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近几年，国家对社会工作者持证上岗的要求越来越高，同时伴随着社工服务站全面铺开，社工需求量日渐增大。为了协助全国各地小伙伴顺利报考，这里准备了报考锦囊，有需要的小伙伴们赶紧来看看吧。
社工和社工证
社工
社会工作者，简称社工。是指在社会福利、社会救助、社会慈善、残障康复、优抚安置、医疗卫生、青少年服务、司法矫治等社会服务机构中从事专门性社会服务工作的专业技术人员。
社工证
社会工作者职业水平评价分为助理社会工作师、社会工作师和高级社会工作师三个级别。从2008年起，先行实施助理社会工作师、社会工作师职业水平考试。
2019年，根据人力资源社会保障部、民政部《关于印发〈高级社会工作师评价办法〉的通知》（人社部规〔2018〕2号），实施高级社会工作师职业水平考试。《社会工作者职业水平考试》考试介绍：http://www.cpta.com.cn/test/837.html。人社部认可的证书，有图中所示这些。
2021年国家职业资格目录：http://www.mohrss.gov.cn/SYrlzyhshbzb/SYgundongxinwen/201710/t20171024_280005.html，社会工作者职业资格考试属于水平评价类职业资格。2022年，人社部发文，水平评价类职业资格退出职业资格目录，转为社会化等级认定，发放职业技能等级证书，与原证具备同等效力和待遇。官网通知：http://www.mohrss.gov.cn/SYrlzyhshbzb/dongtaixinwen/buneiyaowen/rsxw/202208/t20220816_482757.html。
水平评价类技能人员职业资格退出国家职业资格目录，不是取消职业和职业标准，更不是取消技能人才评价，而是由职业资格评价改为职业技能等级认定，改变了评价发证主体和管理服务方式，即:政府主管部门—组织制定职业分类、发布国家职业标准或评价规范，用人单位和社会培训评价组织—具体实施并颁发职业技能等级证书。
劳动者经评价合格取得的职业技能等级证书和职业资格证书具有同等效力，均可通过“技能人才评价证书全国联网查询系统”查询。
鉴于政策可能随时调整，以及各个地方政策可能会有差别。大家可以去官网中国人事考试网 (mohrss.gov.cn)自行查证最新政策。
报考条件
凡中华人民共和国公民，遵守国家法律、法规，恪守职业道德，并符合助理社会工作师或社会工作师报名条件的人员，可申请参加相应级别的考试。通过职业水平评价，取得社会工作者职业水平证书的人员，表明其已具备相应专业技术岗位工作的水平和能力。
初级
报名条件
助理社会工作师（初级）考试报名条件：
1．取得高中或者中专学历，从事社会工作满4年；
2．取得社会工作专业大专学历，从事社会工作满 2 年；
3．社会工作专业本科应届毕业生；
4．取得其他专业大专学历，从事社会工作满4年；
5．取得其他专业本科及以上学历，从事社会工作满2年。
考试科目
助理社会工作师（初级）一共考两科，《社会工作综合能力》《社会工作实务》2个科目，均为客观题，初级必须在1个考试年度内通过全部科目的考试方可取得助理社会工作师职业资格证书。各科目满分100分，合格标准为60分。
中级
报名条件
社会工作师（中级）考试报名条件：
1．取得高中或者中专学历，并取得助理社会工作师职业水平证书后，从事社会工作满 6 年；
2．取得社会工作专业大专及以上学历或学位，从事社会工作满 4 年；
3．取得社会工作专业大学本科学历，从事社会工作满 3年；
4．取得社会工作专业硕士学位，从事社会工作满 1 年；
5．取得社会工作专业博士学位；
6．取得其他专业大专及以上学历或学位，其从事社会工作年限相应增加 2 年。
考试科目
社会工作师（中级）一共考三科，《社会工作综合能力（中级）》《社会工作实务（中级）》《社会工作法规与政策》3个科目，其中《社会工作实务（中级）》为主观科目，其他两科目均为客观科目。中级必须在2个考试年度内通过全部科目的考试方可取得社会工作师职业资格证书。各科目满分100分，合格标准为60分。
高级
报名条件
高级社会工作师考试需要具备以下条件：
1．拥护中国共产党领导，遵守国家宪法、法律、法规，热爱社会工作事业，具有良好的职业道德；
2．具有本科及以上学历（或学士及以上学位）；
3．在通过全国社会工作者职业水平考试取得社会工作师（中级）资格后，从事社会工作满5年，截止日期为考试报名年度的当年年底。
考试科目
高级社会工作师职业水平考试科目为《社会工作实务（高级）》，为闭卷考试，在答题卡上作答，考试时间3小时，考试题型为案例题和论述题，满分100分。
报考时间
具体报考时间需要参照当年的中国人事考试网 (mohrss.gov.cn)发布的关于xx年度社会工作者职业资格考试有关事项的通告。
按照往年的惯例，报名时间一般在考前的两个月公布。比如下图为2022年部分地区社工报考时间，可以看出从2022年从4月21日开始，部分地区陆续开启报名通道，所以预估社工考试报名工作一般均在3月下旬~4月中旬进行。具体报名时间小伙伴们届时请查阅各省人事考试中心网站公布的最新报考公告。
往年报考时间
1、2021年报考时间为2021年8月11日9∶00—8月18日16∶00。
2、2022年报考时间为2022年4月21日—4月27日上午12∶00。
考试时间
具体考试时间需要参照本年的中国人事考试网 (mohrss.gov.cn)发布的关于xx年度社会工作者职业资格考试有关事项的通告。
往年考试时间
1、2021年考试时间为10月16日至17日。2021年为10月16日下午 14:00—16:00 社会工作法规与政策；10月17日上午 9:00—11:00 社会工作综合能力（初、中级）；下午 14:00—16:00 社会工作实务（初级）；14:00—16:30 社会工作实务（中级）；14:00—17:00 社会工作实务（高级）。
2、2022年考试时间为6月18日至19日。2022年为6月18日下午14:00—16:00 社会工作法规与政策；6月19日上午9:00—11:00 社会工作综合能力（初、中级）；下午14:00—16:00 社会工作实务（初级）； 14:00—16:30 社会工作实务（中级）；14:00—17:00 社会工作实务（高级）。
报考流程
社工考试整个报考流程图如下：
网上报名
先打开唯一的报名网站——中国人事考试网 （mohrss.gov.cn），要注意的是各省的报名时间以及准考证打印会有所不同，需要考生留意考试通知。
这里注意一下，有账号的老考生可以直接登陆报名，没有账号的新人要先注册账号。点击注册账号，阅读完报名协议后，点击接受；认真阅读注册须知，并点击接受；注册完成，再登录即可。登录后，输入你的用户名和密码以及验证码。
选择你要报考的科目。
填写你的相关信息。
注意事项
1.如果找不到自己的专业技术职务，选“无”。
2.如果不知道自己的专业职称，选择“无职称”。
3.允许报名专业：社工专业就选社工专业，非社工专业比如英语、计算机就算其他。
4.工作年限与专业年限。
工作年限：你在社会中从事会计、快递员、老师、医生、保安、社会工作者、商场营业员、程序员等工作经验累积，都属于工作年限。
专业年限：是你从事了社会工作相关工作的工作年限，比如，在某基金会工作了5年，在居委会工作了5年，在社会服务机构工作了5年，在街道办工作了5年等等。
举例说明：比如小王毕业后工作了8年，其中前2年在一家企业做行政，后6年一直在一家社工机构做社会工作者的工作。那么，小王的工作年限是8年，专业年限是6年。
考试承诺
目前社会工作者报名分为2种方式，一是非承诺制，二是告知承诺制，报考2022年社工考试的考生可以自行选择报考方式。
两种报考方式的区别
1、非承诺制报名
需要考生提交相关的资料进行在线或线下审核，包括(1)学历证明；(2)学位证明；(3)从事相关专业工作年限证明；(4)相关级别的社会工作师职业水平证书。
2、告知承诺制
是指在资格考试报名时，考试组织机构将符合报考条件所需的证明义务、证明内容以及不实承诺的法律责任一次性告知报考人员，报考人员承诺已经符合告知的相关要求并愿意承担不实承诺的法律责任，考试组织机构不再索要有关证明并依据承诺办理相关事项的工作机制。
也就是说，选择告知承诺制考生，将无需提供学历证明、工作证明等资料。但目前告知承诺制以下三种情况不得报考：(1)不适用告知承诺制办理报考事项的（其他考试出现违规记录且记录在案的）；(2)未选择告知承诺制方式办理报考事项的（选择非承诺制报考的人员）；(3)撤回承诺（选择承诺制报名后又撤回的）。虽然考试机构对除以上三类的人员不进行核查，但是还是要依据自己所在省份人事考试通知执行，部分省份将对其他人员进行相关的核查并且少数省份将对成绩合格人员全面核查。
资料审核
审核方式
社会工作者报名资料审核主要有以下几种方式：网上审核，现场审核，考前/考后审核。
网上审核：主要针对非承诺制报名以及对承诺制报名资料存疑的考生，将对考生的报考条件、学历信息等报名信息进行核查，需要上传相关的资料。
现场审核：一般针对学历无法验证的情况，需要到指定地点进行审核。
考前/考后审核：目前大多数省份的审核在考试公告中都明确表明将会贯穿于整个考试的始终，对于不符合报名条件的人员将再次进行核查，要求提供相关的证明。
注意：审查如若发现考生考试成绩合格，但不符合报名条件、提供虚假信息或其他违纪行为，将按有关规定作出处罚！最严重将记入考生诚信考试档案库，5年内不得参加相关考试。
需准备的资料
社会工作者资格审核需要准备的资料:
1、《社会工作者职业水平考试报名表》加盖单位公章原件1份
2、国务院教育行政部门认可的学历（学位）证书原件和复印件1份
3、报考人员本人身份证原件及复印件1份
4、《社会工作者从事社会工作年限证明表》加盖所在单位公章原件1份
5、助理社会工作师/社会工作师职业水平证书原件及复印件
非承诺制报名需要现场确认带资料，在网上下载好带有公章的报名表、身份证及复印件、学历证书及复印件，或者是上传资料到报名网站进行资格核查，部分地区是考后审核资料。
承诺制报名就是填写基本信息即可，成绩通过后抽查部分人员进行资格审查。
网上缴费
审核通过后及时缴纳相关费用，需要注意的是，交费完成后查看一下缴费状态有没有改变为缴费成功。缴费成功后会出现这个界面，如果报名完成显示的是绿色的，就是报名完成了。注意：信息锁定了就不能修改。
打印准考证
社会工作者准考证打印入口一般在考前一周陆续开通，各省准考证打印时间略有不同，考生在各省规定时间内登录中国人事考试网进入“准考证打印”界面，下载打印准考证。建议准考证打印入口开通后，大家一定要尽早去打印，以免错过打印时间耽误考试。而且可以多打印几份备存，同时将电子版存档留好。
报考流程视频
实在不会的小伙伴们，可以参考以下社工考试报名流程视频：【2022初/中级社工考试报名指南，详细流程手把手教你】 https://b23.tv/Oze75hK
如何备考
备考计划
预习阶段
预习阶段（开始备考-3月），备考建议：
1.根据需要学习的内容制定好学习计划。
2.预习阶段的学习主要以2022年考试教材为根本，熟悉教材内容，了解核心考点、熟悉知识框架。
3.新版教材出版（2023年3月中旬）
本阶段的重大节点：
2023年社会工作者考试教材出版发行，教材每年都会或多或少有些变化，尤其法规部分，变动的可能性更大，因此，建议购买新版教材。认真查看考试大纲，根据考试大纲来标注教材中的重难点，中社在线也会及时上传教材变化对比，针对教材变化大的地方，可以着重记忆。
基础阶段
基础阶段（2023年3-4月），备考建议：
结合官方教材及教辅书本进行学习，在基础阶段要逐章逐节进行系统学习，掌握基础理论和知识点。因为考试大纲和教材是命题的重要依据，包含了命题范围和答案标准。此阶段要夯实基础，认真学习每一章内容。可以选择一些有实力的网校机构，目前市面上知名度以及好评度比较高的有环球网校和233网校以及优路教育，233网校在其官网首页有网课试听的视频片段，可以感受一下课程的质量。
本阶段的重大节点：
2019年以前（疫情前)，社会工作者报名时间都是4月报名6月考试。2022年是4月21号陆续开启报名通道，估计2023年报名公告发布时间为2023年4月份。报名入口开通后，建议各位考生尽早准备报名相关事项，报名时间大约会持续10天左右，报名照片有特定要求，大家一定要根据各地的要求提前准备，尽快完成报名。
强化阶段
强化阶段（2023年5月），备考建议：
这时候已学完一遍教材，要做到归纳知识体系，跨章节知识融会贯通，进行综合性复习。找出理解上的障碍，先用铅笔勾画出重点、难点、考点，做到心中有数。对每章的内容及重要考点有一定的掌握，根据自己的基础明确要掌握知识的40%~到60%；要明确自己的不足为正式备考打下基础。
这阶段，可以选择一些APP，比如钉题库、考题宝、233网校以及微信小程序社工考题宝等。像钉题库是有5000章以上的练习题是免费刷的，同时还有错题巩固，智能组卷等功能，都是比较方便的。
冲刺阶段
冲刺阶段（2023年6月份），备考建议：
首先集中冲刺真题，保证每天一套真题，其次刷模拟题，透过题目看本质，总结做题方法，强化记忆。攻克重点、难点，掌握做题技巧。听课、做题两者要有效结合。同时大家需要做的就是查看自己的错题集，把之前的章节练习、真题冲刺的错题和不确定题都要重新看一遍，看看到底哪些考点错误率高，哪些内容没掌握，就回去重点看哪些考点，针对单个考点进行逐个击破，争取做到以点慨面，最快最有效的提高考试分数！
刷题技巧
助理级社会工作师考试主要是客观题，这对小白考生是比较容易的，在日常的刷题过程中保持着在多不在精的思路，大量刷题，这样在面对考试的时候，面对容易拿分的题目可以多拿一些，保证了通过率。
而中级社会工作师考试中主观题的比例相较于之前提升了不少，可以说对题目的理解要更多一些，也可以说只有答的精准才行，不然洋洋洒洒写了不少，最后切合题意的并不多，一样是失分很严重的。所以在平常练习的时候，对于社会工作实务的题一定要多写一些才行，不管写的好与不好，重点就在于不断练习的过程中去拓宽自己的思路，打开自己的思维，围绕着题干去精准把握住要用到的知识点，然后去拓展，包括综合的题都是一样的道理。
还有的就是法规与政策，靠的就是理解式记忆还有联想式记忆，刷题的过程中去思考法规与政策的含义，这样能起到的作用更大一些。
成绩公布
按照往年惯例，考试成绩原则上在考试结束后两个月在中国人事考试网（www.cpta.com.cn）发布。各科目合格标准一般为试卷满分的60%（特殊地区除外）。
助理社会工作师、社会工作师职业水平考试合格，颁发人力资源社会保障部统一印制、人力资源社会保障部和民政部共同用印的《中华人民共和国社会工作者职业水平证书》，该证书在全国范围有效。
高级社会工作师实行考试和评审相结合的评价制度，高级社会工作师考试合格，颁发高级社会工作师考试成绩合格证明，该证明自颁发之日起，在全国范围3年内有效。
在该证明有效期内，符合高级社会工作师评审条件的，可以申请参加高级社会工作师评审，通过评审且经公示无异议后，颁发由人力资源社会保障部统一印制、人力资源社会保障部和民政部共同用印的《中华人民共和国社会工作者职业水平证书（高级社会工作师）》，该证书在全国范围内有效。
计分标准
1、单项选择题为每小题1分，多选、错选、不选均不得分。
2、多项选择题为每小题2分，错选，本题不得分；少选，所选的每个选项得0.5分。
3、案例分析题（中级实务）为每小题20分。
4、案例分析题、论述题（高级）1道必答案例题20分。2道选答案例题（3选2），每道25分。
5、选答论述题（2选1）每道30分。
证书领取
助理级社会工作师证书、社会工作师证书以及高级社会工作师证书由中国人社部统一颁发，证书在全国范围内有效。证书的领取时间按照往年发放的时间做参考，基本上是考试成绩公布两个月以后。具体的领取时间是要查看各地的人事考试网发布的领证公告。社会工作师证书领取主要是现场领取和邮寄领取这两种方式。
现场领取
现场领取证书考生可以自己携带身份证件、成绩单打印表到各地人事考试网发布的领证公告中的当地详细领证地点领取。现场领取考生也可以让他人或者单位代领。要注意代领需要代领人及持证人有效身份证原件，但是代领在有些地区是不允许的，具体要看当地的要求。可以拨打当地人事考试网办公室电话询问。
邮寄领取
选择邮寄领取就要在规定的时间之内进入各地人事考试网发布的领证公告中规定的邮寄申请的页面，按照要求填写详细信息，申请邮寄证书。
电子证书
2021年12月16日，社会工作者职业水平考试专业技术人员职业资格的电子证书使用“中华人民共和国人力资源和社会保障部专业技术人员职业资格证书专用章”电子印章。官网：http://www.mohrss.gov.cn/xxgk2020/fdzdgknr/zcfg/gfxwj/rcrs/202112/t20211221_430806.html。
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6 年；","id":""}],"text":"","id":"doxcnDThk1oWi9IqsTAlwBNrZWf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2．取得社会工作专业大专及以上学历或学位，从事社会工作满 4 年；","id":""}],"text":"","id":"doxcn5M2VxPjL2aZj60s0nRgwqb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3．取得社会工作专业大学本科学历，从事社会工作满 3年；","id":""}],"text":"","id":"doxcnslthRgIQXODfLE8AGN2FGc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4．取得社会工作专业硕士学位，从事社会工作满 1 年；","id":""}],"text":"","id":"doxcn4aKTDhQEIZKkMwZBJCPQSl"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5．取得社会工作专业博士学位；","id":""}],"text":"","id":"doxcnEHbIh63VlIs1fno5FBvTNd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6．取得其他专业大专及以上学历或学位，其从事社会工作年限相应增加 2 年。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2L50O9Z0SMp2gRztmZILnd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"考试科目","id":""}],"text":"","id":"doxcnqmuZ2HKmB4IqUpfwxs8FOf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"社会工作师（中级）一共考三科，《社会工作综合能力（中级）》《社会工作实务（中级）》《社会工作法规与政策》3个科目，其中《社会工作实务（中级）》为主观科目，其他两科目均为客观科目。中级必须在2个考试年度内通过全部科目的考试方可取得社会工作师职业资格证书。各科目满分100分，合格标准为60分。","id":""}],"text":"","id":"doxcnLFDpnZ5CYxMDszjjqvCf55"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"高级","id":""}],"text":"","id":"doxcnhiMrPA2ZAuhl2aOYSbZxae"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"报名条件","id":""}],"text":"","id":"doxcncfeVi1NF8ofEiUt3bNX7Pd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"高级社会工作师考试需要具备以下条件：","id":""}],"text":"","id":"doxcnlvOceE4kDtDzLKUFpZGuGd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1．拥护中国共产党领导，遵守国家宪法、法律、法规，热爱社会工作事业，具有良好的职业道德；","id":""}],"text":"","id":"doxcnwmQFTLuHdgw4F5ixMEYq9c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2．","id":""},{"type":"text","text":"具有本科及以上学历（或学士及以上学位）；","id":""}],"text":"","id":"doxcnkCUOaRtFir6oTNmrQkdh0d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3．在通过全国社会工作者职业水平考试取得社会工作师（中级）资格后，从事社会工作满5年，截止日期为考试报名年度的当年年底。","id":""}],"text":"","id":"doxcnbr3iriiAXSNFRRwrMNXGSh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"考试科目","id":""}],"text":"","id":"doxcnhKpz3gj8R2dPzWT4oFAdTd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"高级社会工作师职业水平考试科目为《社会工作实务（高级）》，为闭卷考试，在答题卡上作答，考试时间3小时，考试题型为案例题和论述题，满分100分。","id":""}],"text":"","id":"doxcnLTJUqwsv52ZDc2HKEpYP5d"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"考试科目","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e57fbb48bf1847639939665de3a44d5b","width":600},"text":"","id":"doxcnU96Chrth8KNmezenG3vmTg"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"报考时间","id":""}],"text":"","id":"doxcn6cArHzohg2hAYl2mfqb4nf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"具体报考时间需要参照当年的","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"http://cpta.mohrss.gov.cn/"},"children":[{"type":"text","text":"中国人事考试网 (mohrss.gov.cn)","id":""}],"text":"","id":""},{"type":"text","text":"发布的关于xx年度社会工作者职业资格考试有关事项的通告。","id":""}],"text":"","id":"doxcnE97XKwB3ZWgRqaIJ5UlgCc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"按照往年的惯例，报名时间一般在考前的两个月公布。比如下图为2022年部分地区社工报考时间，可以看出从2022年从4月21日开始，部分地区陆续开启报名通道，所以预估社工考试报名工作一般均在3月下旬~4月中旬进行。具体报名时间小伙伴们届时请查阅各省人事考试中心网站公布的最新报考公告。","id":""}],"text":"","id":"doxcnPYwdO8ji5LGhuxe9VztPHg"},{"type":"image","attrs":{"height":1304,"note":[{"type":"text","text":"报考时间","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/20a8a512416a41859ed1cca3eb517071","width":2048},"text":"","id":"doxcnJO3nYHeK4V5pYW4F677utg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"往年报考时间","id":""}],"text":"","id":"doxcnqgAjXosTIhXbcAqlzI4Smh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、2021年报考时间为2021年8月11日9∶00—8月18日16∶00。","id":""}],"text":"","id":"doxcn1TL2Ywg526qqdWYZO4VXVg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、2022年报考时间为2022年4月21日—4月27日上午12∶00。","id":""}],"text":"","id":"doxcnveh23KrZBbljc1nJZAsDGc"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"考试时间","id":""}],"text":"","id":"doxcnwuzD7EE2c2M25b4FeGlcYg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"具体考试时间需要参照本年的","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"http://cpta.mohrss.gov.cn/"},"children":[{"type":"text","text":"中国人事考试网 (mohrss.gov.cn)","id":""}],"text":"","id":""},{"type":"text","text":"发布的关于xx年度社会工作者职业资格考试有关事项的通告。","id":""}],"text":"","id":"doxcnG6I8f4xbFHfOESgZRn8Ybc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"往年考试时间","id":""}],"text":"","id":"doxcnATu47Bffj9bn65Rr1TANUg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、2021年考试时间为10月16日至17日。2021年为10月16日下午 14:00—16:00 社会工作法规与政策；10月17日上午 9:00—11:00 社会工作综合能力（初、中级）；下午 14:00—16:00 社会工作实务（初级）；14:00—16:30 社会工作实务（中级）；14:00—17:00 社会工作实务（高级）。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6MQLj3T5MqfOaNbC2cnHtf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、2022年考试时间为6月18日至19日。2022年为6月18日下午14:00—16:00 社会工作法规与政策；6月19日上午9:00—11:00 社会工作综合能力（初、中级）；下午14:00—16:00 社会工作实务（初级）； 14:00—16:30 社会工作实务（中级）；14:00—17:00 社会工作实务（高级）。","id":""}],"text":"","id":"doxcnNGCsxJrGdHw1cg4MXAqTib"},{"type":"image","attrs":{"height":470,"note":[{"type":"text","text":"考试时间","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/4dd8d8193a814db1933fc426d422c28d","width":568},"text":"","id":"doxcnX409aAc2rZ8Dw93iCRifPd"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"报考流程","id":""}],"text":"","id":"doxcnUM1xa3dDNaEwLVfq6XqsYe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"社工考试整个报考流程图如下：","id":""}],"text":"","id":"doxcnae3XWtpfiAqUygW5B1Knyh"},{"type":"image","attrs":{"height":1876,"note":[{"type":"text","text":"报考流程","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/b60272b99f094163bf28781ef23c6ea1","width":1440},"text":"","id":"doxcnEHFsH9I54iQpdBWOYE9rme"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"网上报名","id":""}],"text":"","id":"doxcnZiK9E7cgOpN1E3epZJnTOe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"先打开唯一的报名网站——中国人事考试网 （mohrss.gov.cn），要注意的是各省的报名时间以及准考证打印会有所不同，需要考生留意考试通知。","id":""}],"text":"","id":"doxcnPPIIqV7cS2G4T7CPC7YNTe"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"网上报名","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c79d2706e44e4eceab03152f75cf588d","width":600},"text":"","id":"doxcnHcAWqfxVgp4fjeU4SQx4Lg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这里注意一下，有账号的老考生可以直接登陆报名，没有账号的新人要先注册账号。点击注册账号，阅读完报名协议后，点击接受；认真阅读注册须知，并点击接受；注册完成，再登录即可。登录后，输入你的用户名和密码以及验证码。","id":""}],"text":"","id":"doxcn3lEBPnQjoTKznW7JXerdbM"},{"type":"image","attrs":{"height":1132,"note":[{"type":"text","text":"网上报名","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/55246a4e7fb84d9d9999878a3e404539","width":2160},"text":"","id":"doxcnfDxF5gi6HOCQjPVJ5O8Dng"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"选择你要报考的科目。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSmP64pwvmquH80R3ktnzsb"},{"type":"image","attrs":{"height":1116,"note":[{"type":"text","text":"网上报名","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3521d858c53943fe89e9706d8ab9435f","width":2160},"text":"","id":"doxcntoVoCFAWdQF9blGNDDKlPh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"填写你的相关信息。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKmziAkNr3WuWvP5vIavoPg"},{"type":"image","attrs":{"height":2435,"note":[{"type":"text","text":"网上报名","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/fcff212648bc4412988469c9a1690100","width":4096},"text":"","id":"doxcnmnipxfRfaZG6Y7z4CvxM7m"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"注意事项","id":""}],"text":"","id":"doxcnINjFhzH750sAt3unJWQM4f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1.如果找不到自己的专业技术职务，选“无”。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqwFN1W6oJCNkOo1M0pmA8b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2.如果不知道自己的专业职称，选择“无职称”。","id":""}],"text":"","id":"doxcnU4ahmC3E7E2u2oIEMG7vRb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3.允许报名专业：社工专业就选社工专业，非社工专业比如英语、计算机就算其他。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyBniOW9tXorygpnlwBtDfg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4.工作年限与专业年限。","id":""}],"text":"","id":"doxcnvqBw5nPfIJy6RkDeJaPQJG"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"工作年限","id":""},{"type":"text","text":"：你在社会中从事会计、快递员、老师、医生、保安、社会工作者、商场营业员、程序员等工作经验累积，都属于工作年限。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0i9uB7R1ZnwQmXuQLwcmHc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"专业年限","id":""},{"type":"text","text":"：是你从事了社会工作相关工作的工作年限，比如，在某基金会工作了5年，在居委会工作了5年，在社会服务机构工作了5年，在街道办工作了5年等等。","id":""}],"text":"","id":"doxcnI8JxarvCSyzAJoU1uI1dyf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"举例说明","id":""},{"type":"text","text":"：比如小王毕业后工作了8年，其中前2年在一家企业做行政，后6年一直在一家社工机构做社会工作者的工作。那么，小王的工作年限是8年，专业年限是6年。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmfYUAGIt1RPYWq3vAxlwOb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"考试承诺","id":""}],"text":"","id":"doxcnz6Q0IBwHGaIARtLAyokOGe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"目前社会工作者报名分为2种方式，一是非承诺制，二是告知承诺制，报考2022年社工考试的考生可以自行选择报考方式。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQLplKL6o3VHQpADsHBISgf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"两种报考方式的区别","id":""}],"text":"","id":"doxcnss3oNdfCHPrMpG0hO3Bzwe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、非承诺制报名","id":""}],"text":"","id":"doxcnjPpKpYQgNXqA5Mc461nOgc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"需要考生提交相关的资料进行在线或线下审核，包括(1)学历证明；(2)学位证明；(3)从事相关专业工作年限证明；(4)相关级别的社会工作师职业水平证书。","id":""}],"text":"","id":"doxcnF7hCSa4TfC1K7XKU71XaZf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、告知承诺制","id":""}],"text":"","id":"doxcn21fkcU6xfXVCe8jPWjjOJc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"是指在资格考试报名时，考试组织机构将符合报考条件所需的证明义务、证明内容以及不实承诺的法律责任一次性告知报考人员，报考人员承诺已经符合告知的相关要求并愿意承担不实承诺的法律责任，考试组织机构不再索要有关证明并依据承诺办理相关事项的工作机制。","id":""}],"text":"","id":"doxcnJXYZ5iGPvvWz5nH1SXAK5e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"也就是说，选择告知承诺制考生，将无需提供学历证明、工作证明等资料。但目前告知承诺制以下三种情况不得报考：(1)不适用告知承诺制办理报考事项的（其他考试出现违规记录且记录在案的）；(2)未选择告知承诺制方式办理报考事项的（选择非承诺制报考的人员）；(3)撤回承诺（选择承诺制报名后又撤回的）。虽然考试机构对除以上三类的人员不进行核查，但是还是要依据自己所在省份人事考试通知执行，部分省份将对其他人员进行相关的核查并且少数省份将对成绩合格人员全面核查。","id":""}],"text":"","id":"doxcny3b2wjr4kTzAEu9qjP3yXc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"资料审核","id":""}],"text":"","id":"doxcnn01RilamysHwofaaYYTH8c"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"审核方式","id":""}],"text":"","id":"doxcnyJGIBovTKbgWAk7p4iZeTb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"社会工作者报名资料审核主要有以下几种方式：网上审核，现场审核，考前/考后审核。","id":""}],"text":"","id":"doxcnzzR8hMsdlHjSyfORjEJr4f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"网上审核：","id":""},{"type":"text","text":"主要针对非承诺制报名以及对承诺制报名资料存疑的考生，将对考生的报考条件、学历信息等报名信息进行核查，需要上传相关的资料。","id":""}],"text":"","id":"doxcnjgCEgX8bMtOG1TwEXXdN7b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"现场审核：","id":""},{"type":"text","text":"一般针对学历无法验证的情况，需要到指定地点进行审核。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCwbffnity11OZ9Y5hNgk9e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"考前/考后审核：","id":""},{"type":"text","text":"目前大多数省份的审核在考试公告中都明确表明将会贯穿于整个考试的始终，对于不符合报名条件的人员将再次进行核查，要求提供相关的证明。","id":""}],"text":"","id":"doxcncV07RqqECljCGodap5qdDe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意：审查如若发现考生考试成绩合格，但不符合报名条件、提供虚假信息或其他违纪行为，将按有关规定作出处罚！最严重将记入考生诚信考试档案库，5年内不得参加相关考试。","id":""}],"text":"","id":"doxcnpWz1pVmQtsCYON9OQEzqSe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"需准备的资料","id":""}],"text":"","id":"doxcnMkGayVTbbsip12qm7wBBUA"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"社会工作者资格审核需要准备的资料:","id":""}],"text":"","id":"doxcn4KqsATCAv92nlql1AhEpQf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、《社会工作者职业水平考试报名表》加盖单位公章原件1份","id":""}],"text":"","id":"doxcnHinQwlQRfjS8LAydd0kJ6g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、国务院教育行政部门认可的学历（学位）证书原件和复印件1份","id":""}],"text":"","id":"doxcnZkYKueCtuavcRxRXcceIid"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、报考人员本人身份证原件及复印件1份","id":""}],"text":"","id":"doxcnCgsJg37rbE9ksbHci92F1g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、《社会工作者从事社会工作年限证明表》加盖所在单位公章原件1份","id":""}],"text":"","id":"doxcnknrI4goLG5ElJnbcaJoivg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、助理社会工作师/社会工作师职业水平证书原件及复印件","id":""}],"text":"","id":"doxcnCVdFhdDtkwMpy5mPqjTB6f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"非承诺制报名需要现场确认带资料，在网上下载好带有公章的报名表、身份证及复印件、学历证书及复印件，或者是上传资料到报名网站进行资格核查，部分地区是考后审核资料。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOJW2EpCTa6hyLvFdGXyqHe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"承诺制报名就是填写基本信息即可，成绩通过后抽查部分人员进行资格审查。","id":""}],"text":"","id":"doxcn9gTz7T87Z8IQAdm0RiOByh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"网上缴费","id":""}],"text":"","id":"doxcnSdL0uT6xYss2RbOxKOdkHg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"审核通过后及时缴纳相关费用，需要注意的是，交费完成后查看一下缴费状态有没有改变为缴费成功。缴费成功后会出现这个界面，如果报名完成显示的是绿色的，就是报名完成了。注意：信息锁定了就不能修改。","id":""}],"text":"","id":"doxcna1RdR4TToOtH2Zbqw0hB2g"},{"type":"imageList","children":[{"type":"image","attrs":{"height":544,"note":[{"type":"text","text":"网上缴费","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/5e0c4d2dbff84f21ab8927c6becc5957","width":1080},"text":"","id":"doxcnfdKvAupM9vG7oSneUsXWcJ"},{"type":"image","attrs":{"height":500,"note":[{"type":"text","text":"网上缴费","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/202edcc6e41b460aac74f8609017edb4","width":1080},"text":"","id":"doxcnuyiAMatcezVIaUx2AjGdte"}],"text":"","id":"doxcnv5sOpBEazd1eqMpHMdF8Sd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"打印准考证","id":""}],"text":"","id":"doxcnv5sOpBEazd1eqMpHMdF8Sd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"社会工作者准考证打印入口一般在考前一周陆续开通，各省准考证打印时间略有不同，考生在各省规定时间内登录中国人事考试网进入“准考证打印”界面，下载打印准考证。建议准考证打印入口开通后，大家一定要尽早去打印，以免错过打印时间耽误考试。而且可以多打印几份备存，同时将电子版存档留好。","id":""}],"text":"","id":"doxcnpL7vn8WZbNDXib7HR9ygzb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"报考流程视频","id":""}],"text":"","id":"doxcnTVf34ly2in1Gcf11sZ04Bh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"实在不会的小伙伴们，可以参考以下社工考试报名流程视频：【2022初/中级社工考试报名指南，详细流程手把手教你】 https://b23.tv/Oze75hK","id":""}],"text":"","id":"doxcnEc53WZ3aJebFlJMFWE5PUh"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"如何备考","id":""}],"text":"","id":"doxcnRTWHP8snl8LvlBwbVkDR6f"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"备考计划","id":""}],"text":"","id":"doxcn77VGq99ET5ariZu1ZitQth"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"预习阶段","id":""}],"text":"","id":"doxcniUSOISqfGaRtOJTRavcFbb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"预习阶段（开始备考-3月），备考建议：","id":""}],"text":"","id":"doxcn6hZhyifewfSJL3wFdHKtSf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1.根据需要学习的内容制定好学习计划。","id":""}],"text":"","id":"doxcno4ePhJcP7jaR2Sy60rvzee"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2.预习阶段的学习主要以2022年考试教材为根本，熟悉教材内容，了解核心考点、熟悉知识框架。","id":""}],"text":"","id":"doxcng4qo1wJVzSy77pjw8tA20d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3.新版教材出版（2023年3月中旬）","id":""}],"text":"","id":"doxcn0HcCCE6GrdJqLrjZR2Up2d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"本阶段的重大节点：","id":""}],"text":"","id":"doxcnU1dhFM23Cjw4eNYNyuUUYc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2023年社会工作者考试教材出版发行，教材每年都会或多或少有些变化，尤其法规部分，变动的可能性更大，因此，建议购买新版教材。认真查看考试大纲，根据考试大纲来标注教材中的重难点，中社在线也会及时上传教材变化对比，针对教材变化大的地方，可以着重记忆。","id":""}],"text":"","id":"doxcnpV5f9AQn6Cf4mcjmGUDrwe"},{"type":"image","attrs":{"height":767,"note":[{"type":"text","text":"预习阶段","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/ab8838e35aca4b8797277ae2f77411b9","width":1101},"text":"","id":"doxcnhcQsj4z9eTHixbB4AhN1pf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"基础阶段","id":""}],"text":"","id":"doxcnjfja9nj4BlNFWHLBiHCwye"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"基础阶段（2023年3-4月），备考建议：","id":""}],"text":"","id":"doxcn55xnXUGkKwtm2YOYcSF7Lh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"结合官方教材及教辅书本进行学习，在基础阶段要逐章逐节进行系统学习，掌握基础理论和知识点。因为考试大纲和教材是命题的重要依据，包含了命题范围和答案标准。此阶段要夯实基础，认真学习每一章内容。可以选择一些有实力的网校机构，目前市面上知名度以及好评度比较高的有环球网校和233网校以及优路教育，233网校在其官网首页有网课试听的视频片段，可以感受一下课程的质量。","id":""}],"text":"","id":"doxcnNFzF7YoySogxYvth3EjXhg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"本阶段的重大节点：","id":""}],"text":"","id":"doxcngkmVI8NOUUk3ZXQ4sMiQTg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2019年以前（疫情前)，社会工作者报名时间都是4月报名6月考试。2022年是4月21号陆续开启报名通道，估计2023年报名公告发布时间为2023年4月份。报名入口开通后，建议各位考生尽早准备报名相关事项，报名时间大约会持续10天左右，报名照片有特定要求，大家一定要根据各地的要求提前准备，尽快完成报名。","id":""}],"text":"","id":"doxcnDKRSWmUTAnmSvCp5kXnoKg"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"强化阶段","id":""}],"text":"","id":"doxcnjdi8tGIcU3UdUjCGFydUvh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"强化阶段（2023年5月），备考建议：","id":""}],"text":"","id":"doxcnc1jmAsAGZHVziWbLiBae2g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这时候已学完一遍教材，要做到归纳知识体系，跨章节知识融会贯通，进行综合性复习。找出理解上的障碍，先用铅笔勾画出重点、难点、考点，做到心中有数。对每章的内容及重要考点有一定的掌握，根据自己的基础明确要掌握知识的40%~到60%；要明确自己的不足为正式备考打下基础。","id":""}],"text":"","id":"doxcniotEdOtEed0gHHsb1lCzWw"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这阶段，可以选择一些APP，比如钉题库、考题宝、233网校以及微信小程序社工考题宝等。像钉题库是有5000章以上的练习题是免费刷的，同时还有错题巩固，智能组卷等功能，都是比较方便的。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnIwwqz5g6OxPe3T3RhoRpbg"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"冲刺阶段","id":""}],"text":"","id":"doxcndewiT1ZI0D2IA2Cz2Zg6yc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"冲刺阶段（2023年6月份），备考建议：","id":""}],"text":"","id":"doxcnbIPFmxTS45zSBPCFAHob1e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"首先集中冲刺真题，保证每天一套真题，其次刷模拟题，透过题目看本质，总结做题方法，强化记忆。攻克重点、难点，掌握做题技巧。听课、做题两者要有效结合。同时大家需要做的就是查看自己的错题集，把之前的章节练习、真题冲刺的错题和不确定题都要重新看一遍，看看到底哪些考点错误率高，哪些内容没掌握，就回去重点看哪些考点，针对单个考点进行逐个击破，争取做到以点慨面，最快最有效的提高考试分数！","id":""}],"text":"","id":"doxcnemI9yZpOtAyKQtItbECC5P"},{"type":"image","attrs":{"height":1046,"note":[{"type":"text","text":"冲刺阶段","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/ce68986c94e747a39acf5faadf49f149","width":1487},"text":"","id":"doxcnb8CCGg0FQZ90tOqKaFJI5e"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"刷题技巧","id":""}],"text":"","id":"doxcnb9TeRkl6PJMTxaHwUFUGec"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"助理级社会工作师考试主要是客观题，这对小白考生是比较容易的，在日常的刷题过程中保持着在多不在精的思路，大量刷题，这样在面对考试的时候，面对容易拿分的题目可以多拿一些，保证了通过率。","id":""}],"text":"","id":"doxcnDn4VrGiXs67SCwjnRAgSJh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"而中级社会工作师考试中主观题的比例相较于之前提升了不少，可以说对题目的理解要更多一些，也可以说只有答的精准才行，不然洋洋洒洒写了不少，最后切合题意的并不多，一样是失分很严重的。所以在平常练习的时候，对于社会工作实务的题一定要多写一些才行，不管写的好与不好，重点就在于不断练习的过程中去拓宽自己的思路，打开自己的思维，围绕着题干去精准把握住要用到的知识点，然后去拓展，包括综合的题都是一样的道理。","id":""}],"text":"","id":"doxcn1dEoMUFXqOpEVi4wT9Z7Gc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"还有的就是法规与政策，靠的就是理解式记忆还有联想式记忆，刷题的过程中去思考法规与政策的含义，这样能起到的作用更大一些。","id":""}],"text":"","id":"doxcns5MmLh12WIrjMuWDc6ZAqb"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"成绩公布","id":""}],"text":"","id":"doxcn1pf8NZVtYtMtvJkVvCUTrb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"按照往年惯例，考试成绩原则上在","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"考试结束后两个月","id":""},{"type":"text","text":"在中国人事考试网（www.cpta.com.cn）发布。各科目合格标准一般为试卷满分的60%（特殊地区除外）。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmFkawhaa0cTCzeBzLIEoSc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"助理社会工作师、社会工作师职业水平考试合格，颁发人力资源社会保障部统一印制、人力资源社会保障部和民政部共同用印的","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"《中华人民共和国社会工作者职业水平证书》","id":""},{"type":"text","text":"，该证书在全国范围有效。","id":""}],"text":"","id":"doxcnK4h3QUNS7FPULmD0XxSZre"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"高级社会工作师实行考试和评审相结合的评价制度","id":""},{"type":"text","text":"，高级社会工作师考试合格，颁发高级社会工作师考试成绩合格证明，该证明自颁发之日起，在全国范围3年内有效。","id":""}],"text":"","id":"doxcniYlxWKj1BgsHAa7u7qfNoh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在该证明有效期内，符合高级社会工作师评审条件的，可以申请参加高级社会工作师评审，通过评审且经公示无异议后，颁发由人力资源社会保障部统一印制、人力资源社会保障部和民政部共同用印的","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"《中华人民共和国社会工作者职业水平证书（高级社会工作师）》","id":""},{"type":"text","text":"，该证书在全国范围内有效。","id":""}],"text":"","id":"doxcngtgrmXMnSmOMzm5G3A6mAe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"计分标准","id":""}],"text":"","id":"doxcn7rFWwwCX9wHQwiWNPvqmzc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、单项选择题为每小题1分，多选、错选、不选均不得分。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWhz0hNC1PboPOzODnJttbM"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、多项选择题为每小题2分，错选，本题不得分；少选，所选的每个选项得0.5分。 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2. rv鞋多少钱
是
rv是法国的一个奢侈品品牌，全称是Roger Vivier。rv品牌本来是做鞋子的，后来又开始做包包、腰带等一些配饰。rv的设计风格是比较独特的，很多设计也比较前卫，像鞋子上的方扣和细高跟的设计就都出于rv，因为这一前卫的设计理念，也让rv受到更多的关注。
rv品牌旗下的产品还是比较多的，像是女鞋、香水、太阳镜、包包、腰带等，主要以配饰为主。rv女鞋可以说是世界闻名，是很多女生钟爱的品牌，而作为奢侈品，rv女鞋的价格也是非常高的，每一双鞋子的价格都在价格都基本在五千元以上。
3. 丰田汉兰达d4st全车下来多少?
丰田汉兰达，售价23.98万-42.98万
4. rv女鞋官网价格及图片
rv方扣鞋不是奢侈品，穿起来不错。rv方扣鞋的面料带有一定弹性，不但日常穿脱舒服，还具备立体回弹鞋口设计，此外脚底起到保护作用。
rv方扣鞋利用了纳米微孔过滤层技术，纳米孔分布于鞋子面料的缝隙中，脚散发热气能够从透气口顺利散开。rv方扣鞋的鞋面与鞋底选用注塑技艺相连，具有良好透气排汗的效果，厚实突出的缓冲的效果，减少脚部压力。
rv方扣鞋品牌系列鞋子注重独特研发样式，深受广大网民的高度 称赞呈现鞋魅力。rv方扣鞋比起别的鞋子价格实惠，人们特别肯买来穿。rv方扣鞋人性化设置尤为出色，看起来特别高大上。
5. rv鞋国内专柜价格
是萨诺牌子。鞋底材料主要有橡胶、塑料、橡塑并用材料、聚氨酯、天然皮革等。选购时要检查大底是否平整，花纹是否清晰，用指甲轻压劳保鞋底，应有弹性，不太硬，不剥落。
另外检查勾心时，把劳保鞋平放在牢固的桌上，使劲按压勾心部位，优质品应不软不变形
6. rv鞋子多少钱一双
当然是粘好一点。 而且粘了鞋底， 雨天穿也不容易打滑。对己对鞋都好 。
7. fruit词组
fruit
英 [fruːt] 美 [frut]
n. 水果；产物
vi. 结果实
vt. 使……结果实
n. (Fruit)人名；(法)弗吕；(英)弗鲁特
扩展资料
短语
1、Dried Fruit [食品] 干果 ; 果干 ; 果脯 ; 水果干
2、fruit jelly [食品] 果冻 ; 水果冻 ; 果子冻 ; 鲜水果冻
3、fruit juice [食品] 果汁 ; 水果汁 ; 果子汁 ; 什果汁
4、dry fruit [食品] 干果 ; 及干果 ; 果蔬干 ; 干果鲜果
双语例句
1、They candy fruit in autumn every year.
他们每年秋天都做蜜饯水果。
2、Those children have finished off the fruit.
那些孩子们把水果都吃光了。
3、She dickered with the farmer for the best fruit.
她要买最好的水果而跟农民讨价还价。
8. rv女鞋价位
Roger Viver(RV)、Christian Louboutin(CL)、Jimmy Choo(JM)和Manolo Blahnik(MB)
Roger Vivier这个来自巴黎的鞋履品牌自上世纪六十年代为Yves Saint Laurent设计鞋子以来，Roger Vivier的作品曾在不少名媛淑女的脚踝上闪耀过——Catherine Deneuve、Marlene Dietrich、温莎公爵夫人，甚或是英女皇伊利沙白二世在加冕礼堂中，也是穿Vivier的鞋子。
Christian Louboutin，他的顾客名单:摩纳哥公主Caroline、Cameron Diaz、Nicole Kidman、Sarah Jesscia Parker、Jennifer Lopez。红鞋底仿佛有一种魔力，让细腻精致的女人心动，更令女人在男人面前展露自信和性感。 任何一个穿过他制作的鞋子的女人都会陷入一种舒适的感觉中。细长的高跟、红色的鞋底是Christian Louboutin高跟鞋的标签。
Jimmy Choo乃一素以魅力十足，极具自信及风格别树一帜而驰名的尊贵时尚生活品牌。
品牌源于由订制鞋履巧匠周仰杰先生(Jimmy Choo)于1990年代初于伦敦东区创立的订制鞋业务。当时的顾客以世界各地名人为主，当中更包括已故英国王妃黛安娜。
Manolo Blahnik)的鞋是高跟鞋中的"贵族"。拥有一双Manolo Blahnik)是女人的梦想，就连大牌女星们也是它的狂热追求者。如果说阿玛尼是奥斯卡颁奖礼的"制服"，那么莫罗·伯拉尼克 (Manolo Blahnik) 就是奥斯卡颁奖礼"惟一指定用鞋"。一句话形容莫罗·伯拉尼克 (Manolo Blahnik) 的鞋就是:"Manolo Blahnik高跟鞋会挑起情欲。"
9. rv女鞋小白鞋
滑板是街头文化的重要部分，也可以说是现如今很多极限运动的鼻祖。滑滑板是一件非常cool的事情，深受广大青少年和各路潮人的喜爱。很多滑板新手入门时不知道如何下手，下面就为滑板萌新们简单介绍一种滑板入门的方法。
了解滑板站法
对于新手来说，要学滑板首先要知道自己是哪种滑板站法：一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。
normal（一般脚位正滑）
一般脚位正滑分regular还是goofy。regular：左脚为前脚，右脚push的脚位。goofy：右脚为前脚，左脚push的脚位。
Fakie（倒滑）
脚位与正常一样，但前进方向相反，点板脚不变
Switch（反脚正滑）
前进方向与正常相同，但脚位相反，点板脚相反
Nollie（反脚倒滑）
前进方向与正常相同，但点板脚相反
由于这四个不同的脚位，所以一个招都会有四种脚位变化成四个招，新手不必过早接触Switch。
入门招式详解
一般新手入门，可以按照以下顺序来练习必学的滑板招式。
基础必学招式
上板和下板
这是两个比较入门级一点的动作，而且相对新手来说简单一点。
上板：首先找到我们的习惯脚，先将我们的脚放在滑板两个钉子的位置，踮脚，找到我们感觉最稳定的那只脚，然后选择这只脚当前脚。接着把我们的肩膀转过去，后脚踩在四个钉子的位置，这个动作可以重复练习。
下板：按照上板的动作，将前脚从横向恢复为纵向，然后后脚找一个比较合适的时机，蹬下来减速，再把前脚蹬下来就可以了。
滑行
动作要点：滑手将习惯的那只脚（我们动图里称前腿）踏在滑板的中前部。另一只脚（我们称后脚）踩在地上，重心集中在脚。用后脚脚掌蹬地，使滑板向前滑动，然后把后脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用后脚蹬地，重复动作。
拐弯（S型滑、压弯）
动作要点：前后脚站在四颗桥钉上，用身体带动脚压滑板，使滑板前后摇摆，注意往前压时不要只用肩膀往前趴，往后时不要躺。
刹车（停止、刹停）
动作要点：用平常撑滑地面的脚根磨擦地面，使速度减慢；也可用后脚将滑板翘起处用力压下，使板子成45度立刻停止。新手具体刹停方法如下。
一脚刹停：在滑行的基础上，把后脚放回地面，让脚掌慢慢接触地面，在速度很慢时，可以直接一脚刹停。
尾刹：ollie的脚位，练习原地的抬板，重心放在两腿之间，记住前脚放松，后脚才能压下，熟练以后，可以尝试滑行去练习，想着往前推即可。
荡板
Ollie之前学学荡板对板性提高有很大帮助，荡板好早以前叫蛇行，荡快了有点小时候玩的游龙板（也叫活力板）感觉。
动作要点：首先我们在原地起步，不用滑行，压板尾的脚位，重心放在两脚之间或者前面一点，自己找准一条直线，以这条直线，反复向左右压板转向各45度。在这里，是以这条直线所需要转的角度，但实际先向左转45度以后，向右转的是90度。运用这种方法能让板在不蹬地的情况下，持续前进。
豚跳（ollie）
豚跳是指用双脚带板起跳，它在滑板里面属于最基础的一个滑板技能，也是进入滑板国际的门槛。切记！作为新手不要过早地去练习其他动作，后面的动作都需要一定的Ollie基础，一定要把Ollie的基础打好，这样练习其他招式的时候也会很容易。
ollie的来历：ollie这一动作由美国滑手allangelfand首创，而他的小名就叫“ollie”。1979年，15岁的allan在福罗理达州的好利坞市的一个滑板公园中操练，在一个碗形游水池中，他发现自己竟然可以不必手抓板而带板腾空。他的伙伴就将这个动作称为“ollie”。
动作技巧：把前脚放在板钉后面一点点，后脚放在板尾一半的位置，然后把你的重心放在两个脚中间，肩膀与滑板平行，眼睛要看着板的下方，前脚需要向斜上方刷板，把滑板带到空中。
此动作可以看以下教程视频，有非常详细的分解：【【Ollie教学】AK大叔慢动作极致分解Ollie细节】 https://b23.tv/zyM9hIE
进阶选学招式
下面这些动作都需要ollie基础，新手小白一定不能轻易尝试，在学会基础动作之后，可以再去慢慢练习。
滑后轮（manual）
滑后轮：是指滑行时利用后轮作平衡，并保持一定的速度后，以后脚轻压板尾抬起前轮（板尾不着地）仅以后两轮滑行。
动作要点：首先我们站到滑板上，找好自己的脚位，然后把重心放到你的后脚，前脚作为辅助，用你的腰部来支撑平衡。注意，做这个动作时，上身不要随便地晃动。
踢翻（kickflip）
这是马路式的根本动作。学习此动作前，必须练会ollie，后脚向下点板前脚和Ollie刷板类似，用脚尖向板头45°方向刷板使滑板完成向后翻板纵向旋转360°。
动作要点：后脚置于板尾（脚掌重心置于板尾中间），前脚置于前桥螺钉附近，与板边际大致成45度，两脚跟最佳置于板边际以外。好像ollie，后脚压板打地，前脚向上带板。在前脚脚尖到达板头时轻轻向前外侧踢出，一起身体跃向空中。耐心等候板转过360度，以后脚接板，然后身体站回板上，屈膝以缓冲。
脚跟翻（heelflip）
与上一动作相似。但前脚站姿不一样：前脚尖应置于前脚螺钉后一点的方位，以感觉舒服为宜，脚趾头坐落板边际以外。ollie后以前脚脚跟向前内侧踢出，注意用力别太大，一起身体脱离滑板，待板垂直转变360度后以后脚接板即可。
手抓板（bonele）
动作要点：手抓板，前脚踩在地上弯腰，如果你是右脚在后就用右手抓板，抬起滑板，后脚配合滑板同时运动，但不要用力压板，前脚顺势跳起落回到板上，在滑板落地之前，双脚同时落回到板上，当你掌握原地手抓板以后，就可以在滑行中加入这个动作。
滑板入门心理
初学者练习时有很多问题都是属于心态上的问题，要入门滑板先要做到以下两点。
①不畏惧困难。首先，要知道滑板有一定的难度，所以选择滑板就是你决定挑战自己，如果你是那种无法接受挑战的个性，也许你应该考虑放弃。
②不要怕丢脸。初学者要专心自己的练习，只要小心自己不要撞到人，或是挡到别人的路线，至于别人对你的看法，不重要。
如何挑选滑板
简单来说，新手选择第一块滑板主要根据自己预算、审美方面的喜好以及以后的使用场景来按需选择即可。在选一块合适的滑板前，我们先来看一下滑板的构成。一般我们会说滑板是由以下板面、滑板支架（桥）、轮子、轴承、砂纸、桥钉+螺母六个大部件构成。新手挑选滑板的渠道可以去本地的滑板店，也可以选择网购。下面是一些选购时的基本建议。
板面
板面就是滑板的板的部分，也是滑板中最重要的部件之一。大部分板面都是七层枫木通过冷压或热压等技术压制而成的，其中板面的最底下一层往往会有用热转印技术印制出来的图案。国内的话板面的价格一般在 200 - 600 的价位之间，大家可以根据自己的喜好来选购板面，各种图案都是可以的，只要你喜欢就好。对于板面的选购，最重要的一点其实是尺寸。
儿童板面：如果是孩子自学滑板的话，儿童板面是比较好的选择（注意不是超市里的玩具板啊啊啊）。儿童板的尺寸宽度应该在 7.3 - 8.0 英寸之间，相比一般的滑板要窄一些，长度也应该在 28 英寸起。虽然很多滑板厂商都不会生产比这个尺寸更小的滑板，但其实 90 年代的时候大家滑的都是这么小的板，所以也不要紧。
全能板面：如果你是个青少年或者青壮年，想学习街式滑板或者碗池滑板的话，宽度在 8.0 - 8.38 英寸之间的滑板会是比较好的选择。如果你长得比较矮小的话，那就用宽度在7.75~ 8.0 英寸左右的板吧，反之亦然。一般说来，鞋码在 41 - 43 码之间的人选择这个宽度区间的板面都是可以的。
U池 （碗池）专用板面：在滑弧面的时候，往往都想保持一个比较低的重心，这时候我们就需要宽度较宽的板面来保持平衡，因此宽度在 8.5 英寸及以上的板面往往是碗池滑手的最爱。不过有一点需要注意的是，尺寸更大的板面，我们在 ollie 或者做翻板动作的时候就需要用更大的力气，因此如果你想在弧面上玩各种翻板动作的话，就要考虑到这一点。
滑板支架
滑板支架也称为桥，它是连接板面及轴承轮子的重要部件。相对其他部件而言，它的损耗没有那么大，因此选择一对好的支架可以用很久。支架有高矮和软硬之分，俗称高桥和矮桥，硬桥和软桥。对于新手来说，软桥更灵活，转弯性能比硬桥好很多，但同样硬桥的平稳度会更好。
桥的种类：从支架高度（Height）来看，我们可以把桥分为高桥（High）、中桥（Min）、矮桥（Low），三种高矮程度不同的桥也有着不同的特性跟功能。
矮桥（Low）：矮桥的高度一般在46mm-49mm，因为高度不高，板面的距离跟地面近，所以重心低，滑起来也是最稳的，做翻板动作时更快，适合街式滑板。矮桥不能用尺寸过大的轮子，防止在做招时咬轮，所以不同高度的桥也要搭配不同大小的轮子哦。
中桥（Min）：中桥的高度一般在50mm-53mm，是最万能的尺寸，如果新手不知道自己适合矮桥还是高桥，那么就选中桥吧，用来滑街头和板场都可以。
高桥（High）：高桥的高度一般在53.5mm-58mm，因为高度高，板面距离地面远，所以点板时板面倾斜角度大，做出来的ollie更飘一些，爆发力强的滑手更发挥高桥的优点，高桥也很适合玩碗池。
桥的PU：PU垫则是在滑板桥中起到控制和转向的作用，保证支架灵活的的灵魂，硬度的表示和轮子是一样的，数值越大则越硬，PU硬度越高，转向越不灵敏，PU越软则越容易转向，但是也不是越软越好，具体要看你的体重来选择，如果你体重比较大则应该选择硬度越大的PU。
桥的硬度：关于硬桥和软桥，很多新手都傻傻分不清两者的区别，桥越硬，意味着越稳定。一般根据经验，建议新手一开始可以选择硬桥，以后再根据个人情况去选择要不要软桥。另外需要注意的是，在一般情况下，为了提高做招落地后的稳定性和转弯的灵敏度，前桥要比后桥拧松一些些。
轮子
一般说来，滑板的轮子主要是为街式滑板和碗池滑板设计的，在形状、尺寸、硬度和颜色上都有区别（板场用的轮子会综合一些特点）。而对于新手来说，轮子的硬度尺寸最重要，尤其是硬度是最需要考虑的因素。
轮子硬度要够硬：硬轮（比如101A或以上）会更容易打滑，虽然听起来很可怕，但在实际的滑板过程中，打滑往往能够让你避免很多不必要的受伤。轮子的打滑能使我们更自然、平滑地摔出去，而不是直接整个人卡飞了。还有就是，硬轮更容易横刹（powerslide），横刹是很有趣且简单实用的一招，在冲坡或者需要急刹的时候尤为适用。
轮子尺寸很重要：对于轮子的尺寸也就是直径，大家也会在滑板不断进步的过程中找到自己的偏好，但对于新手来说，50mm - 55mm 是比较合适的尺寸。如果你的桥是矮桥的话，那就选直径在 50mm - 53mm 之间的轮子；如果是高桥的话，就选 50mm - 55mm 的轮子。直径大的轮子在滑起来的时候会更顺而且更快，续航更久，对地面要求更低，但 52mm 的轮子也足够在一般的路面、板场上滑行了。
轴承
为了能让轮子在桥的两端飞速的旋转，我们还需要八颗轴承。和桥钉以及螺母一样，因为行业内的标准化，所以你不需要操心大小，轴承拥有非常多的材质：钢、钛金、陶瓷，好的轴承转的更快。但对于一个新人来说，任何超过200块的轴承都是多余的（如果你预算充足那可以无视这句话）。一套 Bones Reds 或者 Bronson G2 足矣。
砂纸
在板面的上方就是让滑手们像魔术一样跳起来的秘诀——一张砂纸。粗糙的表面可以提供给我们足够的摩擦力，配合板面的弧度我们就可以做出来各种眼花缭乱的动作。砂纸拥有非常多的样式，是彰显个性的好选择。当然，你也可以自己动手绘制属于自己的砂纸。在购买砂纸时记得选择颗粒细腻、摩擦力强的，低价粗糙的滑板砂纸对你的手和滑板鞋都是一种摧残。
桥钉和螺母
通过安装不同颜色的桥钉是让初学者学会分辨板头和板尾的方式之一。而将轮子和轴承固定在桥上的就是我们的螺母了。它并没有太多的讲究，但是随着动作的练习会出现变形、磨损，推荐大家一个月进行一次更换。
滑板护具
初阶滑手更需要购买一套专业的滑板护具，这样我们才能更安全、更快速地掌握滑板！市面上常见的滑板护具包括头盔、护膝、护掌、护肘等。下面就滑板护具做一下简单的介绍。
头盔：在滑板中，我们应该佩戴的是这种圆形的头盔，盔内会有一层海绵，在佩戴时除了能让头部感到舒适外，还能为我们的前额和后脑勺提供一定的保护，在摔跤时能有效减降低撞击带给头部带来的伤害。
护膝：对于护膝来说最有意义的发明便是塑料护膝的发明，佩带任何一款护膝都比没有佩带护膝要好。从外表来看，护膝有点像放大版的护肘，但实际上它们之间的区别还是很大的。因为防护面积大，所以护膝要比护肘厚很多，在膝盖部位有一块大弧形硬质胶壳，后面有弹力带和可调节的魔术贴，让护膝能更贴合我们的腿部。
护掌：一般来说，专业的滑板护掌前后部位都会有一块EVA材质的内饰材料，在我们双手撑地的时候会起到减震的作用。在手掌根部至手腕处的外表，还会有一块曲直板，这块板也是直接与地面摩擦的部件。
护肘：护肘在肘关节处会有一块硬质胶壳，内里会缝制上海绵软垫，最大可能来保护我们的手肘，上下部分一般是可调节松紧的魔术贴，一般护肘如下图这样子。
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滑板教学视频推荐：【1985滑板教学 】 https://b23.tv/gC2U37K
%3Chowto_content%3E[{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"滑板是街头文化的重要部分，也可以说是现如今很多极限运动的鼻祖。滑滑板是一件非常cool的事情，深受广大青少年和各路潮人的喜爱。很多滑板新手入门时不知道如何下手，下面就为滑板萌新们简单介绍一种滑板入门的方法。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuQyWycss0omkEjLAfWXaTh"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"了解滑板站法","id":""}],"text":"","id":"doxcniAU6K2WaM8CMKurYqezsOg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对于新手来说，要学滑板首先要知道自己是哪种滑板站法：一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。","id":""}],"text":"","id":"doxcnok8SUqOqK6SGEFueE1I1qe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"normal（一般脚位正滑）","id":""}],"text":"","id":"doxcnCcmq8OksuI4USk0kg0g9Xd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般脚位正滑分regular还是goofy。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"regular：","id":""},{"type":"text","text":"左脚为前脚，右脚push的脚位。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"goofy：","id":""},{"type":"text","text":"右脚为前脚，左脚push的脚位。","id":""}],"text":"","id":"doxcneM4sMAio8O8i42Gb6Hza6b"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"normal（一般脚位正滑）","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/235a7c13a0e7416d90ed56134bc83623","width":635},"text":"","id":"doxcnUkaSiKamMw0seqNM4Lojnh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"Fakie（倒滑）","id":""}],"text":"","id":"doxcnS4sKCQowmIYGyOg0R1P3fg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"脚位与正常一样，但前进方向相反，点板脚不变","id":""}],"text":"","id":"doxcnm02kwEaIk66AQjA01oisyg"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"Fakie（倒滑）","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/b22f55a1ebfc473ebc0fde93f08283a9","width":635},"text":"","id":"doxcnq2w2QwyuWWWUCQaIgzgAUd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"Switch（反脚正滑）","id":""}],"text":"","id":"doxcn8KgQW2CQSmmaqWsNYDjCcc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"前进方向与正常相同，但脚位相反，点板脚相反","id":""}],"text":"","id":"doxcnKioywEwKIGe6sdGCjYA7Eb"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"Switch（反脚正滑）","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/5880a5bdbcb240dc89f06e94d942f508","width":635},"text":"","id":"doxcn8gi62mMu2oc2qyUmKqu2pe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"Nollie（反脚倒滑）","id":""}],"text":"","id":"doxcncuw6W6k4w0GuOiEWchMJCf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"前进方向与正常相同，但点板脚相反","id":""}],"text":"","id":"doxcnCgkyMaW0i8kAy2QDqS9hSb"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"Nollie（反脚倒滑）","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/683c0c3028dc47eda9d27d32474a9e3c","width":639},"text":"","id":"doxcn42AOIOekEMeyI7ZvCunvHd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"由于这四个不同的脚位，所以一个招都会有四种脚位变化成四个招，新手不必过早接触Switch。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIkMMwyeGSKAia8HdxkEuzt"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"入门招式详解","id":""}],"text":"","id":"doxcn4O6EsWm26GaOw12SRmuyyb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般新手入门，可以按照以下顺序来练习必学的滑板招式。","id":""}],"text":"","id":"doxcneY0gciuy8OWA77YOk2fkMp"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"基础必学招式","id":""}],"text":"","id":"doxcn8csAm4Om2gqK2VSNeaeqYd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"上板和下板","id":""}],"text":"","id":"doxcnwY0oMSEYYSKuYghntALRdb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这是两个比较入门级一点的动作，而且相对新手来说简单一点。","id":""}],"text":"","id":"doxcnAE40ciAceK8eCAPvu7oZcc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"上板：","id":""},{"type":"text","text":"首先找到我们的习惯脚，先将我们的脚放在滑板两个钉子的位置，踮脚，找到我们感觉最稳定的那只脚，然后选择这只脚当前脚。接着把我们的肩膀转过去，后脚踩在四个钉子的位置，这个动作可以重复练习。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8aeOs4wkAimQsJD3RIuQ1e"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"上板和下板","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/9144d18d21d6403f9a6d2a150e8c0e6b","width":639},"text":"","id":"doxcnaeY8esEYamegjnNPKmE1yO"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"下板：","id":""},{"type":"text","text":"按照上板的动作，将前脚从横向恢复为纵向，然后后脚找一个比较合适的时机，蹬下来减速，再把前脚蹬下来就可以了。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsEwoQYwSOmOaqeY6OMTk1d"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"上板和下板","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/48fb021788494e478441a98804a2b12d","width":639},"text":"","id":"doxcnaegIgCaO8u8U4OETcHw7Fe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"滑行","id":""}],"text":"","id":"doxcnCoeSSMwUM8yKm6S7SxS7Cd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作要点：滑手将习惯的那只脚（我们动图里称前腿）踏在滑板的中前部。另一只脚（我们称后脚）踩在地上，重心集中在脚。用后脚脚掌蹬地，使滑板向前滑动，然后把后脚收上来踩在滑板尾部，保持站立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","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://b23.tv/zyM9hIE"},"children":[{"type":"text","text":"https://b23.tv/zyM9hIE","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcngawey48qGCMmsyjCKjR318"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"进阶选学招式","id":""}],"text":"","id":"doxcngY8aQou4i2QYINBmkmaBLh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"下面这些动作都需要ollie基础，新手小白一定不能轻易尝试，在学会基础动作之后，可以再去慢慢练习。","id":""}],"text":"","id":"doxcneCkyKsCocMoKWETxUsxJie"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"滑后轮（manual）","id":""}],"text":"","id":"doxcnOGey44mcUeiiUH1k3JXDuh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"滑后轮：是指滑行时利用后轮作平衡，并保持一定的速度后，以后脚轻压板尾抬起前轮（板尾不着地）仅以后两轮滑行。","id":""}],"text":"","id":"doxcnE0OMQ8acSommYH4rOYcpee"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作要点：首先我们站到滑板上，找好自己的脚位，然后把重心放到你的后脚，前脚作为辅助，用你的腰部来支撑平衡。注意，做这个动作时，上身不要随便地晃动。","id":""}],"text":"","id":"doxcnayEiKioY8E0IuEKLr7pcKd"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"滑后轮（manual）","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/40c6f102fa754a56ab610124ed4edfea","width":639},"text":"","id":"doxcnM6MYI8U6m0eQsZR8ygDZUd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"踢翻（kickflip）","id":""}],"text":"","id":"doxcnmQ6EIYoWKkKuwGLWyAmoG8"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这是马路式的根本动作。学习此动作前，必须练会ollie，后脚向下点板前脚和Ollie刷板类似，用脚尖向板头45°方向刷板使滑板完成向后翻板纵向旋转360°。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6wyQ482K02S0WgRSVi091f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作要点：后脚置于板尾（脚掌重心置于板尾中间），前脚置于前桥螺钉附近，与板边际大致成45度，两脚跟最佳置于板边际以外。好像ollie，后脚压板打地，前脚向上带板。在前脚脚尖到达板头时轻轻向前外侧踢出，一起身体跃向空中。耐心等候板转过360度，以后脚接板，然后身体站回板上，屈膝以缓冲。","id":""}],"text":"","id":"doxcniyo4WqGacyceMRcJisISPg"},{"type":"image","attrs":{"height":270,"note":[{"type":"text","text":"踢翻（kickflip）","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/2255fab98ea7443a962bab4d6783b1ac","width":480},"text":"","id":"doxcnGq4OAcmE44QwaAhsP4qaoe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"脚跟翻（heelflip）","id":""}],"text":"","id":"doxcnOoaiueg4IM8mmwCjawKMZe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"与上一动作相似。但前脚站姿不一样：前脚尖应置于前脚螺钉后一点的方位，以感觉舒服为宜，脚趾头坐落板边际以外。ollie后以前脚脚跟向前内侧踢出，注意用力别太大，一起身体脱离滑板，待板垂直转变360度后以后脚接板即可。","id":""}],"text":"","id":"doxcnAi26imY0ue2ygNfukoX41b"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"脚跟翻（heelflip）","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/8c2188ac8a144a86b9ad3d1ea0fbf60a","width":639},"text":"","id":"doxcnC0YScaeQeyMyAfZYOYx4Rb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"手抓板（bonele）","id":""}],"text":"","id":"doxcnmAGCYiii06U0eUm7OZdash"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作要点：手抓板，前脚踩在地上弯腰，如果你是右脚在后就用右手抓板，抬起滑板，后脚配合滑板同时运动，但不要用力压板，前脚顺势跳起落回到板上，在滑板落地之前，双脚同时落回到板上，当你掌握原地手抓板以后，就可以在滑行中加入这个动作。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8ymcma0EY0CQaYNPGUCqIf"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"手抓板（bonele）","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/725f75d91453424e86ad0ce10e223255","width":639},"text":"","id":"doxcngEIek4IcuMooMxO4H4hzQe"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"滑板入门心理","id":""}],"text":"","id":"doxcnyeIqMGMQyIKKeyRA8jQH3g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"初学者练习时有很多问题都是属于心态上的问题，要入门滑板先要做到以下两点。","id":""}],"text":"","id":"doxcnigSGuockSIc4gR6z1EI6jh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"①不畏惧困难。","id":""},{"type":"text","text":"首先，要知道滑板有一定的难度，所以选择滑板就是你决定挑战自己，如果你是那种无法接受挑战的个性，也许你应该考虑放弃。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQCmmM44KW0I0qMhQhB54bg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"②不要怕丢脸。","id":""},{"type":"text","text":"初学者要专心自己的练习，只要小心自己不要撞到人，或是挡到别人的路线，至于别人对你的看法，不重要。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCWAGMmauiMU0XdUXKITXIf"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"滑板入门心理","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c45c5f4f2c4c4bafb3c7477b578f2c2c","width":641},"text":"","id":"doxcnEYWa0aOQCa48aIzK0XnqHd"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"如何挑选滑板","id":""}],"text":"","id":"doxcnGimmKUyQgqO2eUTua2ntXR"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"简单来说，新手选择第一块滑板主要根据自己预算、审美方面的喜好以及以后的使用场景来按需选择即可。在选一块合适的滑板前，我们先来看一下滑板的构成。一般我们会说滑板是由以下板面、滑板支架（桥）、轮子、轴承、砂纸、桥钉+螺母六个大部件构成。新手挑选滑板的渠道可以去本地的滑板店，也可以选择网购。下面是一些选购时的基本建议。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIsAmIyuKwAAaGotYQfrbQc"},{"type":"image","attrs":{"height":587,"note":[{"type":"text","text":"如何挑选滑板","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/6734ccfe20484e978741f161351b178b","width":1024},"text":"","id":"doxcnEEe6G6OOIWw6c7vslcJDbf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"板面","id":""}],"text":"","id":"doxcn2qkuCoIoGmCiCUp1FKFBEc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"板面就是滑板的板的部分，也是滑板中最重要的部件之一。大部分板面都是七层枫木通过冷压或热压等技术压制而成的，其中板面的最底下一层往往会有用热转印技术印制出来的图案。国内的话板面的价格一般在 200 - 600 的价位之间，大家可以根据自己的喜好来选购板面，各种图案都是可以的，只要你喜欢就好。对于板面的选购，最重要的一点其实是尺寸。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOsoE0ACagO4G2nNxFzqCmd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"儿童板面：","id":""},{"type":"text","text":"如果是孩子自学滑板的话，儿童板面是比较好的选择（注意不是超市里的玩具板啊啊啊）。儿童板的尺寸宽度应该在 7.3 - 8.0 英寸之间，相比一般的滑板要窄一些，长度也应该在 28 英寸起。虽然很多滑板厂商都不会生产比这个尺寸更小的滑板，但其实 90 年代的时候大家滑的都是这么小的板，所以也不要紧。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaAeIAoYSME2OuuzxugkqVe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"全能板面：","id":""},{"type":"text","text":"如果你是个青少年或者青壮年，想学习街式滑板或者碗池滑板的话，宽度在 8.0 - 8.38 英寸之间的滑板会是比较好的选择。如果你长得比较矮小的话，那就用宽度在7.75~ 8.0 英寸左右的板吧，反之亦然。一般说来，鞋码在 41 - 43 码之间的人选择这个宽度区间的板面都是可以的。","id":""}],"text":"","id":"doxcnk0m04ki2sYYIqic5nlCrtg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"U池 （碗池）专用板面：","id":""},{"type":"text","text":"在滑弧面的时候，往往都想保持一个比较低的重心，这时候我们就需要宽度较宽的板面来保持平衡，因此宽度在 8.5 英寸及以上的板面往往是碗池滑手的最爱。不过有一点需要注意的是，尺寸更大的板面，我们在 ollie 或者做翻板动作的时候就需要用更大的力气，因此如果你想在弧面上玩各种翻板动作的话，就要考虑到这一点。","id":""}],"text":"","id":"doxcnieMQqMSiiGM81VKLKvS8wN"},{"type":"image","attrs":{"height":960,"note":[{"type":"text","text":"板面","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/7e28164f2a614bbbb65081db3a6a87f9","width":1280},"text":"","id":"doxcnWw6yUmQCu6MuW0cJJP8Fnd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"滑板支架","id":""}],"text":"","id":"doxcnyIi40AmkUwyYm6e8tmtNtf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"滑板支架也称为桥，它是连接板面及轴承轮子的重要部件。相对其他部件而言，它的损耗没有那么大，因此选择一对好的支架可以用很久。支架有高矮和软硬之分，俗称高桥和矮桥，硬桥和软桥。对于新手来说，软桥更灵活，转弯性能比硬桥好很多，但同样硬桥的平稳度会更好。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKqEgMYEeGeY0iXw0ezIsf0"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"桥的种类：","id":""},{"type":"text","text":"从支架高度（Height）来看，我们可以把桥分为高桥（High）、中桥（Min）、矮桥（Low），三种高矮程度不同的桥也有着不同的特性跟功能。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnsyew8GKGI84CCyXCghcQmg"},{"type":"image","attrs":{"height":108,"note":[{"type":"text","text":"滑板支架","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/6cb0fc97493047a7a1c11e2544076f8f","width":640},"text":"","id":"doxcnw6QIcE2GSUmqMbTn6YMbkh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"矮桥（Low）：矮桥的高度一般在46mm-49mm，因为高度不高，板面的距离跟地面近，所以重心低，滑起来也是最稳的，做翻板动作时更快，适合街式滑板。矮桥不能用尺寸过大的轮子，防止在做招时咬轮，所以不同高度的桥也要搭配不同大小的轮子哦。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSyQwCQWeWOA8OQnH41scHc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"中桥（Min）：中桥的高度一般在50mm-53mm，是最万能的尺寸，如果新手不知道自己适合矮桥还是高桥，那么就选中桥吧，用来滑街头和板场都可以。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnkacemioEewKeyIHDXyRvdd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"高桥（High）：高桥的高度一般在53.5mm-58mm，因为高度高，板面距离地面远，所以点板时板面倾斜角度大，做出来的ollie更飘一些，爆发力强的滑手更发挥高桥的优点，高桥也很适合玩碗池。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnsW2WKSiogYmYMvVGMXCQnf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"桥的PU：","id":""},{"type":"text","text":"PU垫则是在滑板桥中起到控制和转向的作用，保证支架灵活的的灵魂，硬度的表示和轮子是一样的，数值越大则越硬，PU硬度越高，转向越不灵敏，PU越软则越容易转向，但是也不是越软越好，具体要看你的体重来选择，如果你体重比较大则应该选择硬度越大的PU。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnawk0YskCGGYqwH1mmWfInb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"桥的硬度：","id":""},{"type":"text","text":"关于硬桥和软桥，很多新手都傻傻分不清两者的区别，桥越硬，意味着越稳定。一般根据经验，建议新手一开始可以选择硬桥，以后再根据个人情况去选择要不要软桥。另外需要注意的是，在一般情况下，为了提高做招落地后的稳定性和转弯的灵敏度，前桥要比后桥拧松一些些。","id":""}],"text":"","id":"doxcnY8A0kgMgwgccAeqc4zC37t"},{"type":"image","attrs":{"height":642,"note":[{"type":"text","text":"滑板支架","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/cb8b180365df4c09a49904d40a12f121","width":1080},"text":"","id":"doxcneywQQocAmeQ4ENH9vPXDic"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"轮子","id":""}],"text":"","id":"doxcnyMi6IEiCwEKQ0wjbB3xvmc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般说来，滑板的轮子主要是为街式滑板和碗池滑板设计的，在形状、尺寸、硬度和颜色上都有区别（板场用的轮子会综合一些特点）。而对于新手来说，轮子的硬度尺寸最重要，尤其是硬度是最需要考虑的因素。","id":""}],"text":"","id":"doxcngeius6UCKkseEjXEUWDYzf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"轮子硬度要够硬：","id":""},{"type":"text","text":"硬轮（比如101A或以上）会更容易打滑，虽然听起来很可怕，但在实际的滑板过程中，打滑往往能够让你避免很多不必要的受伤。轮子的打滑能使我们更自然、平滑地摔出去，而不是直接整个人卡飞了。还有就是，硬轮更容易横刹（powerslide），横刹是很有趣且简单实用的一招，在冲坡或者需要急刹的时候尤为适用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnoOg2mUquaaIgjnVzSxJ9Gu"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"轮子尺寸很重要：","id":""},{"type":"text","text":"对于轮子的尺寸也就是直径，大家也会在滑板不断进步的过程中找到自己的偏好，但对于新手来说，50mm - 55mm 是比较合适的尺寸。如果你的桥是矮桥的话，那就选直径在 50mm - 53mm 之间的轮子；如果是高桥的话，就选 50mm - 55mm 的轮子。直径大的轮子在滑起来的时候会更顺而且更快，续航更久，对地面要求更低，但 52mm 的轮子也足够在一般的路面、板场上滑行了。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8qeu426G8WuyC4f0hO6z8e"},{"type":"image","attrs":{"height":666,"note":[{"type":"text","text":"轮子","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/2fbbd240984547f7b1b68fb2127872ab","width":1080},"text":"","id":"doxcnKei0eMU4A8Oqq8YYu8qHIf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"轴承","id":""}],"text":"","id":"doxcni0mWuK2w4IsiwJ1IjtUAMb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"为了能让轮子在桥的两端飞速的旋转，我们还需要八颗轴承。和桥钉以及螺母一样，因为行业内的标准化，所以你不需要操心大小，轴承拥有非常多的材质：钢、钛金、陶瓷，好的轴承转的更快。但对于一个新人来说，任何超过200块的轴承都是多余的（如果你预算充足那可以无视这句话）。一套 Bones Reds 或者 Bronson G2 足矣。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuYQuwY4Yc2qkQ14cBrFFdh"},{"type":"image","attrs":{"height":585,"note":[{"type":"text","text":"轴承","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/6fc3c6563bab4b51a20e61aeff330e9f","width":900},"text":"","id":"doxcniGCccOiCm0MgIlka30dxY6"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"砂纸","id":""}],"text":"","id":"doxcnsgO8oewgeO6oLHJtvhs4EV"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在板面的上方就是让滑手们像魔术一样跳起来的秘诀——一张砂纸。粗糙的表面可以提供给我们足够的摩擦力，配合板面的弧度我们就可以做出来各种眼花缭乱的动作。砂纸拥有非常多的样式，是彰显个性的好选择。当然，你也可以自己动手绘制属于自己的砂纸。在购买砂纸时记得选择颗粒细腻、摩擦力强的，低价粗糙的滑板砂纸对你的手和滑板鞋都是一种摧残。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4MEOgQ2aASK6GuWVWgrepf"},{"type":"image","attrs":{"height":1080,"note":[{"type":"text","text":"砂纸","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/008ad5b442ec40439fbddba96a64c869","width":1080},"text":"","id":"doxcniQ0IyaciyUESUN0YRUMHAh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"桥钉和螺母","id":""}],"text":"","id":"doxcnaAsGYIm0c0smk6Gyxqojeb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"通过安装不同颜色的桥钉是让初学者学会分辨板头和板尾的方式之一。而将轮子和轴承固定在桥上的就是我们的螺母了。它并没有太多的讲究，但是随着动作的练习会出现变形、磨损，推荐大家一个月进行一次更换。","id":""}],"text":"","id":"doxcniKKY0So82EuMmuMhr3inac"},{"type":"image","attrs":{"height":140,"note":[{"type":"text","text":"桥钉和螺母","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/57708a81961a4edcaa300c4f8415735f","width":420},"text":"","id":"doxcn6wMQcswskgYC2o5owjeWgb"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"滑板护具","id":""}],"text":"","id":"doxcnqQma4oaWQAmciAzxU8PaIb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"初阶滑手更需要购买一套专业的滑板护具，这样我们才能更安全、更快速地掌握滑板！市面上常见的滑板护具包括头盔、护膝、护掌、护肘等。下面就滑板护具做一下简单的介绍。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaiw22W2kGoUq8DtvIezhte"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"头盔：","id":""},{"type":"text","text":"在滑板中，我们应该佩戴的是这种圆形的头盔，盔内会有一层海绵，在佩戴时除了能让头部感到舒适外，还能为我们的前额和后脑勺提供一定的保护，在摔跤时能有效减降低撞击带给头部带来的伤害。","id":""}],"text":"","id":"doxcnui2o26OwiCAc4djVgNZFlf"},{"type":"image","attrs":{"height":852,"note":[{"type":"text","text":"滑板护具","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e2adf8b085fb4470bb7602542dd66824","width":1280},"text":"","id":"doxcnAIsUSq4aC6kw02ASy9j0Hf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"护膝：","id":""},{"type":"text","text":"对于护膝来说最有意义的发明便是塑料护膝的发明，佩带任何一款护膝都比没有佩带护膝要好。从外表来看，护膝有点像放大版的护肘，但实际上它们之间的区别还是很大的。因为防护面积大，所以护膝要比护肘厚很多，在膝盖部位有一块大弧形硬质胶壳，后面有弹力带和可调节的魔术贴，让护膝能更贴合我们的腿部。","id":""}],"text":"","id":"doxcnikywyuK8i0YAYJNF0LL7ne"},{"type":"image","attrs":{"height":853,"note":[{"type":"text","text":"滑板护具","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c00c240c7eb34d5f9c5f22dde1989185","width":1280},"text":"","id":"doxcnYysMu8m6aMk4eCtHBza0le"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"护掌：","id":""},{"type":"text","text":"一般来说，专业的滑板护掌前后部位都会有一块EVA材质的内饰材料，在我们双手撑地的时候会起到减震的作用。在手掌根部至手腕处的外表，还会有一块曲直板，这块板也是直接与地面摩擦的部件。","id":""}],"text":"","id":"doxcnK0UMU2W2GCyq6vS5th62Xc"},{"type":"image","attrs":{"height":853,"note":[{"type":"text","text":"滑板护具","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/6b2364d636aa4ef782151d0140b00e35","width":1280},"text":"","id":"doxcnMKey4S048uCumcGHt1bfWf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"护肘：","id":""},{"type":"text","text":"护肘在肘关节处会有一块硬质胶壳，内里会缝制上海绵软垫，最大可能来保护我们的手肘，上下部分一般是可调节松紧的魔术贴，一般护肘如下图这样子。","id":""}],"text":"","id":"doxcnycsQMU0geeWOob7rq7p7Qh"},{"type":"image","attrs":{"height":853,"note":[{"type":"text","text":"滑板护具","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/78f5e28e91e545228ac9d8d5e48f07a5","width":1280},"text":"","id":"doxcnSuU0eAg4gGmoMhOG78jPxb"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"教学视频推荐","id":""}],"text":"","id":"doxcnmggaKIWeMKgA6Cb7OsKpFh"},{"type":"image","attrs":{"height":689,"note":[{"type":"text","text":"教学视频推荐","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a41198c6bce7417393a43a224bc48bd6","width":1024},"text":"","id":"doxcnq2gqQ6UQGswyAFfyYYvdvg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"滑板教学视频推荐：【1985滑板教学 】 ","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://b23.tv/gC2U37K"},"children":[{"type":"text","text":"https://b23.tv/gC2U37K","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcngkKEIyy6qMs4KuIB3CMeWb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnkiSEy2mGOICW6jQrrEtFEd"}]%3C%2Fhowto_content%3E10. x7144
具有果柄粗短，肉硬，耐贮运，花期耐低温，腋花芽多，丰产，抗裂果，成熟期一致，一次即可采收完毕等特点，是一个果大、质优、肉硬、耐贮运、丰产的早熟樱桃的优良品种。
1、梅枣樱桃应该是美早樱桃。
2、美早原代号7144-6，是大连市农业科学研究所从美国引入的一种晚熟樱桃品种，美国品种名称为塔顿Tieton，由美国华盛顿州立大学开发成功。
3、美早以斯坦拉(Stella) X意大利红(EarlyBudm)杂交而成，国产的以烟台、大连庄河、旅顺、金州、地区种植规模最大、因为昼夜温差比较大，水质和土壤有机质含量比较高的原因口感最佳。具有果柄粗短，肉硬，耐贮运，花期耐低温，腋花芽多，丰产，抗裂果，成熟期一致，一次即可采收完毕等特点，是一个果大、质优、肉硬、耐贮运、丰产的早熟樱桃的优良品种。