1. 穿了高跟鞋的小腿怎么瘦下来
原因很简单的就是因为你原来长时间的穿高跟鞋导致小腿的后面肌肉群紧张度改变，小腿的屈肌伸缩性变得有些短了，当你穿上平底鞋的时候肌肉会拉长，但是这种改变会让你感觉小腿不舒服。不过没关系的，慢慢锻炼一下、适应一下就可以改变的，可以配合小腿按摩并循序渐进的改变鞋跟的高度以便于让肌肉慢慢恢复肌肉的弹性和伸缩性。
健康穿高跟鞋：
选择适合自己足弓的鞋。脚趾前端与鞋子顶端应留有2-3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。
步伐正确。脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。务必让鞋跟先著地，然后才是鞋头。
只在需要的场合穿高跟鞋。不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
穿高跟鞋走路应注意休息。可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。
2. 高跟鞋能瘦小腿吗
正常人穿的鞋跟高2Cm一4cm高。
一般2-4厘米，也有更高的但穿起来就是明显的走秀了。日常生活中的高跟鞋通常都是13厘米以下的，且5-10之间的分布居多。
一、4厘米以下是低跟;
二、5-10厘米是中跟;
三、11厘米以上是超高跟;
四、个别表演用鞋和前部带有防水台的可以超过20厘米。
高跟鞋多高比较好
从人的视觉审美角度来说，人体有一个黄金分割比例，即下身的长与人体长的比值为0.618时，看上去感到最美，所以高跟鞋提供了为达到这一比值的机会
即 (腿长+跟高)/(身高+跟高)=0.618
跟高=(0.618X身高—腿长)/ 0.382
当然人的身体上身与下身的长度比例是不固定的。至于选多高的鞋跟，舒服就好，黄金比例只是提供参考而已。
高跟鞋鞋跟最好不要超过4厘米，因为这是符合人体力学的，太高的话前倾更严重，就容易失去平衡。
穿着10cm的高跟鞋能让腿部线条显得更纤细修长，想要穿出苗条的感觉，这个选择的确不错，同时也建议在重要场合才选择此类高跟鞋。平时穿4~5cm的高跟鞋已经很能突显优雅气质了。虽然平底鞋也有许多不同的设计，穿着走多点路都会觉得脚跟很有压力。同时，平底鞋也会让小腿肌肉绷紧，显得更粗壮，所以在日常搭配时，建议平底鞋搭配长裤来穿，以修饰结实的小腿。
高跟鞋挑选方法
1.胖子or瘦子?
瘦的人要尽量挑选细跟以及薄防水台，而比较胖的、结实的人则要挑粗跟以及厚防水台。两个原因，一是视觉上要达到协调，二是胖的人由于体重的关系穿细跟和薄防水台脚的压力会太大。
2.高or矮?
穿上鞋后脚长要和身高成和谐比例。脚看起来太大就不秀气，太小又不大方。而脚本来就偏大的MM尽量如果穿尖头的款式就会显得脚更大了，圆头和方头都是好选择。鱼嘴和凉鞋都是挑脚的款式，脚趾要好看噢!
3.健康黑肤色or白雪肌肤?
在颜色上，皮肤黑最要避免的颜色就是淡紫色，嫩粉色一类的颜色，穿上会非常土。黑色咖啡色自然是百搭，正红色也很棒，这些都可以作为初买高跟鞋的首选颜色。
3. 穿高跟鞋能瘦小腿吗?
首先，鞋子不管高度是多少首要的就是要上脚舒服，中看不中用的鞋子除了好看之外剩下的就是磨脚了，对从来没有穿过10CM的高跟鞋的人们来说，首先需有一双合脚质量好的高跟鞋
接着，要选择鞋子跟的款式，刚开始接触时应该选择粗跟的鞋子，跟粗能接触到地面的面积相对大，走路时也会稳很多，并能固定脚踝处的，鞋带扣处高度超过脚踝会容易不稳并脚后跟处容易滑动
在对从未穿高10CM高跟鞋的人们，在刚开始穿时会感觉到累（在刚开始的1－3天特别明显），对此，首先可先制定一个穿高跟鞋的时间，比如开始时穿半天的时间，再一天的时间等。
身形上，在未穿习惯高跟鞋时，走路的身形相应的会有一点别扭不自然，对此一个是习惯问题，一个是心态的问题，一定要在自己的心里给出一个坚定的“我可以”的心里暗示。
慢，在刚开始行走时，可按平时走路的速度稍慢一些，但注意要不过慢了，过慢了会容易让别人感觉你走路不自然，同时会不在自觉和情况下行成同手同脚走路
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穿习惯一双10CM的高跟鞋，只会是时间问题，当坚持有一定的时间段之后，同样的也会如履平地
4. 穿高跟鞋能让小腿变细吗
穿高跟鞋的时候小腿所承受的力是很大的,身体所有的力量重心都在小腿上,因此长时间穿高跟鞋会引起肌肉紧绷,长期下去小腿就会变粗,如每天穿高跟鞋回家或是休息的时候都要按摩小腿,这样才能避免小腿变粗,并且还要经常换平底鞋,防止脚趾受伤变形。
5. 穿什么鞋可以瘦小腿
个人比较喜欢平底短靴搭宽松仔裤，这个时候需要把裤脚卷一截，很帅气，男女不限如果你觉得太中性，可以换成紧身牛仔裤，或高跟短靴穿紧身裤不需要卷裤腿神马的，正常穿就可以，宽松的裤子任然需要卷裤腿高筒靴的话我自己非常喜欢简简单单的英伦一点的平底靴，但穿这个需要一点硬件条件，腿要直而且细，如果是大长腿那就太好了，腿弯的话高筒靴会让你的腿从膝盖的地方开始错位，远远看上去小腿和大腿不在一个直线上非常惊悚！
这种靴子你可以搭紧身裤，或者哈伦裤，嗯，很帅！高跟的高筒靴就主打性感啦、女人味啦，穿法上没什么特别的，紧身裤、哈伦裤都可以还有啥问题加姐私人微信号，18614063954，备注穿衣服~~随便骚扰不吃人
6. 穿高跟鞋可以瘦腿吗 穿高跟鞋怎么瘦腿
高跟鞋显腿细和长的款式有很多种，根据自己的爱好选择一些适合自己的。因为本人是从事真品男女鞋生产加工的，所以简单的从真皮女士高跟鞋做一简单的介绍。
第一种肯定是细跟的平口鞋，鞋跟至少要6公分以上，尖头女鞋黑色为最佳。这样的鞋子尽量不要穿袜子或是穿肉色的丝袜，这样子显得腿就比较细。尽量选择黑色或者是颜色比较深一点的，让人的目光的焦点聚集在鞋子上。如果腿比较粗的话，细跟会让很多人不太过度的去关注腿的问题，黑色的东西显得底下比较厚重，这样也一定程度上衬托了腿使腿显得比较细。
第二种就是马丁靴高跟鞋。绑鞋带让鞋筒比较紧，然后整个线条下来就会有拉长小腿的视觉功能。或者是短筒的靴子，鞋跟比较粗的这种的话，它整个鞋面一定要有一种修长的感觉。这样子上腿的视觉延伸到鞋背上，造成一种鞋子也增加了腿的长度的感觉，鞋跟最好是粗跟的。
第三种就是鞋筒比较高，也有绑带的效果，这样子显得整个腿就比鞋子细，由于鞋子筒长，深色的视觉对眼睛行成一个错觉，自然就有修腿功能。我所有鞋子对腿的修饰功能毕竟有限，长期穿高跟鞋会造成腿部肌肉比较紧张，这样子也有一定程度上能有瘦瘦腿的功能。你在穿高跟鞋走路的时候，会让肌肉紧处于紧张状态，运动当中会消耗掉多余的脂肪，使小腿更纤细。这也是高跟鞋为什么会受到越来越多的女性追捧的一个主要原因。
所以不管什么样的高跟鞋，喜欢的就穿起来吧。长时间穿下去确实具有瘦腿的功效。