短跑适合穿哪种跑鞋？为什么？

一、短跑适合穿哪种跑鞋？为什么？

跑鞋是跑步最重要的装备。目前市场上有很多功能强大、材质好的跑鞋。但是需要注意的是，鞋子是批量生产的，同样尺寸的鞋子一致性很大，但是没有一只脚是一样的。看看什么样的跑鞋适合短跑？

短跑最好选择钉鞋，具体尺寸和你平时的闷雹鞋码一样。钉鞋优势为短跑，起步大罩辩力量大于普通鞋，加速频率更轻，对地抓地力更强，尤其是有转弯时，更适合前脚跑。而普通跑鞋没有这些优点，普通跑鞋急转弯时摩擦力弱，影响速度。

钉鞋采用优质橡胶、布料和合金制成，最大的特点是鞋底有合金钉，防滑性能好，适合各种场地的跑步者使用。钉鞋可分为长筒钉鞋和短筒钉鞋；长管钉鞋防水能力高滚缺，具有保暖功能，是秋冬季节的首要选择。穿着钉鞋参加短跑比赛，不仅可以提高速度和成绩，而且对田径运动有着不可磨灭的影响，充分利用身体知识提高运动水平。

体育比赛中，有的运动员鞋很特别，鞋底有很多尖钉，俗称钉鞋。参加跑步、跳高、跳远比赛的运动员都穿这种钉鞋。那么，为什么这些运动员穿钉鞋呢？众所周知，体育比赛是力量、速度、耐力等综合人文条件的较量。运动员要想跑得快，跳得高，就要在地上大力蹬，这样力量才会更大。如果穿钉鞋跑步，蹬地的时候钉子会扎进跑道，抬腿走出来的时候钉子很容易被拔出来。这样，运动员在踩踏板时就不会再打滑，可以通过踩踏板的反作用力积累更多的力量，轻松跑得更快或跳得更远。而普通鞋子的鞋底摩擦力小，容易打滑，重心不稳，更重要的是推地力小。与钉鞋相比，它的功能是不够的。

短跑的时候最适合穿透气性比较好的跑鞋。因为穿这样的跑鞋能够让脚更加的舒适，更加的凉快，跑起来也特别的快，而且最关键的是不臭脚，脚底板能够随时桥嫌保持清爽敏仿手的大做状态。

短帆键跑爆发力较大，属于剧烈运动，一般选择田径长钉鞋或正缓者短钉鞋，具有耐磨损、高回弹力等功能，帮助前脚掌加态清巧力，提高短跑速度。

针对短跑，选择钉鞋会比跑鞋更合适，因铅或为短跑更讲求爆发力，跑鞋需要更强的槐扰伍抓地力等，钉鞋在这方面会优秀李粗些。

这个时候就要穿一些底子比较软的乱悄和运动鞋，这样的话就可以提高长跑的速运银度，而且也哗盯不会对脚部造成特别严重的伤害。

二、为什么跑步要穿跑鞋

跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。 当打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。

挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。

1、建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。

4、跑步技术好，选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。

5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢？可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。 美国足踝矫正协会的研究报告显示，有足部疼痛困扰的女性约为男性的9倍之多，主因竟是因为所穿的鞋子不合脚。跑步穿什么鞋的选择不仅关系到足部伤害、还能辅助足部矫正治疗，尤其对足部伤害高危险群的运动员而言更重要。

三、什么样的运动鞋有利于提高跑步速度

轻薄的鞋无疑更有利于提高跑步速度，但前提是人的能力要达到一定的程度才能穿轻薄的鞋。所以关键还是要提高自身的能力，初学者建议应该选一双保护性更好的跑鞋训练，而不是急着上速度。

四、一般跑鞋的使用寿命是多久？

你天天用来跑步也就3个月左右！

五、如何选择适合自己跑鞋

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