1. 如何挑选一双适合自己的跑鞋
选择合适尺码的三个原则：
1、十个脚趾可以在鞋里自由地活动，有舒服的衬垫和适度的内部空间；鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚，踝骨与脚尖触不到鞋；
2、前脚要有一定的活动余地，如果用脚尖顶住鞋头时脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码刚好合适；
3、脚后跟部的鞋底上表面要很好地贴住脚后跟，走路的时候不能滑来滑去；自己从上往下看脚弓部与鞋子的中央弧度是否吻合，确认脚围的松紧是否合适。
试鞋时的注意事项：
1、最好在下午三点至六点左右选鞋
因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。
试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买，一定要来回走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。
2、试鞋时自备干净的袜子
便于试鞋时的穿脱，避免试过的鞋子里出现汗渍污渍的尴尬。
3、试鞋时两只脚都要试穿
大概有2/3的人两只脚不一样大，记住哪只长哪只短，试鞋时两只脚都要试穿。按照稍微大一点的那只脚选鞋。不能单纯根据鞋号去选鞋或托人代买，一定要亲自试穿，因为往楦头、款式或品牌型号标准的不同，鞋的具体大小也会有差异。
4、热胀冷缩
脚随着季节不同也会有热胀冷缩，所以在冬天买夏天的打折鞋时，你试穿合适的尺码跟夏天比可能稍微小一点。
扩展资料：
除了尺码外，选购皮鞋还要注意以下方面：
1、应注意辨别皮革的真伪。天然皮革可用大拇指按压皮面，查看在拇指旁边是否有细密的皮纹纹路。有细密的纹路、放开手后细纹消失、皮鞋表面丰满弹性好且粒纹平细清晰为较好的天然皮革，有较大较深皱纹或经修面涂饰较重的是皮质较差的天然皮。
若无细小的纹路，则大多不是天然革皮，包括二层修面贴膜皮革在内。
2. 如何挑选一双适合自己的跑鞋男生
第一：时尚的男生 休闲皮鞋或者高帮鞋不错哦。颇感舒适的休闲款式没有什么固定的搭配法，但运动鞋或强调舒适的莫卡辛软皮鞋(moccasin)跟什么都很相配，深受人们喜爱。高帮鞋则显得高调些。帮面采用高皮质厚实的打蜡牛皮，细腻精致的牛皮经过打蜡工艺的处理，散发出浓郁的复古气息。鞋头两侧做出如雕花般的翼纹设计，不仅为皮鞋带来装饰性的变化，在繁复手工中更透露出低调雅致的人文情怀。 第二：运动休闲型的男生 休闲板鞋或者帆布鞋很适合。特别是板鞋，是百搭款。如果想要阳光帅气选择亮一点的颜色就可以。白色则是百搭颜色，一双鞋子就可以搭很多裤子。 第三：稳重的男生 男生穿什么鞋子好看皮鞋是不错的选择。皮鞋颜色应选择比衣服更暗的颜色。浅色的皮鞋或袜子会把他人的视线吸引到脚部，连带着把视线引到下半身，会显得个子较矮。深海蓝色或灰色套装(suits)搭配棕色或黑色皮鞋，棕色色调的套装配棕色皮鞋。较难搭配颜色的套装最好穿棕色皮鞋，这样就能万无一失了。如果你还在苦苦寻找一双时尚亮眼又能与众不同的皮鞋，试试朗蒂维的双排扣孟克鞋。绝对修饰脚型，搭配卷至九分的修身西装裤，都市摩登达人非你莫属!两截式头型设计，带着时尚布洛克的经典元素，不仅丰富了鞋身的层次感，更具绅士风范的气质。缝线中段特别采用冲孔设计，是为了让鞋头更加透气舒适。
3. 怎样选择跑鞋
亚瑟士鞋码选大一码。
1，亚瑟士的鞋码不偏，但是宽度较窄，所以大家觉得它“偏小”，如果说的是跑鞋的话，并不用买大的。亚瑟士是亚洲版型，尺码也非常的正，要说非得买大半码，是因为脚前部很宽，或是因为扁平足，买正常码就可以，普遍偏小的是UA。
2，其实亚瑟士的鞋“偏小”指的是它宽度较窄，长度是标准的。亚瑟士的鞋普遍偏窄，亚洲人的脚掌较宽，所以穿上去会挤脚，但是它的长度是可以的。天猫旗舰店的鞋没有宽度选择，都是默认普通宽度。
4. 如何挑选一双适合自己的跑鞋男
怎样就算是一双好皮鞋了呢？
01
皮鞋的皮料
小牛皮
首先是我们最常见的小牛皮，而小牛皮有非常多的种类，对照下图小编为你一一介绍。
Full Grain
牛皮的最上层，也就是头层牛皮， 最好最稀有的牛皮，这里的稀有不是指小牛稀有，而是一张Full Grain通常代表的是没有损伤的自然头层牛皮，粒面纹路自然且极少能均匀，所以Full Grain价值通常很高。
Smooth leather
除此之外我们经常会见到平滑皮smooth leather，这是Full Grain头层牛皮的一种，但是因为某些动物表皮纹路不明显或者鞋匠为了达到特殊效果而制成了平滑皮。
Top Grain
而我们一般被告知的头层牛皮是什么呢？通常指的是Corrected Grain，是Top Grain的一种说法， 在真正的头层牛皮Full Grain略下方的位置，因为有轻微瑕疵和损伤不能被选作Full Grain。所以在加工时会经常被修补和抛光掩盖瑕疵，经过损伤修补的头层牛皮，同样有着柔软，甚至更耐久的特性，和Full Grain外表相似，但是价值低于Full Grain。著名的皮鞋品牌Church’s最擅长使用Top Grain（Corrected Grain）修补和抛光达到Full Grain的质感。
Corium
这是我们通常所讲的真皮，位于Full Grain和Top Grain的下方，加工之前纹理非常粗，耐久度略差而好的鞋匠通常会把这个皮层做成Suede。制鞋用的Suede以前取自麂，现在都是牛皮制作的。对于穿着者来说，易脏，易吸水，不好打理，但是非常年轻有质感并且非常柔软舒适，多次穿着折痕不明显。
马皮
说完了牛皮，还有一种常见的皮料是马皮。马臀皮材质带来奢华高档质感，马臀皮是指马的臀部起保护作用的贝壳状皮革，比较细密，结实、没有毛孔，有很好的强韧性和靓丽光泽。马臀皮属于昂贵的皮料，用于制作皮鞋的好处是柔软，经久耐用，越穿越有光泽。价格通常是同级别小牛皮的1.5到2倍。
羊皮
羊皮是最为柔软的皮料之一，天然的狭长纹理使羊皮看上去更加优雅精致。羊皮的毛孔非常的细密且有斜度，比牛皮更柔软且细腻，容易染色。主要为山羊皮和绵羊皮。绵羊的毛越密，皮就会越松，皮的制革价值就越低。绵羊皮手感肥腻柔软，是做皮具内衬是不二选择。
01
鞋底的材质
鞋面虽然非常的重要，但是鞋底也是不能够忽视的。鞋底的好坏，会影响你穿着的舒适度。
橡胶
用于各种运动鞋大底，同时高级橡胶也经常用来作为高档皮鞋的鞋底材质。优点：耐磨性佳、防滑、有弹性、不易断裂、柔软度较好、伸延性好、收缩稳定、硬度佳、弯曲性好。缺点：重量较重、易吐霜（属品质问题）。
PU
高分子聚氨酯合成材料。优点：密度、硬度高、耐磨、弹性佳、良好的耐氧化性能，不易皱折。
EVA
乙酸乙烯共聚物，高分子材料。优点：轻便、弹性好、柔韧度好、不易皱，有着极好的着色性、适于各种气候。缺点：易吸水，易脏。这种鞋底成本底，而且防滑度及差，鞋底沾到水后就像是穿上了旱冰鞋一样。
PHYLON（MD）
属EVA二次高压成型品，现在鞋子中底用的最多的是PHYLON中底，PHYLON最大的特点就是轻便，弹性好，具有很好的缓震性能，PHYLON被称作二次发泡。EVA中底也很轻，但是缓震性能和弹性方面远远的比不上PHYLON中底，造价也比PHYLON要低很多。
TPR
以TPR粒料热溶后注模成型。优点：易塑型、价格便宜。缺点：材质重、磨耗差（不耐磨），柔软度较差，弯曲性差（不耐折）、吸震能力差。
03
皮鞋的款式
牛津鞋
起源于17 世纪英国牛津大学，鞋面通常由两片皮革拼接而成，在鞋面打三个以上的孔眼，再系带固定，鞋子的高度要低于脚踝部。采用BalmoralLacing 内耳式结构，英国绅士为了保持低调的设计，所以请尽量搭配西裤。
德比鞋
它一直是欧洲非常流行的绑带鞋款，特点是鞋舌与整个鞋面采用一张皮革，两片鞋耳之间用鞋带固定出一定间距，便于调节穿着后的松紧。相较牛津鞋的内耳式，德比鞋的Blucher Lacing 外耳式构造无疑给双脚更多的舒适度。
布洛克鞋
更加具有装饰意义更多体现细节的皮鞋，大多数没有德比鞋和牛津鞋正式，但依然可以商务使用。布洛克的雕花工艺，不是为了提高鞋子美观和时尚度。而是镂空雕花主要是为了排水。布洛克鞋是500年前的苏格兰人工作时穿的，他们要走沼泽，鞋子需要排水，然后就搞了个雕花镂空工艺。
乐福鞋
原型是挪威渔夫手工制作的工作鞋，由于免去了松系鞋带的步骤，穿脱十分方便，最早被作为人们周末选择的皮鞋款式，有“懒人鞋”之称。
蒙克鞋
也叫僧侣鞋，可以理解为正装鞋的高端版，搭扣版。总体分为两种，一种是单扣monk，只有一处系扣，很优雅很传统也很百搭的Monk。第二种则是Double Monk，最常见的monk，非常有气质的正装鞋，所以也并不建议搭配牛仔裤，除非是suede 皮蒙克鞋。
5. 如何挑选一双适合自己的跑鞋呢
目录
气垫鞋
气垫鞋指的是鞋底上部和鞋底下部之间设置有可形成气垫的储气腔，储气腔与设置在鞋上的进气孔道和出气孔道组成通气装置，其中进气孔道是竖向设置在鞋子后端，从上而下与储气腔相通，出气孔道是横向设置在鞋底上部，上下分别与鞋内的储气腔相通 。
气垫鞋与普通运动鞋主要的区别就是在于气垫的使用，在鞋底上部和鞋底下部之间设置有可形成气垫的储气腔，带来的缓震效果更加。气垫鞋在运动中极为流行。气垫运动鞋主要包括以下几个部分：鞋带、鞋面布料、鞋面人造皮、鞋垫、气囊胶料、鞋底胶料、鞋底硬胶、气垫设计。其中，鞋垫用特殊反弹力材质制成，可以有效吸收部分反作用力，减轻足部负担，穿着更轻松舒适；气囊胶的作用是保存气垫内空气以提供弹力，减低运动时的震荡；而气垫的设计是为了减缓每日步行时脚踝和地面撞击造成的震荡，还能提供额外避震和承托力。
中文名 气垫鞋
英文名 Air cushion shoes
类型 鞋
常用面料 人造皮、鞋垫、气囊胶料
拼音 qidianxie
历史起源
气垫鞋源于航天服
阿波罗登月计划中，科学家为制造完整、厚度均匀、能耐受很大压力的航天服内胆，发明了把一团耐压软材料加热软化，放在模具中，然后再向这个模具中吹入高压气体的方法，这就是“中空吹塑成型”技术。后来，运动鞋制造商发现这种工艺可以快速高效地制造完整的鞋帮，于是便广泛地将其应用于运动鞋的制造。 现在的气垫运动鞋，都是出自于航天服的制造工艺。
整体模式
气垫弹性测试
气垫弹性测试
气垫鞋中气垫是放在鞋里面的，原则上讲按起来是没有感觉的，不管是在前掌还是在后掌。不论用手按还是用脚踩，你的软硬的感觉都来自于鞋垫。软的那部分就是鞋垫厚或者是有缓震胶。至于气垫，放在中底里面你是感觉不到的（极少部分气垫是放在鞋垫里面的，可以明显感觉到）。气垫放置位置有很多种，但是不管放在哪里，都不能用按的方法来确定。一般看外观能看出来（即使内置的，看外观也能看出来，因为里面有气垫的话一般外部的结构也不一样）气垫放在中底里面，因为人的脚和气垫中间还隔着很厚的距离所以脚感自然就不明显了，但是缓震的效果是有的，而且脚感在运动的时候也会比较明显。三种气垫里面运动时脚感最明显的是zoom 气垫鞋，其鞋底上部和鞋底下部之间设置有若干个可形成气垫的储气腔，其特征在于，上述储气腔（5）与设置在鞋上的进气孔道（1）和出气孔道（8）组成通气装置，其中进气孔道（1）竖向设置在鞋子后端，从上而下与储气腔（5）相通，进气孔道（1）可设置若干个，进气口设置在上端侧面，出气孔道（8）是横向设置在鞋底上部（3），上下分别与鞋内和储气腔（5）相通，出气孔道（8）可以设置成若干行，分别排列在鞋底上部（3）的前后端，上述孔道（1）、（8）的一端均设置有可启闭的盖片（2）、（7）。
工作原理
气垫鞋最初使用Air Sole 缓震技术，Air Sole是NikeAir的最初形态。这种缓震技术地发明不仅改进了鞋子中底的减震性能、降低了中底的重量。更重要的是，气垫的出现不仅是运动者的福音，是Nike帝国的基石，更是高性能运动鞋的一个标志，成为了全世界各个运动厂商争相超越的目标，刺激了运动鞋科技的蓬勃发展。我们知道，轻质的Nike气垫能兼顾缓震和保护，同时超强的可适应性使其可以被制成适合各种款式运动鞋的造型。并且气垫一直在不断壮大自己的家族，现在已经成Nike最庞大的科技系列。
Encapsulated——压缩气垫。气垫被压缩进鞋的中底夹层，而且是无法从外底看见的。
Max——以高压方式，将特殊的气体灌入在一个坚韧的合成橡胶内，气垫压力分别由5psi.10psi.20psi.25psi所组成不同压力的气室，并能更多的减震性能。而且通常基于Max Air技术的球鞋都会比较少在中底夹层用到基于泡沫橡胶减震的材料，因此可以适当的减少球鞋的重量。Max Air通常是可见的，并且一般被用在鞋的前掌和后跟部分。
Total——全脚掌气垫。是Max Air的升级版，由数个不同磅数的气垫所构成，针对各部位所需求的气垫磅数，提供给运动者更安全舒适的保护及避震效果。
Tuned——由Max Air进化而来，由多组基于聚亚安酯材料制成的半球体相互对立放置组成，提供运动鞋在特定区域的额外减震性能。
Zoom——一种基于Nike Air技术的先进减震系统，提供更加贴近地面的快速反应缓冲性能。Zoom Air-sole单元由两层被聚亚安酯气囊密封住的高密度尼龙弹性纤维立体织物构成。这样的组合使气垫在受强力冲击时，弹性纤维回快速的作出反应将压力迅速分散，这种效果有点类似于蹦床。Zoom Air大多经常被安置在篮球鞋的前掌部分，不过也有少数时候被用在后跟部分。
SHOX——Nike的减震科技，由高密度聚亚安酯泡沫橡胶加工而成的圆柱形特殊运动组件。在篮球鞋的应用中，其特殊的设计构造可以提供卓越的稳定性和高水平的抗冲击保护。
基本形态
气垫鞋五种基本形态 5种基本形态:Air sole、Zoom air、Max air、Total air和Tuned air.这其中,Tuned air现在基本很难见到了
细说5种减震科技：
1.Air sole:NIKE最早开发的气垫技术，原理是以高压方式将气体灌入一个坚
韧的合成橡胶层内,并对灌进橡胶层内的气体进行处理,使之无法穿越外层的
橡胶层.Air-Sole在缓震能力、稳定性能和反应速度等方面表现较为均衡，是一
种“中庸”的气垫.
2.Zoom air:NIKE官网解释为冲击气垫.很薄,使脚更贴近地面,提高稳定性.
在提供缓震的同时亦给予足够的弹力,个人认为比Max air更软,更舒服.更适合
体重不大,起动较快的外线球员
3.Max air:起初为U型，之后发展为多密闭气室的Air Max2，以及气管状的
Tube Max air.它具有多区间、多重压力，低压区气压5PSI，高压区气压
25PSI.Max air缓震能力很强，能为双脚乃至膝关节提供妥帖保护，但由此付
出的代价是会损失机动力.多用于内线球员
4.Total air:巨无霸气垫,可以看成是Max air的加强版,气垫的容量和分布面
积更大,遍部全掌,性能和Max air无异.多用于跑鞋、全能鞋、内线篮球鞋.姚
明在进NBA后穿的最后一双NIKE鞋(此后改签锐步)就是使用这种科技,鞋名为
Air Uptempo Ultramaitc(此前还穿过一款,黑色的,不过鞋名忘了)
5.Tuned air:可调节气垫,气垫表面可见半球状框架结构,用于随时调节人体运
动中的平衡.现在基本很难见到了
分类
按材料分类
不同材料对于气垫性能的影响是很大的。目前气垫最常使用的材料有聚氨酯（PU）聚氯乙烯（PVC）、热塑性聚氨酯（TPU）等。以下主要介绍聚氨酯鞋垫气垫和聚氨酯中空成型气垫、聚氯乙烯软气垫和聚氯乙烯硬气垫、热塑性聚氨酯拉管气垫和热塑性聚氨酯灌油气垫及其使用优势和性能。
◆ 聚氨酯（PU）
聚氨酯材料综合性能很好。不仅其强度高、弹性高、压缩强度高，抗撕裂性能优异，耐磨、耐氧及臭氧、耐溶剂（如非极性溶剂己烷、庚烷、石蜡油等，对于极性溶剂聚氨酯几乎没有任何作用，甚至在高温条件下，聚氨酯在非极性溶剂中的溶胀也很小），而且质量轻，对于鞋的轻量化设计很有意义。不过聚氨酯耐水性较差，内部生热高。
聚氨酯鞋垫气垫多为隐藏式气垫，固定在鞋垫与中底之间。气垫的整体厚度较薄，内部压强较小，一般用于减震设计要求不高的运动鞋。如高尔夫球鞋、羽毛球鞋等，属于隐藏不漏式气垫设计。
聚氨酯中空成型气垫，是目前使用最广泛最多的气垫，耐克等知名品牌的气垫系列运动鞋所采用的气垫几乎都是聚氨酯气垫。它可以根据使用的部位不同，强调的功能不同以及穿着者的年龄等具体的情况而设计成不同的内部压强、不同的结构、不同的厚度以及不同的颜色，达到不同的减震效果和不同的能量回归功能，并可与运动鞋其他部件的设计相呼应，达到视觉效果和感觉效果同步。
◆聚氯乙烯（PVC）
聚氯乙烯原料来源广，成本低，生产技术成熟，并且根据加入助剂的不同和助剂用量的不同，可以生产出透明和不透明的产品以及软硬不同的制品等，因此在颜色的变化上可以迅速呼应运动鞋的色彩变化。但是聚氯乙烯冲击强度低，热变形大，回弹性不如聚氨酯。
聚氯乙烯软气垫系列，同热塑性聚氨酯拉管系列在设计和使用部位上都有相似之处，多用于后跟部位，可设计出不同的色彩图案，用来达到感觉效果和视觉效果的双收。
聚氯乙烯硬气垫系列，采用硬度较大的聚氯乙烯材料，设计成多种颜色的耐压缩的气垫。一般多用于后跟部位，造型类似蜂巢结构。
◆ 热塑性聚氨酯（TPU）
热塑性聚氨酯是人们最早发现的既有橡胶弹性特性，又具有塑料可塑性的高分子材料，具有优异的物理机械性能，如拉伸强度，伸长率都较高。其化学结构和邵氏硬度不同，拉伸强度也不同，大约从25兆帕到70兆帕，软质(邵氏A70～85)较低，硬质(邵氏50～83)拉伸强度则较高；抗撕裂性很好，在很宽的温度范围内均具有柔顺性；耐磨损性和抗刺穿性能优异；抗裂纹增长性是所有热塑性材料里最好的；抗纵向弯曲强度和低温冲击强度较高；回弹性和抗切割性良好；耐油性和耐候性良好，尤其是对常温下的矿物油柴油润滑油；在紫外光的作用下会泛黄，但对性能的影响不大，加入某些紫外光吸收剂可以减轻泛黄现象；对酸碱较敏感，易被侵蚀，测试其性能可作模拟浸泡试验。另外，像所有的热塑性塑料一样，热塑性聚氨酯可以循环使用，在新的热塑性聚氨酯中加入少量下脚料，不会对产品的质量带来任何影响。
◆ 热塑性聚氨酯拉管
热塑性聚氨酯拉管气垫，主要借助热塑性聚氨酯的优异的物理机械性能，回弹性能高，抗刺穿性能、抗裂纹增长性能优异，耐冲击强度较高。一般生产的拉管气垫用在后跟部位，减震功能显著。而且颜色可以多种变化，丰富多彩的效果给运动鞋的视觉效果锦上添花。
◆热塑性聚氨酯灌油
热塑性聚氨酯灌油气垫，形象一点应该称之为“液垫”，但是因为其功能也主要是减震，所以归在气垫一类，利用了热塑性聚氨酯的耐油性和高弹性。常用于后跟部和腰窝部位，用来减震和稳定脚部的翻转。
结构使用分类
◆ 全掌气垫
轮廓同大底的轮廓，开窗外露式全掌气垫，与大底边缘结合处的气室厚度大约10-20mm，壁厚1-1.4mm，较软，回弹性高；中间部分气室厚度较小，大约2-6mm，弹性差，起横梁支撑作用 ；中间实心部分厚度大约2-3mm，起联结作用。前掌最薄处厚度一般为10毫米，后跟最厚厚度一般为20mm，整个气垫从后跟到前掌是一楔形结构。隐藏式全掌气垫边缘厚度一般为1-1.2mm，气室厚度一般为2-4mm，实心部分的厚度一般与边缘厚度相同1-1.2mm。
6. 如何选择一双合适的跑鞋
跑鞋要买比平时的鞋子大半码，因为跑步时脚会胀，如果鞋子刚好合脚，那跑起来就会小，脚趾到图中位置为佳。专业跑鞋的尺码还包括了宽度，那么宽度怎么选呢，都说亚洲人适合加宽版，但……还是自己量吧，下面有对应的尺码。
一般来说，男士的标准鞋头宽度是D ；女士的标准鞋头宽度是B 。如果你所拥有的鞋或者一直以来所购买的鞋，大部分你都能穿得合适，那就是你应该选择的宽度。 如果你感觉鞋头过于宽大，你可以考虑选择较小的宽度。如果你感觉鞋头过于狭窄或太紧，你应该考虑选择较大的宽度。
7. 怎样才能买到适合自己的跑鞋
随着全民健身的兴起，越来越多的人加入到锻炼身体的行列中，其中最受大家欢迎，最普遍的锻炼方式——慢跑，可以说占据了健身界的半壁江山，各地所举办的马拉松比赛，参赛人员热情高涨
随着参与度的提升，大家的认识度也在慢慢增加，知道赛前热身，赛后进行简单的牵伸放松，更专业的还会加上简单的贴扎，提高运动机能等，但“千里之行，始于足下”，其实在日常锻炼或者是日常生活中时，一双好的跑鞋更是相当重要！
选对适合自己的鞋子，不仅能走得舒服，提高“战绩”，还能让你避免扭伤等常见的运动损伤。言归正传，那一双合适的跑鞋到底应该怎样选择呢？只需记住以下几点：
1.什么时候买？
下午或者晚上买较好，因为经过了一天的活动，此时去买的鞋子尺码才是适合真正你脚大小的尺码。
2.鞋子折叠部分
在行走过程中，重量要传递到前足的时候，需要第一跖趾关节（也就是我们常说的大脚趾）屈曲，所以鞋子的弯曲处应当和大脚趾翘起来的地方重合。
3.鞋帮
鞋帮处应该比较硬，避免很容易就出现扭转现象。
4.鞋垫
鞋垫要有支撑，适应自己的足弓，在足弓处部分需要有足够的支撑方便力量从后足传至前足，一个坚固的足弓,在受外力扭转下应当不产生型变。
5.鞋跟
前足和后足的鞋底的厚薄应当相差1-2cm，鞋跟处应当有三层，最下面一层是和地面摩擦，中间一层是缓冲压力，上面一层则是和脚跟相适配的。
在参加比赛时，参赛者在比赛的时候要选对鞋子，如果是普通的业余选手，不能穿新鞋上阵，因为新鞋容易磨脚；不能穿球鞋，球鞋比较重，最好是轻盈的跑鞋；鞋子的码数也要合适，给脚拇指留出一些可以活动的空隙，脚跟靠近鞋底，大脚趾与鞋子最前面距离一横指宽为佳，如果码数太小，容易在跑的过程中磨破脚趾；鞋子也不宜太旧，最好是穿了一个月左右的鞋子，太旧的话鞋底的纹路不清晰，如果是在下雨天，跑道会比较潮湿，容易造成滑倒
除去以上这些要点之外，还有一些特殊的人群，例如扁平足，高弓足等，通过我们专业的评估，制作出更适合，更适应的鞋垫，来达到改善下肢生物力学，预防功能损伤的效果。
选购时要穿上跑步时所穿的袜子，系好鞋带并调整松紧度。检查鞋帮于跑步时会否过高过硬令足跟不适。若你常在公路上跑步，可以选择鞋底坑纹不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑纹则要较深。
8. 怎样挑选适合自己的跑鞋
选跑鞋，要看它的包裹性，舒适性，支撑性，减震性，稳定性
正常足弓各种型号的跑鞋都可以穿，
低足弓就要选择支撑类，减震性好的跑鞋，高足弓选择减震厚的缓冲型跑鞋