞋入门的选择。鞋面采用Techfit材质鞋面，让跑者在跑步过程中可以感受到清爽十足的体验，脚感相当出色，且弹性十足。大面积的boost科技中底，为脚掌的缓震提供出色的保护，大底采用了Torsion System支撑系统，提高了抗扭转力，更好地保护穿着者的双脚。
3、asics GT-2000 4
经过4代的发展，Asics GT-2000 4在各个性能方面更加完善，在跑步过程中双脚感觉更加踏实。Asics GT-2000 4集合了asics众多看家科技，受到众多跑者喜爱。GEL、Trusstic 缓震片、Heel Clutching System后跟补强系统、Dynamic DuoMax动态双密度防倾斜、Guidance Line重心引导线，Ahar Plus耐磨橡胶，这么多的科技结合在一起，提供了出色的跑步体验。
4、New Balance Fresh Foam 1080 v7
Fresh Foam 1080 v7 有着传统外观的设计与新科技面料的结合，为跑步带来出色的体验，是一款跑鞋入门级别中的一款。鞋面采用工程网眼面料，提供舒适的穿着体验。中底有着Fresh Foam材料，提供持久的缓冲性能，让跑者在长距离的跑步中仍有着不错的表现力。
5、李宁超轻13跑鞋
最后介绍的这款是国货的骄傲——李宁超轻13。柔性纱线一体织鞋面，吸湿速干，舒适透气;MONO纱线的嵌入，轻薄透气并提供良好的包裹性。中底使用采用更轻的FoamEvalite科技，带来舒适的穿着脚感，同时减少跑步中的能量损耗;配合着中足的硬质TPU材质，保证跑步过程中抗扭转性。李宁超轻13适合基础跑着10公里以内的跑步训练。
6. 入门跑者跑鞋选择
Triumph ISO 3
抓地力一如既往强大无比，部分SSL着地耐磨堪忧，过碎分区耐久值得商榷。测试中，Triumph ISO的抓地力表现相当不错，也算继承的这一系列的优秀家风，但不同的是，triumph 11的前掌iBR+大多有互相连接，而Triumph ISO的iBR+却是碎的，让人担心一旦跑凶了会不会整块脱落。
后掌部分不同于11的XT-900全包覆，ISO的足弓部分是没有外底橡胶的，估计也是考虑到正常步态/高弓内翻不会用那一片地方作为接地点吧，但是需要支撑系来支撑足弓的同学们就要在意一点了。
PowerGrid+脚感惊艳，超强缓震同时不输回弹。相对于Triumph 11的略微偏硬的脚感和后掌那奇妙的过度感，ISO感觉完全就转了行。一上脚就以超大的缓震冲程让人不想脱，跑起来又以不输11的回弹让人停不下来，而中底的加厚也带来了Impact Interface所带来的过渡感的减弱，尽管一上脚就被忘记了。
这么完美的脚感，跑步不是神器？ ISO能够塌陷的范围太大，长距离反而觉得累赘，所以短距离能够给你惊艳的脚感，长距离就不是那么回事了
7. 跑鞋应该怎么选择
1.阿迪达斯 adidas是德国知名的运动用品品牌，主要生产运动服饰及运动装备。adidas由阿道夫·阿迪·达斯勒创办，阿迪达斯的跑鞋一直深受人们的喜爱。
2.NIKE耐克，耐克在国内甚至世界跑鞋以舒适出名，成为不少人跑鞋的不二之选
3.新百伦跑鞋也不错
8. 新手跑步跑鞋怎么选
越是新人入门鞋越不能马虎，必须要有一款能保护双腿的专业跑鞋。
新人跑步可能连跑姿是什么都不清楚就开跑，如果是一双普通的运动鞋可能崴脚拉伤筋膜炎甚至损伤膝盖。我相信大家跑步多是为了健康着想，为了一双便宜一两百块的鞋子牺牲健康实在是本末倒置。废话不多说，开始推荐。
最新购入的布鲁克斯（安踏）甘油16，补一下推荐。
这双brooks跑鞋是我目前为止穿过最软的鞋，连阿迪的boost都提供不了这种舒适度，甘油glycerin（700元左右）。大名鼎鼎的非牛顿流体缓震技术，切实的软糯感像踩着软糖一样。同时支撑做的十分到位，足弓支撑，鞋头抗扭，鞋跟支持，热压条固定鞋面，该有的都有了，唯一的扣分项就是颜值，真的太丑，不过跑步又不是走秀，颜值在健康舒适面前还是得乖乖让步。
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亚瑟士gt-2000-6（500左右）。
我没有穿过5代，没法横向对比，但是我感觉这双鞋比亚瑟士顶级的nimbus20还要舒服，介于缓震和回弹之间恰到好处，鞋底很耐磨，一开始上脚会有些硬但我踩了两天后越穿越喜欢。这双鞋也屡次被欧美杂志选中性价比最高的跑鞋，虽说是次顶级但是亚瑟士也不含糊，duomax多密度中底材料，鞋底z字型支撑，自家特色gel也用上了，该有的都有了。
亚瑟士nimbus20（700左右）。
作为顶级缓震跑鞋，这双鞋给我的印象不是很好，鞋是比gt2000软，gel肉眼可见的多，但是回弹反而下降了，体重160斤的我跑步时更喜欢那双gt2000，这双就退掉了，同时也退了亚瑟士的坑。可能是个人差异吧，在此强烈建议第一次买跑鞋的朋友去鞋店试一下，挑一双适合自己的跑鞋再买。
美津浓rider（600左右）
这双鞋我试过，正在挑大小，第一次试穿就真心想买，他们家号称机械缓震，鞋底里弯曲的塑料板能保证极强的回弹，有人表示硬但是我上脚穿后感觉特别舒服，鞋底很厚跑起来很舒适。买买买，剁手剁手。
brooks ghost 12（700左右）
这款鞋在欧美很流行，中底BioMoGo DNA和Loft DNA结合的次顶级跑鞋，上脚第一感觉是后跟明显被垫高了，所以这也是一双增高鞋/大雾/，鞋底很软，跑步舒适很高。
耐克飞马（400元左右）
耐克旗下的慢跑鞋，重量轻脚感好，不仅仅能用来跑步，也能日常走路，突出特点就是舒服，回弹感一上脚就能感觉出来，turbo更是弹软十足。缺点也比较明显，不耐用，长跑比不过亚瑟士布鲁克斯那些教科书一样的慢跑鞋。
最后，一般跑鞋的标准是什么？可以用这种方法测一下，以gt2000为例。鞋跟，用力捏也不能捏变形
鞋头鞋底之间要抗扭，不能被扭太大幅度
足弓要有一定支持，鞋底千万不能跟足力健一样扭180度。
嗯，差不多就这些了。
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跑了一段时间后来看，亚瑟士gt2000并没有我想象的那么好，跑步转弯时不注意仍然会扭到脚踝疼，而亚瑟士的鞋底，在不跑动的时候站在水泥地上就好像裸脚踩在地上一样，让脚跟感到些许疼痛，就连nimbus20也没有让我感到舒服，并没有期待的那种软弹的感觉，踩屎感什么的更是不要想。我目前并不是特别喜欢亚瑟士，感觉亚瑟士跑鞋之王确实有些过誉了，它并不适合所有人，最起码，对我来说亚瑟士nimbus20绝不是最优解。
我反而是去鞋店试穿了布鲁克斯和美津浓后直接喜欢上了后两者的脚感。所以我建议那些想要买跑鞋的朋友，有条件尽量去鞋店试一试踩一踩，千人千脚，适合我的不一定适合你。
再补一双，
索康尼飓风iso 5
本人600购入的，抗扭不错，缓震非常好，还有水晶底颜值加成，可惜索康尼liberty太贵，就买了配置差不多但是抗扭没那么好的飓风5，已经完全退烧亚瑟士了，嗯，最近应该不会碰亚瑟士的鞋了。
9. 新手如何选择跑鞋
适合一款入门级的跑鞋。下面就为大家带来几款入门跑鞋推荐，希望在跑步这条道路上越跑越精彩。
第一款：Nike Air Zoom Pegasus 34
Pegasus 34 带延续了Pegasus系列跑鞋的透气、轻量、舒适的鞋面材质，在弹性方面更加的出色，对双脚的支撑也尤为显著。
Pegasus 34依旧搭载了前后掌Zoom Air气垫，在带来出色缓震效果的同时，提供跑者所需的回弹表现。中底采用了全掌Cushion发泡材质，可以大量吸收跑步中的缓冲工作，让跑步体验更佳。
第二款：Adidas Energy boost 2
Energy Boost是一款能够带来出色缓冲性能和回弹反馈的慢跑鞋，其中前后掌的中底表现，很适合新手跑者的跑步姿态，是跑步鞋入门的选择。
鞋面采用Techfit材质鞋面，让跑者在跑步过程中可以感受到清爽十足的体验，脚感相当出色，且弹性十足。大面积的boost科技中底，为脚掌的缓震提供出色的保护，大底采用了Torsion System支撑系统，提高了抗扭转力，更好地保护穿着者的双脚。
10. 初跑者适合什么样的跑鞋
适合。
乔丹飞影pb10适合新手的。它作为一款厚底碳板跑鞋，很轻盈，颜值很高，颜色很多款，不过鞋面很薄，薄如蝉翼，冬天穿的话，特别是在北方，不太好，会冻脚的，在南方，比如广东，海南等地还是可以的，不过最近又出了一款国旗颜色的厚鞋面，这款在北方穿还是可以的，袜子也要厚一点