平足，跑步时脚外翻，应穿什么样的鞋子好，平时应该注意什么

一、平足，跑步时脚外翻，应穿什么样的鞋子好，平时应该注意什么

1，平足脚外翻的话，一般来说适合缓震型的跑鞋

2，是不是合适只有你自己知道，你可以试试缓震型的，跑几天看看感觉怎么样，很多时候别人推荐的不一定就适合你

3，值得注意的是，平足不等于平足症，也不是所有的平足都需要治疗。如果平足者合并有疼痛等症状时，就被称为平足症，才可能需要治疗。其实，平足的人很常见，而平足症并不常见。很多平足者特别是儿童平足没有症状，也不需要治疗，只有少部分儿童平足可能会逐渐引起整个身体体态的变化，有一部分平足可能合并足部骨结构异常，如垂直距骨、跗骨联合等。在成人平足中，50岁以上的女性较多。成人平足初发时，足在非负重状态下足弓存在，负重后足弓即消失。此时由于关节的活动性尚存在，称为可复性平足或柔性平足。如果出现关节病变、活动受限，畸形不能复位，就称为僵硬性平足。

4，平时要多注意以下事项：进行足内、外在肌的功能锻炼，如足跖行走、跖屈运动、提踵外旋运动等。同时选择有良好足弓支撑的鞋子以及避免过长时间站立等，对平足症的预防均有一定意义

二、正常足弓外翻（鞋底外侧磨损）应该选择哪种类型跑鞋？

其实只根据鞋底脚跟外侧的磨损是无法准确判断内翻还是外翻的。

只有当鞋底脚掌外侧磨损严重时，才能判定为外翻（under pronation)。

而外翻则应购买避震缓冲类型的。

我也是外翻，现在穿MIZUNO RIDER 18。

此外，ASICS的NIMBUS、CUMULUS及NB的890都可以。

你这磨损是正常的，且足弓也不是看鞋底的，磨损看前掌，如果外侧磨损严重的话是内翻，穿避震系好些。

其实在这之前，本座已经出过一起关于如何判断足弓类型、不同足弓类型如何选择跑鞋的视频。但是本座觉得那期视频做的不够好，也不够有条理，所以重新梳理后再出一期，希望这期干货输出对观众们有用。

三、本人想选一款跑鞋来跑中考800米，是新手，足外翻，体重130，有什么推荐吗？

李宁 安踏任意基础款跑鞋都适合你，

四、求助大神，关于足内翻外翻与跑鞋选择

根据你什么脚来选择什么类型的跑鞋 图上面的跑鞋型号不是与时俱进的仅供参考  只要只要适合自己是什么类型的 然后再去选择就ok